Robie sobie taki koktajl weglowodanowy przed treningiem : 2x banan 200ml mleka0,5% 1x jogurt jogobella light A przed spadniem robie taki: 1x banan 100ml mleka0.5% 2x jogurt jogobella light Co o tym myslicie?Piszcie
Witam robilem juz kiedys koktajl mleko platki owsiane banany co w tym koktajlu mozna zmienic zeby nie bylo bananow bo nienawidze ich smaku w koktajlach (najbardziej zalezy mi na weglowodanach) A moze by dodac kakao? O.o
[...] moje pytanie, czy są one niezbędne, czy można je zamienić węglowodanami złożonymi z niskim IG? Czemu pytam? Bo ustaliłem sobie tak, że tak 30 minut po treningu wypiję sobie koktajl białkowo-węglowodanowy, a tak po dwóch godzinkach zjem sobie już pełnowartościowy posiłek z węglami z niskim IG, białkiem i tłuszczami. Czy koktajl typu np. 30 g [...]
[...] kreatyna 4kaps. 2.6:00 śniadanie>płatki owsiane na mleku 3.szkoła i w szkole 4-5 kanapek z piersią indyka 4.powrót 16;30> obiad(obiady podam póżniej) 5.odpoczynek+ koktajl białkowo-weglowodanowy 6.trening i po treningu odrazu kreatyna 4 kaps. 7.powrót posiłek+koktajl węglowodanowy. 8.Sen 9,i tak cały czas chyba:) A DZIEN NIE TRENINGOWY [...]
[...] wymyśliłem mój cykl na CM3 więc tak: Poniedziałek: 1.śniadanie(płatki na mleku standard) 2.szkoła 3.powrót około 16:30 > obiad > odpoczynek 4. i tu mam problem najpierw koktajl białkowo-węglowodanowy czy kreatyna? proszę o opinnie. 5.trening > kreatyna 30min odstępu i koktajl węglowodanowy+ jakiś posiłek 6. wieczór= dobranoc;D chyba wszystko [...]
[...] co o tym myślicie nie jestem zwolennikiem odzywek i tym podobnych rzeczy ale jem coraz więcej a waga ta sama 67kg przy 177 wzrostu :/ mam 17 lat a może można zrobić samemu jakiś koktajl węglowodanowy ? Z tego co wyczytałem na tej aukcji to jest to na bazie serwatki robione więc nie jest to jakieś chemiczne dziadostwo -chyba.... pozdr.
[...] glikemicznego w dniu zawodów: Śniadanie o niskim indeksie glikemicznym: 1. Talerz owsianki z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu. 2. Makaron z sosem pomidorowym. 3. koktajl mleczny z owocami. Posiłek na dwie godziny przed startem: 1. Suszone morele. 2. Sałatka owocowa. 3. Koktajl z owoców o niskim indeksie glikemicznym z mlekiem o [...]
[...] silowni: -pompki- 30-30-30 -brzuszki- 50-50-50 Jest to puki co trening na mase. Jak juz wspomnialem staram sie utrzymywac dodatni bilans kaloryczny. Po treningu przyjmuje koktajl bialkowo-weglowodanowy ActivLab (starczy mi na ok. 1,5-2 miesiace). Po wykonczeniu odrzywki chcialbym zaczac rzezbienie sylwetki. Jednak nie wiem, czy kontynuowac [...]
[...] IF jednak zastanawiam sie nad odpowiednim ustaleniem okna zywieniowego. Treninuje wieczorami od 19-20 do 22 tym samym ostatni posilek wypada o 22 z reguly jest to koktajl proteinowo weglowodanowy badz batonik o podobnych wartosciach odzyw. Nie jestem w stanie jesc nic innego poniewaz robi mi sie nie dobrze, a te produkty jadam z [...]
Robię rano często taki koktajl http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy tylko zamiast wiórków kokosowych daje truskawki. Wolę się upewnić czy to jest ok, czy nie mają jakiś dziwnych właściwości. Wiem, ze są alergenne. Obecnie jestem na redukcji. Ps: u mnie proporcje składników sa trochę mniejsze.
kiedy najlepiej pić koktajl o takim składzie przed czy po treningu?? Koktajl bialkowo-weglowodanowy - 1 duzy banan - 150-200g twarogu chudego - `100 ml mleka - 100g platkow owsianych - 30g kakao naturalne BTW: 36g, 2g, 114g - 600 kcal.
[...] o FBW ale nie wiem czy to dobry pomysł... Ewentualnie prosiłbym o podanie jakichś ciekawych posiłków ( coś w stylu tego: http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy ) odpowiednich dla mojego treningu. Jeśli chodzi o dietę to godziny szkoły czyli od 7 - 15/16 znacznie utrudniają mi tę kwestię. Podkreślam [...]