klata bicek

[...] 100g makaronu durum 150g piersi z kuraka warzywa po treningu odrazu banan 5 posilek po treningowy to samo co w 4 6 posilek twarog chudy , oliwa ew makrela Trening : pon klata- tric 1 wyciskanie plasko 3s 2 wyciskanie skos 3s 3. wyciskanie skos dolny 4.rozpietki skos gorny tric: francuskie wyciskanie lezac sciaganie drazka wyciagu gornego do [...]

wiek:15 bicek:33 klata 80kg(z przystankiem oczywiście ) :P

Klata, plecy, barki.. i bicek.. polecam dział "trening dla początkujących" i tam umieścić trening:)

4 dniowy klata+barki+trica nogi+plecy+bicek 2x w tyg. Pzdr.

Pon- Klata, trice, brzuch Środ- Grzbiet, bicek, przedramie Pią- Bary, Kaptury, Brzuch Pozdro...

jak robisz plecy + bicek to bic idzie na dobicie. lepiej juz plecy z tricem zrobic (jest wiecej sily) ; a klata z plecami to pozytywny pomysl-> kiedys probowalem...

[...] mysle ze w przez taki czas mniej wiecej zdarze przestawic sprzet na taki jakim mam teraz cwiczyc, tylko ze tak czy siak zajmuje mi to wiecej czasu niz godzine. btw jeszce pytanie jesli cwiczylem wtym tygodniu tak: Wt- klata czw- barki sob- bicek to jaka partie moga cwiczyc dzisiaj i jutro zeby byla odpowiednia regeneracja? Da sie tak zrobic?

Klata+Triceps Barki+nogi Plecy+bicek

słabo flex haha bo ja mialem 4,3kg bicek:2,4 klata:+7.08kg

No właśnie zależy mi na brzuchu bo to z nim mam największe problemy jak bym się go pozbył to i dynamika wzrośnie a poza tym i chciałbym jakoś wyglądać przy tym fajnie to znaczy doby bicek i klata i tak dalej;) licze że mi podpowiesz co mam zrobić ;) Zmieniony przez - Piszczu 96 w dniu 2014-06-29 16:26:24

Znaczy zaczne może tak: to co nam tu wklejiłeś to nie jest plan. Ty nam tylko napisałeś co zamierasz ćwiczyc w jakie dni. Raczej polecam ćwiczyć duza partia plus mała partia (klata + tricek; plecy + bicek ; nogi + bary). Poczytaj na forum jak wyglada trening na mase, zmajstruj coś sam i napisz.

Klata + tric - poniedziałek -wycisk sztabgielek skos -pompki na poręczach -rozpiętki -wycisk wąsko -wycisk francus plecy + bicek - środa -drążek szeroko nachwyt -wiosłowanie -szrugsy -uginanie ramion ze sztangą -supinacja nogi + barki - piątek -przysiad -maszyna ławeczka -wspięcia na palce - ????? - tylni akton -podnoszenie [...]

jesli nie umiesz wypelnic tego profilu to wypada chociaz zebys w temacie napisal staz, wage, bicek, klata itd

a co to ma do rzeczy? waga + 7kg Bicek + 2cm Klata + 7cm Udo+ 3cm łydka +1,5 pas + 4 poczatkowo, a dzis jest +1

ćwicz normalnie 3x w tygodniu i nie kombinuj.. klata i bicek urośnie jak będziesz ćwiczył i odżywiał się odpowiednio.

jeszcze jedno pytanie- mogę robić codziennie po jednej partii mięśni czy lepiej robić mixy typu bicek+klata itd.

Obecnie cwicze bicka z klata i tricka z barkami, ale caly program treningowy pod klate jest dostosowany, wiec przytocze poprzedni blizszy twojemu pytaniu: Cwiczenia robimy na przemian seria na bic i seria na tric z danej pary czyli antagonicznie. Pompki na poręczach –nogi do przodu 4x12 Bicek ½ ½ 1 , 4x21 czyli 7 [...]

"Cze,zamierzam własnie zrobić trening HST i nie wiem czy zrobić mieszany trening np.nogi z klata ,potem bary z bickami,plecy z trickami,czy osobno każfdą partie" * pierwszą opcje - trening przeplatany "jeszce też mam problem z ułożeniem kolejności (moim priorytetem są bary i bicek)" * to najpierw robisz te z priorytetów, [...]

U mnie bicek na końcu jest. Najpierw największe partie mięśniowe (plecy, nogi,klata), później najmniejsze (triceps, biceps) - tak to chyba powinno wyglądać.

1 - Klata, triceps 2 - Nogi, Barki, kaptury 3 - Plecy, bicek, przedramie