kolana

[...] nie jedziesz na silce na pelnej kvrwie tylko dlatego, ze na wieksze ciezary nie masz sily boli kolano? wyciskanie na plaskiej, bary tric i inne partie nie maja nic do bolu kolana. robiles juz 75x6 na plaskiej a tu lajtowo hehe, obibok a dzis byles? musisz dokladniej podzielic treningu na A i B zeby bylo pyerdolniecie konkretne, pozdro sorry, [...]

[...] - 15kg/8,8,8,8. 5. Uginanie na maszynie: - 4szt./8,8,8,8. 6. Przywodzenie + odwodzenie: - 6szt./8,8,8. + 5 szt./8,8,8. 7. Lawka skosna: - 7,5kg/8,8,8,8. 1. Lekko poszlo, kolana minimalnie za bardzo wychodzily do przodu. 2. Tutaj w miare dynamicznie, ale i tak straszbie ciezko jest wyjsc z martwego pukntu. Ostatnia serie zrobilem suno ( nogi [...]

[...] stówą to tak i w dodatku na złączonych może być ciekawie czyli ma być coś ala ćwiczenia rozciągające tylko że jak coś mi tu nie pasuje,w sensie lekkie uginania nóg w kolanach :wykonując cała faze ruchu zostawiać ugięte kolana,czy można i na naciągnietych do pionu jęsli chodzi o podudzia tylko [...]

[...] obiegowy. 10 ćwiczeń (przysiady, pompki, unoszenia tułowia, spiecia mięśni brzucha, podskoki w miejscu, cięzarki nad głowę, wykroki z ciężarkami, ciężarki- tradycyjnie, kolana do klatki piersiowej, pajacyki), każde trwa 35 sec, potem 15 sec przerwy. po jedym obiegu 2 minuty odpoczynku i znow. we wtorki mam ok. poł godziny aerobiku, [...]

podudzia,dokładnie czyli stopy równo,a nogi lekko ugięte mogą być nigdy tego nie robiłem,czy kolana raczej naprężyć?

[...] obiegowy. 10 ćwiczeń (przysiady, pompki, unoszenia tułowia, spiecia mięśni brzucha, podskoki w miejscu, cięzarki nad głowę, wykroki z ciężarkami, ciężarki- tradycyjnie, kolana do klatki piersiowej, pajacyki), każde trwa 35 sec, potem 15 sec przerwy. po jedym obiegu 2 minuty odpoczynku i znow. we wtorki mam ok. poł godziny aerobiku, [...]

[...] 22kgx12 17kg x 15 MC nie robilem, bo.... podobno nie robi sie siadów z ciagami na jednym treningu, wiec bede zmieniał. ogólnie lajtowy trening. nie zmeczyłem się zbytnio. kolana już prawie nie bolą, wiec lecimy z koksem na przysiady! micha: jajecznica 5 jaj + orzechy + chleb później cały dzien do 18 jadlem ryż brązowy i schab i ogórek kiszony [...]

[...] na barki 2x12,10 120s przerwy tempo 311 wyc. sztangi francuskie w leż. 2x12,10 30s przerwy tempo 311 uginanie ramion ze sztangą 2x12,10 120s przerwy tempo 311 wspięcia na palce 1xmax 60s przerwy spinanie odwrotne 1xmax 60s przerwy skośne unoszenie tułowia do zgiętego kolana 1xmax 60s przerwy spinanie stopy płasko1xmax 60s przerwy rozciąganie

[...] defincji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:teraz ciagle sie zmienia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:niesprawdzalem -martwy ciąg: -przysiad:kontuzja kolana

Słuchajcie, na ile się znam to trochę pomieszaliście pojęcia. Artroskopia to jeden ze sposobów dostania się do kolana (przy pomocy artroskopu), jest mało inwazyjna, gdyż polega na zrobieniu kilku dziurek przez które umieszcza się w kolanie kamerę i narzędzia chirurgiczne. Operator widzi wszystko na monitorze i czyni swoją powinność. Sami też [...]

Boras - składanka to jest hardcore ale damy radę. Kto jak kto ale my tak Mumin - poduszkowce - wykonywałem je po zabiegu kolana. Zaczynałem od 30powtrz z rana. Po okołou 2mies. doszedłem do ok 25opowtrz z małymi przerwami ale udało się. Poduszkowce - stopy razem, związane paskiem w kostkach, między kolana wkładasz poduszkę i robisz [...]

na kolana jak będziesz to czytał o to podobna oferta z tego forum przeczytaj ja 5 razy i postaraj się pomyśleć http://zamosc.olx.pl/sony-play-station-3-80gb-2-pady-6-gier-iid-67595313

Solaros tylko uwazaj tam z bieganiem, bo Ty troszke ciezszy ode mnie jestes, zeby Ci kolana nie siadly, ale polecam, wypoczynkowe na plaskim, a przyspieszenie na 5% nachylenia plus wieksza predkosc :)

hehe właśnie jak zwykle będzie problem ze snem, ale spróbuję. Nakręcam się sama, że się po drodze przewrócę na płotkach, piłki nie dolecą, na skrzyniach obiję kolana i na końcowym biegu zamiast biec- przejdę schizy hihih:D Rude Ty chyba nie dojedziesz tak szybko jak zadzwonię:D Rocky może nagram jak będzie okazja;)

[...] miejsce, drugie to bylo 120 kg, trzecie 110kg. Nastepnie byl przysiad. Patrzac na "wyczyny" co niektorych, az grymas cisnal mi sie na twarz, a to latajace kolana do srodka, a to na zewnatrz, jeden smialek nawet polecial ze sztanga do tyłu (z ciezarem 70 kg ) . Na palcach jednek reki moglbym policzyc osoby, ktore w miare [...]

Witam, kontuzje prawego kolana miałem w październiku, a artro. miałem robione w grudniu i niestety okazało się że mam zerwane ACL.Lekarz mówi żeby z rekonstrukcją na razie się wstrzymać, odbudować mięśnie i zobaczyć jak będzie zachowywać się kolano, mówi że z tym da się żyć. Ja mam pewne obawy czy nie rozwalę sobie całkiem tego kolana.Mam pytanie [...]

[...] Póki co to robię na siłce takie ćwiczenia(kolega robi te same, podobno ogólnorozwojowe od trenera) tylko nie znam się na nazwach.. 1. taki sprzęt co się wisi rękami i ma się kolana na jakby siedzeniu i się podciąga na tym, im mniejsze obciążenie, tym ciężej 2. sztanga na prostej ławce 3. triceps biceps 4. 3 ćwiczenia na nogi, robię to na [...]

Witam! Mam nadzieję, że dobry dział wybrałem. Na przełomie list/grudnia naderwałem sobie więzadło poboczne kolana (bodajże to piszczelowe). Ponad 2tyg nic z tym nie robiłem, dopiero przed świętami ubrałem ortezę. Aktualnie poruszam się bez niej, ale mam zanik mięśnia czworogłowego, w tej części koło kolana. Mam pytanie, jak go odpudować, tzn. [...]

[...] ale mało przybiera na wadze, zobaczysz ze przyjdzie taki czas że sam masy nabierzesz teraz ćwicz technike, kondycje a przedewszystkim koordynację ruchową bo to w okresie dojzewania jest najwazniejsze dla sportowca. A poza tym uważaj na soje zdrowie: czyli na kolana i kostki przede wszystkim bo jak doprowadzisz to kontuzji to nici z kariery!

[...] -wyciskanie sztangielek na skosie (10-8 -rozpiętki hantlami na płaskiej (10-10 barki -wyciskanie hantli w góre siedząc (10-10-8) -unoszesze hanli w siadzie z kaltka na kolana na boki 2s tric -francus jakis np siedząc 3s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s nożyce 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa MC 3s Podciąganie [...]