klata

[...] + barki Siady 5s (front ? zercher ? klasyk?) Prostowanie 4s Uginanie 4s Wspięcia 4s Wyciskanie sprzed klatki 4s Unosznie na boki 3s Unosznie na boki w opadzie 3s Pt: Plecy + klata MC (zastanawiam się jak będzie po siadach w śr z prostownikami, może dać front squat w śr a tu klasyk mc czy RLD ?) 4s Drążek (ew. ściąganie linki wyciągu) 4s Wiosło [...]

Viren - ok, zaraz luknę a potem do książki idę hades - no wybierz po jednym, którego dawno nie robiłeś HST fajne, możesz teraz tym systemem poćwiczyć właśnie a jak nie hst to jeśli do dyspozycji mamy 3 dni to klasyczny dzielony typu: klata+triceps/plecy+biceps/nogi+barki

Dzielonego treningu nie lubię bo przy klata+bic lub plecy+tric nudzę się, a nie zawsze mogę wykonywać 4 treningi w tygodniu... Chciałbym dać w FBW priorytet na nogi i barki bo zaniedbane mam\-)

Ale jednak to nie ma sensu bo bic i tric będą częściej trenowane niż nogi, plecy, klata

Siema. Ja o 18.30 gonię na siłkę. Czuję, że będzie moc bo klata:))

mi chyba plecy i nogi ruszyły, a reszta też idzie... klata jest 106 na wydechu, a 6 tygodni temu było na lekkim wdechu tyle\-) Bic +1cm\-)

Idzie masa u mnie też. Klata, bic +1cm, udo -1cm, pas -3cm\-)

Ja też musze poleżeć chwilkę bo zaraz klata+trice\-)

jak dla mnie SUPER sylwetka bardzo ladna masa miesniowa, super klata z barkami, az milo sie ogladalo

cwiczylo sie je dobrze. Mogloby byc ? : klata+tric+grzbiet biceps+plecy barki+nogi

ja jem po 15 udko z ryżem i na 17-tą jadę będzie klata i łapy, trzeba spompować te 28

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12 mcy 11. POZIOM BF%:20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA:Teraz nerwica , osłabienie , problemy z kręgosłupem przepuklina lędźwiowa. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 kg PYTANIE:

Benda, a jak cwiczyles przez ten rok? Dlatego zostala Ci lapa w tyle. Zmien trening na lape. Jesli zawsze laczyles trica z klata a bica z plecami zamien po pierwsze to.

[...] kreatynowy (pierwszy raz w życiu) i tak sobie myślę, że przy nim zastosuje ten plan z Twoimi poprawkami, a po 6 tygodniach po skończeniu cyklu zaczynam drugi cykl kreatynowy i chyba należałoby zmienić ten plan. Moje pytanie jaki układ zastosować przy drugim cyklu tzn jak połączyć partie mięsniowe?? klata + biceps, plecy + triceps, barki + nogi??

Jednak po paru głębszych... przemyśleniach, zmienie ten plan na na taki pon.: klata + biceps + brzuch śr.: plecy + triceps + przedramie pt.: nogi + barki + brzuch z uwzględnieniem poprawek Iryda_kg tzn pozamieniam tylko partie mięśniowe w poszczególne dni. Co wy na to??

****a izik to byl moj pomysl zeby cala ekipa spamu sobie takie zorbila, odwrocona plecami i podpis tak jak remik mial na poczatku pyerdolisz a nie wiesz ja ze szkoly, zaraz ***ne bulka, o 16 klata+barki Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-11-12 14:32:02

iziik jest baredzo dobrze zadowolony jestem ze swojej sylwetki wmiare sucho jest.. najmocniejsze partie to bez zmian klata plecy.. najsłabsze bicepsy mimo ze 45cm w nich

No klata jak przecyztalem ostatnio u niego w profilu to mnie zniszczył

nie wiem kurcze co z tą klatą począć...

Dzis pn to klata musi byc