kolano

[...] nikt by nie skakal, nikt by nie gral w kosza, nikt by nie gral w reczna, bo tam tez sie skacze z jednej nogi... Z prawym kolanem NIGDY nie mialem problemow (wiadomo, i nie chce miec) ale nie wydaje mi sie zeby nie jakies wielkie ilosci skokow rozpieprzyly mi kolano. No chyba ze cos zle zrozumialem z tych wypowiedzi, jesli tak, to zwracam honor...

[...] w lezeniu poziom 12-10-8-6 skos w dol 4x8 przenoszenie sztangi za glowe 3x6 uginnie ramion ze sztangelkami chwyt mlotkowy 4x8 uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x8 uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x8 niedziela -regeneracja chodzi mi glownie o uzyskanie masy i sily mysle ze ten trebing bedzie odpowiedni...prosze o ocene pozdr.

[...] poziom 12-10-8-6 skos w dol 4x8 przenoszenie sztangi za glowe 3x6 uginnie ramion ze sztangelkami chwyt mlotkowy 4x8 uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x8 uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x8 niedziela -regeneracja chodzi mi glownie o uzyskanie masy i sily mysle ze ten trening bedzie odpowiedni...prosze o ocene pozdr.

[...] nog w lezeniu 4x8 sobota klatka-bicepswywal wyciskanie sztangi w lezeniu poziom 12-10-8-6 skos w dol 4x8 przenoszenie sztangi za glowe 3x6 uginnie ramion ze sztangelkami chwyt mlotkowy 4x8 uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x8 uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x8 niedziela -regeneracja pon.klatka+tric sr.plecy+bic pt.nogi+barki

mam wyniki rezonansu magnetycznegoniewiem sam czy to cos powaznego czy nie pomalu zbliza sie okres przygotowawczy do sezonu i niewiem co robic trenowac czy zakonczyc kariere;((.rezonans wykazal ze mam jakis plyn w kolanie,zmiany degeneracyjne lekotek kolana oraz oraz naciagniecie wiezadel juz sam niewiem co mam zrobic prosze o odpowiedzi ktos [...]

http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp.-t371686.html 1400 postow o tym

[...] te słowa trener nie wiedział co dzieje się z nogą Kuby, który dzisiaj po raz pierwszy trenował na pełnym obciążeniu. Po powrocie z treningu do hotelu ból jednak powrócił, a kolano Kuby było opuchnięte - dodaje Marta Alf. Sztab trenerski czeka teraz na przyjazd i ocenę komisji lekarskiej UEFA. Zmiana w kadrze jest jeszcze możliwa, ponieważ Polska [...]

[...] powinno się zgłaszać do lekarza nie na forum, bo tu nikt dokładnie nie pozna Twojej sytuacji.. mogą to być stawy, wiązadła, ścięgna, zwykłe przeciążenie, pęknięta łąkotka.. kolano to część ciała, która jest bardzo obciążona i przy uprawianiu sportu lepiej dbać o to a każdą kontuzję zgłaszać lekarzowi.. PS. przez to że posłuchałem lekarza w [...]

[...] judo niz nic. Lepiej chyba zaczynac jak Yoshida niz Kimbo ;> Zreszta MMA jest pelne niespodzianek: BJ Penn wybitny zawodnik BJJ, wygrywa walke w stylu bokserskim (no kolano poszlo na koncu, ale boksowali 10 min wczesniej). Przekrojowy trening jest tez o tyle wazny, ze style chwytane wymagaja innego rodzaju wytrzymalosci niz udezane. Kazdy [...]

[...] czytajac jakis artykul na necie dowiedzialem sie ze to moze byc spowodowane nierownoscia dlugosci nog... pomierzylem sobie w domowych warunkach wyszlo tak okolo 5mm (lewa krotsza) i dzisiaj przez caly dzien boli mnie prawe kolano. Cierpie na kifoze i boje sie ze bede mial i skolioze... czy da sie to jakos korygowac tzn. wkladki do butow itp??

[...] klatki 2. wiosłowanie sztangielką w opadzie 3. przenoszenie zza głowy sztangielki 1. uginanie ramion ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 2. uginanie ramienia w oparciu o kolano 3. uginanie młotkowe ramion Nogi 1. przysiad ze sztangą 2. wypady ze sztangielkami 3. ściąganie nóg na maszynie 1. MC na prostych 2. uginanie nóg leżąc 3. odwodzenie [...]

Sprobuj zmodyfikować trening ,modlitewnik i o kolano to ćwiczenia izolowane ,a takich ćwizceń raczej nie chcemy przy budowaniu masy. Proponuje wyciskanie sztangą ,młotki i na koniec modlitewnik. Po 3 serie każdego wystarczy ,nie katuj bicha Zmieniony przez - seeru w dniu 2008-06-06 10:43:57

Ciągle mysle nad HIITem tylko nie wiem czy moge już aż tak obciążać kolano po operacji. A co do jedzienia? Myslicie że to wystarczy co napisałem? Bez takich zbędnych uszczególeń diety? No i z tym bieganiem mam teraz mętlik w głowie bo ciągle myslałem że to najlepsze rozwiązanie biegać z samego rana przed sniadaniem... Zmieniony przez - Scouser8 w [...]

[...] po 4 tyg -21(I SERIA na gryfie łamanym 7 uniesień z dołu do pasa, II SERIA 7 razy pasa do góry II SERIA 7 razy z dołu do góry) *** - po 4 tyg. Uginanie ramion w podporze o kolano PIĄTEK Barki+Kaptur - BArki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 -Arnoldki po 10 powt. -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia po 10 powt. -KAPTUR - [...]

W kolanie czasem jak chodze (przeważnie po dużym wysiłku) kuje, teraz jak siedze mam cały czas takie uczucie jak bym miał kolano z "waty" i to promieniuje i czasem mam aż mi noga pod kolanem drętwieje , i cały czas lekko boli w kolanie. Byłem u jednego lekarza i powiedział że to prawdopodobnie łąkotka przyśrodkowa i pewnie będzie [...]

-uginanie ze sztangą 4x12 PROGRESJA ciężarów -uginanie na modlitewniku 4x12 PROGRESJA ciężarów -uginanie hantlami w oparciu o kolano 4x10 Normalny stały ciężar na hantelce Zdecydowanie za dużo serii. Nie możesz tak katowac bicepsu, bo nigdy Ci nie urośnie. Jezeli ćwiczysz go raz w tygodniu, maxymalna liczba serii to 5-6 intensywnych!!! Pamiętaj, [...]

[...] 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (podchwytem) 12/10/9/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc/siedząc z supinacją nadgarstka 4x10 3. Modlitewnik 3x12 lub siedząc o kolano 3x10 (co tydzień zmieniam) 1. Wyciskanie francuskie do czoła leżąc 12/10/9/8 2. Wyciskanie hantelki zza głowy 4x10 3. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej wąskim [...]

[...] Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 Wtorek (Biceps i Triceps) 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (podchwytem) 12/10/8 2. Tu daj młotki 3x12 ( dobre ćwiczenie ) 3. siedząc o kolano 3x12 1. Wyciskanie francuskie do czoła leżąc 12/10/8 jako drugie 2. Pompki na poręczach/ w podporze 3x max 3. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej wąskim uchwytem [...]

A co powiecie o tym planie?? Poniedziałek klata... WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ Wtorek Biceps i Triceps Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC UCHWYT SZEROKO [...]

[...] Piątek - Barki, biceps, triceps, brzuch * Unoszenie hantli bokiem *4 * Szrugsy hantlami *4 * Młotki + wyciskanie francuskie sztangi leżąc *3 * Uginanie ramienia w podporze o kolano *3 * Wypchnięcia nóg + spięcia + spięcia z uniesionymi nogami *2 Napiszcie czy taki trening sie do czegoś nadaje lub zaproponujecie mi inny. Z góry dzięki i [...]