kolano

[...] nadciagnalem sciegna te na udzie (nie znam fachowej nazwy) i mialem plyn w kolanie. Dal mi pol roku zwolnienia a ja po miesiacu znow zaczalem cwiczyc, mialem taka blokade ze kolano nie zginalo sie do przysiadu ani nic z tych rzeczy. I samo sie zgielo w ten sposob przy salcie kolejnym. ZNowu mialem wode i znowu kolano poszlo. Potem trzeci raz to [...]

witam mam problem z kaletką w prawym kolanie.zaczęło się gdzieś w 2004r na praktykach skręciłem sobie kolano tylko nie wiem czy jakoś słabo bo czułem że boli ale nie przeszkadzało mi to aż tak.po ok 2 tyg .strasznie miałem je spuchnięte i mnie zaczynało coraz bardziej boleć okazało się że mam skręcenie oraz jakiś żółty płyn był pod rzepkom.i tak [...]

[...] do 3000 kcal na jedno posiedzenie!), chcąc poprawić jakoś swój wygląd podczas kontuzji zdarzały mi się epizody z CKD, ale wracałam do kompulsów. Nic tylko przełożyć przez kolano i zlać tłusty tyłek! Wiem już, że reżim żywieniowy nie jest dla mnie wyzwaniem. Jak trzymam czystą michę to jestem "niezwyciężona". Jednak gdy tylko jakikolwiek cheat [...]

No witam, Od dłuższego czasu mam pewien problem. Przy strzelaniu w stawie kolanowym, co było normą, pojawił się z czasem ból. Nie taki ciągły...lecz przy mocniejszym zgięciu nogi. Kolejnym problemem jest, iż w tym bolącym stawie nie mogę zgiąć kolana do maximum. Nie brakuje dużo i w sumie mógłbym o tym nie pisać, ale wolę wszystko napisać. Gdy [...]

Poniedziałek Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ W WĄSKIM UCHWYCIE: 3 serie 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 3 SERIE 3.ROZPIĘTKI: 4 serie Triceps 1.SIEDZĄC FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY: 4 serie 2..PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 4 [...]

czesc mam dość spory problem boli mnie kolano, dokładnie mówiąc chyba staw/rzepka? ból jest oczywiście wewnętrzny odczuwam go tylko gdy np wstaje albo gdy robie przysiad (od środkowej fazy) moge lekko nogi uginać, chodzić - zero bólu tylko jak właśnie chce przykucnąć, wstać itd. to odczuwam go o przysiadach z obciążeniem nie ma mowy (dochodziłem [...]

Witam! Problem polega na tym, że moją dziewczynę boli biodro Ból występuje w lewym biodrze przez krótką część dnia, szczególnie wieczorem i promieniuje do nogi aż za kolano. Odczuwa to jako przechodzenie bolesnego impulsu od biodra aż za kolano. Nie jest to żaden uraz ponieważ nie uderzyła się w to miejsce itp. Co to moze być? Z góry dzieki za [...]

[...] - klatka piersiowa-trening silowy np. 82%maxymalnego ciezaru jaki podniose 4 powtorznia po 10 serii wtorek - biceps i triceps- po jednym hantlu w reku reke opieram o kolano i uginam łokiec 4x10-12, uginanie łokci sztangą łamaną 4x10-12, trzymając stylem młotkowym hantelki w obu rekach 4x10-12 środa-barki - wyciskanie z nad barkow [...]

[...] na drążku 4x 10 - Wyciskanie hantli na ławce , szerokim łukiem w górę 6x7 - kucamy w szerokim rozkroku, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o kolano, drugą rękę opieramy na udzie 6x 6 - Rozciąganie się I to by było na PONIEDZIAŁEK , ŚRODĘ , PIĄTEK . Nie wiem czy te ćwiczenia należy rozłożyć na np . Poniedziałek [...]

Witam, w ubiegły czwartek moja córka upadła niefortunnie na prawe kolano. Lekarz ortopeda wykonał RTG, na którym nie uwidoczniono złamania i stwierdził zwichnięcie rzepki oraz krwiaka. W piątek córka miała ściąganą krew z kolana, zalecone zimne okłady, unieruchomienie stawu bandażem elastycznym i doraźnie paracetamol. W nocy z niedzieli na [...]

[...] dystansach.W październiku ubiegłego roku zerwałem sobie więzadło krzyżowe.Z własnej głupoty zerwałem je ponownie w styczniu i od tego czasu dużo bardziej uważam i dbam o kolano. Ortopeda powiedział że mam dwa wybory - albo trzymać kolano na mięśniach albo operacja. I tutaj pojawia się moje pytanie - z racji tego że operacja trochę mnie [...]

[...] poddanie (duszenie zza pleców) - rd 1 (4:19) Pozostałe: Nate Moore pok. Nate’a Coya przez KO (uderzenia) - rd 2 (0:25) Germaine de Randamie pok. Stephanie Webbera przez KO (kolano) - rd 1 (4:25) Isaiah Hill pok. Bobby’ego Stacka przez poddanie (duszenie trójkątne) - rd 1 (1:02) Ron Keslar pok. Erica Lawsona przez poddanie (dźwignia na staw [...]

Witam. Na wstępie chce zaznaczyć , że wiele razy już korzystałem z waszej pomocy, kiedyś wziąłem się na poważnie za trening, ale nie wiem czy więcej dobrego czy złego się stało, bo raczej jak było tak jest.... wydaje mi się , że za dużo chciałem i za szybko... nie mam zamiaru popełnić kolejny raz takiego samego błędu. Podam swój opis oraz [...]

[...] mam 168cm wzrostu, 68kg, 35,5 w bicepsie, staż 1,5roku Czwartek Biceps: 1. uginanie ze sztangą stojąc lub siedząc 10-10-10 2. uginanie z hantlami siedząc - 10-10-10 3. o kolano 10-10-10 Plecy: 1. podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 4s 2. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 10-10-10 3. .PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 10-10-10 [...]

[...] się. Mianowicie jeżdżę, a dokładniej jeździłem na deskorolce około miesiąca. Nie miałem żadnych kontuzji aż tu nagle pewnego dnia na W-Fie zauważyłem że mam napęczniałem kolano .Było to gdzieś po rozgrzewce. Udałem się do lekarza .Miałem punkcje .Rezonans (wynik powyżej) .Lekarz powiedział że z deskorolki "nici". Skateboarding jest tym co [...]

[...] drążka wyciągu górnego za głowę (uchwyt jak najszerszy) 3x15 2)Wiosłowanie sztangielką 1x18 1x16 1x14 Biceps 1)Uginanie ze sztangielkami siedząc 3x15 2)Uginanie o kolano 3x14 Brzuch 4 ćwiczenia 3x max Aeroby 45min Dzień VI Klata 1)Wyciskanie sztangielek głową w górę 3x16 2)Brama 3x(15-20) Barki 1)Unoszenie ramion w przód z linkami [...]

[...] piłkę i jakoś się zderzyłyśmy. W wyniku tego upadłam z mocnym bólem kolana. Dałam radę zejść z boiska kuśtykając a ból stawał sie coraz mniejszy. Boli mnie prawa noga tzn. kolano od wewnętrznej strony tak cała boczna strona i troche bliżej środka, powiedziano mi że to pewnie stłuczenie wiec nic sobie z tego nie robiłam bo nie było ani [...]

[...] i po pewnym czasie gdy siadałem to nie mogłem wyprostować nogi. A gdy już wyprostowałem to czułem, że "coś" mi przeskakuje w kolanie i tak przez kilka dni. Aż nagle kolano strasznie mi napuchło i nie mogłem w ogóle wyprostowac nogi. Poszedłem do chirurga i on powiedział, ze nie widzi żadnego poważnego urazu bo noga nie jest złamana ( nie [...]

Więc tak mam taki problem,grając w piłkę nożną dostałem uderzenie w kolano ,kolano mi wypadło tak się przesunęło w bok a potem wróciło na swoje miejsce, wstałem grałem ale znowu zaczęło wyskakiwać więc z szedłem z boiska (ale o własnych siłach) i na drugi dzień na puchło ,krew mi zebrał ortopeda . Więc mija już miesiąc a nawet może i półtora [...]

[...] 2) Francuskie leżąc 10/8/8 3) Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 15-12 Biceps 1) Uginanie stojąc ze sztangą 12/10/8 2) Ze sztangielkami na przemian 3 serie 12-10 3) O kolano lub linki wyciągu 3 serie po 12-15 SOBOTA (NOGI+BRZUCH) 1) Przysiad ze sztangą z tyłu 15R/12/10/8/6 - przerwy ok 120s 2) wypychanie na suwnicy 4 serie 12/10/10/10 [...]