kostka

[...] olimp) 17:00 silownia 19:00 carbo 19:30 125g sera bialego chudego z 125g makaronu zmieszane plus bakalie 21:30 tutaj zalezy co mam w lodowce jako student to roznie mam tunczyki parowki nie wiem wlasnie co tutaj moglbym bo mi zawsze brakuje jednego dania w tej godzinie bo lubie duzo zjesc 24:00 znowu kostka sera białego chudego plus oliwa z oliwek

[...] znowu wedzonke zamień na mieso lub rybe, dodaj oliwe i warzywa w miedzy czasie gdy jestem w szkole odzywka bialkowa z mlekiem to nie jest posiłek 3 posilek: makaron + kostka z mintaja +1/2 puszki z tynczykiem w sosie wlasnym + warzywa bezposrednio po treningu 4 tab kreatyny popijanej sokiem winogronowym+ 20g dextrosy, po 30 min od [...]

Najgorzej chvjowa sprawa z kostką (za to odszkodowanie większe niż przy złamaniu) Ja miałem robić regenerację ale że byliśmy na siłowni w szkole to załatwiłem spontanicznie plecy Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-17 18:51:11

[...] licz z mleka, jajek, mięsa. Białko z panierki do kotleta się nie liczy :) 74 kilo i 180 cm wzrostu - jesteś suchar. 100g płatków na śniadanie. W szkole 300g chleba ciemnego, 300g wafli ryżowych. 400g fileta z qrczaka/indyka/steki od biedy jakiś wiejski serek. Po treningu wór ryżu, 200g fileta. Przed snem kostka - 250g sera chudego Pozdrawiam

[...] rtg nic nie wykaze,ja na wakacjach tak puknąłem nogą ze do dzis zgiąć palca bez bolu ? zapomnij ;/ ale tu postawiłem na samoleczenie , czyli podstawowe kroki, od razu kostka lodu,ochladzanie miejsca zeby nie bylo opuchlizny,na noc oklad z woda + ocet , na drugi dzien jednak opuchlizna jakas jest, wiec do apteki po altacet plus lod w [...]

opuchlizna już mi zeszła (tzn. prawie bo jeszcze tak jakby była taka mała bo troszeczkę inaczej wygląda ta skręcona kostka) ale jak wyjmę ją z ortezy to normalnie chodzę :) tylko jeszcze mi się tak dziwnie biega próbowałem truchtu i trochę tak inaczej się biegło. jeszcze do piątku mam nosić tą ortezę i z dnia na dzień czuję poprawę :) wiec nie [...]

[...] śmiech na sali,a waga to już wogóle cykl dla ciebie 500g piersi/wolowiny+4 saszetki ryżu podzielone na trzy porcje puszka tuńczyka i 200g owsianki na śniadanie na kolację kostka twarogu chudego do każdego posiłku 10-15g oliwy z oliwek do tego 3x po 50g gainera pomiędzy posiłkami i kreatyna cyklicznie tyle a 113 w klatce i 38 w bicepsie przy [...]

Oto zdjęcie fragmentu rynku na którym odbędą się zawody. Podłoże to kostka brukwa.

siema wczoraj chciałem przykozaczyc i wziałem kumpla i typiare na barana chwile znimi szedłem i pomyślałem ze długo bedzie sie isc i zaczalem biec jakos krzywo postawilem noge i sie wyj.ebalismy i jestem kulawy kostka opuchnieta napyerdala jak myslicie ile moze opuchlizna trwac?

piers owijam szczelnie w folie aluminiowa i wkladam to wrzacej wody z kostka rosolowa. Uprzednio doprawiajac odpowiednio:)daje czasami marchewke,seler.

Nie napisalem jaki trening, tylko miedzy ktorymi posilkami... Nie latwiej bylo skozystac z gotowca, od kostka ? To co napisal mialo sens, a u Ciebie duzo do poprawy. Za duzo chleba glownie... Bilans kalorii na dzien... Odezwij sie, a zerkne jeszcze raz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 09:18:31 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

[...] kiedys tez myslala ze miala tylko zwichniecie kostki bo nie bylo tak zle mogla chodzic itp wiec nie poszla do lekarza ale to nie przechodzilo, okazalo sie ze byla pęknięta kostka i krzywo sie zrosła wiec wyszla z tego lipa tak że smigaj do lekarza. jesli to torebka to mozesz wcianć glukozamine np w postaci artresanu ok 20 zł w aptece na [...]

[...] w taakim razie musze ogarnąc bo nie widziałem. co do maxów to przykładowo mogę Ci podać MC 15x70kg 12x110kg 12x130kg 10x140kg to sa wyniki z ostatniego treningu jak jeszcze kostki nie miałem kontuzjowanej obecnie od dwuch tygodni nie robię nóg ani MC bo kostka nie pozwala na takie przeciązenia Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-03-28 11:27:50

[...] się zmieni DZiś nie mam co na dietę też narzekać. na śniadanie poszedł omlet z 3 jaj i 100g owsa, banan, kieliszek oliwy, 40g orzechów i plaster sera zółtego II śniadanie kostka 200g twarogu i 100g makarońca i oczywiście plaser sera po treningu poszło 150 g piersi, torybka ryżu i surówka Jeszcze planuje ze 2 posiłki wszamać i spać;p pozdrawiam [...]

[...] jednak przy 22 i 24 bylo juz ciezko Micha dzisiaj ogulnie trzymana rano owsiane na mleku + warzywa do szkoly 2 buly pelnoziarniste z cycolem i b.booster przed treningiem kostka twarogu chudego + ryz teraz obalilem cwierc kilo ryby i worek ryzu parabolicznego + surowka na wieczor jeszcze wiejski i to koniec papu na dzis Suplementacja zgodna z [...]

no proszę proszę, kto to się odezwał jaka przygoda z tą kostką... już nawet na boisko nie można wyjść, wszędzie niebezpieczenstwo czycha na nasze kości joke, dobrze że już jesteś cały, tylko teraz nie szalej bo wiesz ze to się moze odnawiać a czemu taki podział jeśli można spytać, wolisz aeroby od siłowni?

[...] 10k aakg na wieczor pujdzie 1 k glukozaminy Micha dobra dzis rano oswiane na mleku i dwa jajca ugotowane do szkoly dwie pelnoziarniste buly i b.booster przed treningiem kostka twarogu +ryz po treningu cycol + ryz + warzywa na wieczor pujdzie jeszcze twarozek i to koniec papu na dzis zdr btw (artek zacznij jesc bo cie w wycisku dogonie) [...]

[...] do szpitala, lekarz doslownie dotknal 2 palcami reki i mowi no to szynke na 2 tyg zalozymy, nawet przeswietlenia nie zrobil ani nic, gdyby nie to ze mi delikatnie spuchla kostka to bym dostal gips za friko pewnie. Koleś w gipsowni zalozyl mi szyne, w zwiazku z tym ze do szpitala pojechalem sam musialem zejsc z 2 pietra gdzie znajdowala sie [...]

[...] wykonam to na takich zakwasach,ale jakos dam rade :D,zdam pozniej relacje:) A dzisiejsza dieta : -sniadanie ~9:00 2kanapki z jajkiem - po snaidaniu 3kawalki ciasta , 2jogurty - obiad (teraz) placki ... pozniej mam w planach zjesc ryz,moze kasze, wypic carbo i gainera. a na kolacje moze owsianka i kostka twarogu. no,tyle:) Zakwasy okropne:D!

[...] Na 10 min przed rozpoczynają sie przepychanki brama pod kasą kaj zech stoł pekła ale ochrona dosc szybko zareagowała poszły w ruch butelki z piwa i puszki a na koniec kostka brukowo :) ( nigdy niepopierom tego zachowania ale dzisioj kibice mieli racjo). ok zaczol sie szpil słychac doping na stadionie ale co ucichł kibice spiewają ALBO [...]