kiedy

witajm! wszystko OK tylko od kiedy malodekstryny to węglowodany proste ,no chyba że się coś zmieniło w żywieniu a ja jestem zacofany

Kiedy to mialo miejsce? Chodzi mi o ten list do Graciech.. I jak to sie skonczylo?

to ogolnie dales sie podejsc jak dziecko.wejscie w nogi w judo nie czesto kiedy wychodza i zalozenia tzn."rzutu poswiecenia" tez graniczy z cudem. mowie tu o 2 judokach ktorzy sa na podobnym poziomie. pozdrawiam Bongo

Bo pozytywne skutki sa wielorakie!!! Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb. --Shin--

1) Przysiady ze sztanga na karku 3 s. 15-20 2) Wykroki ze sztanga 3 s. 15-20 3) Przysiady na hack-maszynie 3 s. - 15-20 4) Martwy ciąg - nogi proste 4 s. - 20-30 Mięśnie łydek 1) Wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 s. - 20-30 2) Wspięcia na palcach na hack-maszynie 4 s. - 20-30 Rozumiem ze zaczynasz pracowac nad dynamika, wiec jezeli [...]

Wybacz, ale negując je ośmieszyłbyś się już kompletnie. Trenowałem kiedyś sprinty i skoki - metody trochę się zmieniły, ale fundamenty rozwoju skoczności pozostały takie same.(czytając wypowiedzi trenującego Hansa). Twoje chwyty, kiedy nie dysponujesz dostateczną wiedzą, tudzież mylisz się, są chyba ogólnie znane( zaganianie w kozi róg np. jakimiś [...]

[...] musisz uwazac do takiego treningu musisz bys przygotowany (twoje mięśnie) bo łatwo można się przetrenować lub złapać kontuzje (bardzo ważna jest dobra rozgrzewka)i druga rzecz nie możesz tak ćwiczyć za długo bo napewno sie przetrenujesz operujac tak duzymi cieżarami. Musisz wiedzieć kiedy zrobić odpoczynek lub zmienić trening na leżejszy. Duchh

[...] sobie przerwę na zrobienie w dużej intensywności brzuszków (skłonów do kolan). Staraj się zrobić ich tyle, aż poczujesz, że zaczynają Cię boleć mięśnie brzucha. Następnie znowu poskacz sobie na skakance i znowu brzuszki, tym razem nie do bólu. Potem znowu skakanie aż do momentu, kiedy poczujesz, że już blisko do miejsca, gdzie nie możesz!! szaba

Mnie pare tygodni temu napadl koles z nozem. Saedze, ze mialem dosc duzo szczescia, ale uzylem nastepujacej techniki kiedy do mnie podszedl z calej sily kopnelem go w udo w miejsce troche powyzej kolana i odrazu wyprowadzilem szybkie kopniecie w splot. technika sadze, ze bardzo uzyteczna bo nozownik jakby nie ma mozliwosci zblizyc sie do ciebie na [...]

Wszystko zalezy od tego jak sie odzywiasz i co jest Twoim aktualnym celem. Jesli chodzi o warzywa to spozywaj je do woli (moze z wyjatkiem straczkowych) i kiedy masz na nie ochote. Uwazaj jedynie na slatki, czesto dodaja do nich smietany/oleju/konserwantow itd. wiec na takie gotowe zestawy nalezy analizowac. Co do owocow przychylam sie do zdannia [...]

Ja biegam codziennie (z wyjatkiem dni kiedy gram w noge) po pol godziny tempem dosc szybkim (najszybszym jakim moge). Kondycje mam bardzo dobra, ale chcialbym poprawic sprint. Moze wiesz jak wyglada trening sprinterow? Z gory dziekuje.

Kiedy Brucea jeszcze nie bylo na swiecie Helio juz lal wszystkich. Pierwsza akademia Gracie powstala w latach 20-tych. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

ja nie pisze zabijaniu ani o zadnej armii (2 przeciwnikow to nie armia odrazu...) czytalem wiele twoich wypowiedzi i wydaje mi sie ze wiesz o czym mowisz i ze jestes w temacie (czego nie mozna powiedziec o mnie) szukam czegos co bedzie odpowiednie gdy ktos mnie zaatakuje na ulicy (kiedy juz walka bedzie nie unikniona bo uciec sie nie da)

[...] trenuj 4-5 serii. Wszystko. Zmieniaj szerokość uchwytu, na wąski, szeroki. rozwijaj wszechstronnie. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb. --Shin--

jezeli bedziesz trenował 4 serie to proponuje tak: 12/10/8/6 Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb. --Shin--

[...] vs Stary mistrz Nowa kulturystyka vs Stara kulturystyka Heh filozofem se zostane, być albo niebyć? Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb. --Shin--

a nogi, przedramiona, brzuch, zajrzyj pod ten adres http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34305 Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb. --Shin--

[...] was takimi glupotami ale moze ktos mi objasni dzialanie tej Kazzalite.Umiem juz wyszukiwac rozne filmiki z walki itp. ale moglby mnie ktos powiedziec jedna zecz:mianowicie kiedy klikam na button TRAFFIC wyskakuja mi dwie rubryki jedna na goze DOWNLOAD pokazuje postępy w tym co sciągam (turniej ufc brazil obecnie,a na dole jest rubryka UPLOAD i [...]

[...] siłę przy jak najmniejszym wzroście masy mięśniowej? Szanowni Znawcy (szacunek, a nie ironia!)! Odstraszacie tych, ktorzy CHCA MYSLEC. Ochoczo rzucacie cyferkami, a kiedy was ktos zapyta o ZASADY/IDEE jakiegos TYPU treningu, to udajecie, ze nie wiecie, o co chodzi. W kazdym razie trudno od was to wyciagnac (patrz moj post: Najszerszy - [...]

[...] cykli kreatynowych to nie jest to 8 czy 10kg, a 2, 3 czasem 4 Ja już swoją największą masę osiągnąłem. Ważyłem już 137 kg i źle się z tym czułem. Teraz bardziej pracuję nad jakością i nawet kiedy jestem na kreatynie to nie żrę jak głupi bo nie zależy mi na kilogramach ale na wyglądzie. Kiedyś patrzyłem głównie na wagę, a teraz w lustro. SONBATY