klatka

[...] 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s wyciskanie skos 2s wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s prostowanie ramion na wyciągu 3s. dlaczego w [...]

poniewaz zespol miesni nog i plecow jest najwekszy w naszym organizmie, na dodatek w wielu cwiczeniach klatka, triceps i barki rowniez pracuja jako dodatkowa pomoc (podciaganie, wioslowanie, niektore rodzaje przysiadow etc)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:bd -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata od 2 lat bardzo cieżko trenuje 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4,5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 4,5 jest lepiej) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100mety obecnie susta 250mg week 8. TRENING: 3-4x tyg, [...]

Jest lepiej niz na stronie 47 ,bajceps jest bardziej zbity a nie taki skowyrny :D ale sylwetka bardzo spoko i dodatkowy szacun za brak supli i soku ,klatka chyba najslabiej wypada teraz ...ale mysle ze nadrobisz :) a co do testu to najlepiej jakbys zapytal kogos kto dostal taka mozliwosc to on ci napewno opisze co zrobil i jak tow szystko wyglada [...]

talie masz bardzo szeroka , psuje to troche efekt klatka tez troche malo wyrazista przez bf . Progres na zdjeciach juz praktycznie nie zauwazalny ale jak naprawde na sucho to gratuluje , jaka waga i jaki wzrost?

Jesli oceniac pod katem estetyki to miesci sie ona w tym samym przedziale co zwykle chucherka. Jest brzydko i tyle szeroka talia fatalna klatka. Dobre lapy . Nic specjalnego, poprostu kolckowaty wyglad

[...] by na to samo jak bym nie cwiczyl i byl zwyklym chucherkiem, nie potrzebnie wogole przekraczalem prog silowni bo jest klockowato fatalnie i brzydko aptekarzu moze nie tyle klatka przez bf malo wyrazista tylko poprostu jest lipna i jest zerowa w porownaniu do reszty malo miecha tam siedzi.. :/ a progres niestety malo wyrazisty juz zmiany ida [...]

no po łydkach widać że genu napewno do nich nie masz:D. Ale jest Ok, klatka do podciągnięcia ale ci ciężko idzie. Masywnie jeszcze ale i też potężnie. Powodzenia

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cyklonów - początkowe sama meta, potem meta + enan lub meta + oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w [...]

polecam 6 rund, w każdej 10 przysiadów, 15 pompek z dotchnięciem klatką ziemi, 10 martwych ciągów, ja robię ze sztangą 60kg, a wy wybierzcie ciężar jaki wam pasuje :)

przy czym pompki robimy tak, jak dotykamy klatką piersiową ziemi odrywamy od ziemi dłonie na chwilkę i jedziemy dalej pompkę :)

FighterX ile odpoczywasz pomiedzy seriami w podanym przez ciebie treningu

[...] różny procentowy udział,różnych typów włókien.Sednem pełni rozwoju,jest doświadczenie,w jakim zakresie powtórzeń uzyskujemy największe przyrosty.Może się okazać,że klatka piersiowa będzie eksplodowała rozmiarem dopiero przy 20 powtórzeniach w serii,a np. bicepsy w zakresie 6-8 ruchów.Sprawdźcie sobie to w ten sposób,że przez 5-6 tygodni [...]

Co do tego tatuażu, to wszystko zależy jaki będzie jego wzór i wielkość, wiadomo jeżeli na siłownie będziesz chodził systematycznie i twoja klatka będzie rosła, to ten tatuaż może się lekko rozciągnąć, zawsze można to poprawić później, ja na twoim miejscu poczekałbym z robieniem tego tatuażu, poćwiczył jeszcze troche i później się na niego [...]

[...] na zmiane raz lewa raz prawa, wiszenie na drążku jedną ręką 4 serie zaczynam od 10 sekund a kończe na 20 - 30 dawno nie pisałem swoich wymiarów : waga 90 - 92kg biceps 45,5 - 46,5 na pompie :) przedramie na zgiętej ręce 43cm udo 67cm łydka 42cm talia 84cm klatka 127cm troche się poprawiłem Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2012-01-07 13:58:22

z fotek i wymiarów wnioskuję, że łapa i plecy to twój atut, popracuj nad łydkami i klatką bo troche odstają

KoliF: wydaje mi się, że najelpiej by było jakbyś wykonał trening w dniu przed klatką i rękąma, i polecam wtedy trening 5 rund martwy 125kg 5 powtórzeń i zaraz po martwym 10 burpees

dobra nie liz dupy wladek, kiedys tam pisal ze przezuca się na kulturystykę dla tego mu napisałem co wypadałoby poprawic, hahaha czy zawsze nadludzka siłe miał^^ hahha no tak jak zaczal cwiczyc tam 10 czy ile lat temu to moge się zalozyc ze byl silniejszy od rowniesnikow bo zadko sie spotyka osobe ktora zabiera się za treningi w takim wieku z [...]

[...] trening A jest zbyt lekki, nieproporcjonalnie do treningu B, ale może tak ma być? ;> odnioslem dokladnie identyczne wrazenie, jade tym drugi tydzien i tak na prawde trening klatka,barki,triceps to przyjemnosc! Czasem sobie dodam jeszcze pare seryjek do czegos zeby bylo fajnie czuc. Co do plecow/nog/bicepsa to masakra, k***a naprawde jedno [...]

bez przesady, gora nieproporcjonalna, zbyt duza klatka do malych naramiennych itd Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-01-14 21:55:07