Kolano to w rzepce coś mnie zaczęło kłuć w trakcie przysiadów. Zmnniejszyłam obciążenie ale nic nie dało to odpuściłam. Później jeszcze coś tam się odzywało ale tak normalnie mnie nie boli Pomobilizuję z piłeczką :-) Okie dokie, okroję, zmniejsze obciążenia. Generalnie w tym tygodniu będzie lajtowo. Kiedy będziemy myśleć o nowym treningu ? :-) [...]
[...] że dostanę na 3 miesiące i nie będę mogła jechać we wrześniu, jak sobie zaplanowałam, a się okazało, że na 10 lat mi przyznali :-D I kiego było tak przeżywać %-) Dostałam już rozpiskę z dietą redukcyjną od Taduesza tylko jeszcze czekam na zielone światło czy mam już zaczynać, czy po deloadzie czy kiedy :-> Najlepiej by było po deloadzie.
[...] się podciagnąć 15 razy czy zrobić 100 pompek czy muscle upy czy pompki z toes touch. Skakanka mnie cały czas mega kręci. Miałam się dowiedzieć co dokładnie mam na myśli, kiedy mówię, że chciałabym pracować nad szybkością czy zwinnością i do tej pory nie potrafię się określić czy znaleźć treningu, który by mi się podobał - buszowanie po [...]
[...] się podciagnąć 15 razy czy zrobić 100 pompek czy muscle upy czy pompki z toes touch. Skakanka mnie cały czas mega kręci. Miałam się dowiedzieć co dokładnie mam na myśli, kiedy mówię, że chciałabym pracować nad szybkością czy zwinnością i do tej pory nie potrafię się określić czy znaleźć treningu, który by mi się podobał - buszowanie po [...]
[...] ale co to jest jeden czy dwa interwały czy aeroby względem całego tygodnia siedzenia na dupie przed kompem, że tak powiem; jak dla mnie wręcz wskazane a skakanka być musi i będzie, nawet tego nie uwzględniam w planie (tylko skakanki nie mogę robić kiedy chcę, muszę mieć dostęp do salki) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 02/03/2018 10:49:55
[...] high bar, czy wąsko, czy szeroko stopy - to już parametry zmienne. Tak jak to wykonałaś było bardzo ok. 4b. Izometryczny przysiad 30s x7 ok, z cc. + 30min na skakance. Zaczęłam sie uczyć skakać naprzemiennie, pierwsze koty za płoty, trzeba być wytrwałym i skakać kiedy tylko się da. Pod muzykę z Rocky'ego?? Bez tej muzy nie ma co skakać %-).
bardzo podobają mi się Twoje treningi Miss, nie ma setki ćwiczeń i godzin spędzonych na siłowni :-) Już nie mogę się doczekać mojego nowego planu, Night kiedy zaczynamy tworzenie? :-P
[...] Dobrze było. Nie musisz się stresować. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 Szybko można z sił opaść :-P nie mogę się doczekać kiedy poprawię wynik w pierwszej serii. To jest takie fajne mini wyzwanie. A dodatkowo dobrze angażuje mięśnie. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 10kg x [...]
[...] na wioślarzu Dawno nie robiłam, 15min i miałam dość ;-) Dobry trening :-) ale muszę koniecznie przerzucić go na niedzielę. Znowu polowałam na step przez 20min i tylko marnowałam czas. Lubię to uczucie kiedy stopniowo z godziny na godzinę zaczyna wchodzić zmęczenie w dwójki i pośladki Zmieniony przez - missInvincible w dniu 27/03/2018 09:50:40
[...] Dawno nie robiłam, 15min i miałam dość ;-) Lubie wioślarza. najfajniejsza maszyna do aerobów jak dla mnie. Dobry trening :-) ale muszę koniecznie przerzucić go na niedzielę. Znowu polowałam na step przez 20min i tylko marnowałam czas. Lubię to uczucie kiedy stopniowo z godziny na godzinę zaczyna wchodzić zmęczenie w dwójki i pośladki
[...] czy w ostatniej czy w dwóch ostatnich podokładać, bo tak od pierwszej znowu to może być ciężko. To ustawienie nadgarstków nie do końca mi wychodzi - tzn. w momencie kiedy je prostuję poprzez '' łamanie sztangi'' , nie potrafię utrzymać pionowego ruchu sztangi i muszę je przekrzywić, żeby nie przywalić sztangą w głowę. Tu chyba jednak [...]
[...] dog plank 3s Nie za bardzo chce mi się patrzeć na zegarek, rozprasza mnie to, poza tym chęć progresji w czasie sprawia , że niepotrzebnie przedłużam czas trwania serii, kiedy już np. już ledwo daję radę i niewłaściwe mięśnie przejmują robotę. Wolę na czuja. + 20min na rowerku Rowerek mnie dobił i byłam już konkretnie zmęczona po tym [...]
[...] mocno wymachiwać ręką siedząc na łóżku to też coś podłapie ale podczas zwykłego ruchu / marszu bardzo ładnie liczy Czadowy zegarek. To widzę nowoczesna wersja kultowego kiedyś zegarka. Nawet nie wiedziałam, że takie fajne robią :) i ma fajne funkcje - typu budzik, stoper, timer, zachowuje archiwum kroków z całego tygodnia a nawet można [...]
[...] to, że podłapuje ruch w trakcie jazdy na rowerze, także na koniec dnia muszę sobie odliczyć około 1500kroków ale nie wiem jak np. opaski na rower reagują , o ile nie mają wbudowanej opcji zmiany trbu aktywności /SFD/2018/4/20/4fbded9decd44bd5b2a1a1b0a37b6801.jpg Zegarek jest ekstra. Pierścionek tez się ładnie prezentuje. To kiedy wesele?? :-)
[...] mało wystawców było, ale serwowali całkiem niezłe jedzenie. Mój luby skusił się tradycyjnie na kiełbasę i bigos. Ja za to zjadłam bułę - drożdżówkę z serem. Nie pamiętam kiedy ostatnio miałam na coś tak ogromną ochotę, była pysznaaa, najlepszy treat jaki mogłam sobie wymarzyć %-) Wychodziliśmy 20 000 kroczków, aż mi się odciski porobiły. [...]
[...] 19:30. Ostatnio ciezko mi sie nasycic, mimo ze posilki maja w miare spora objetosc to ja w kolko glodna. Jakis czas czytalam artykuly nt. set pointu i bylo m.in. o tym, ze kiedy zejdziemy ponizej, to wlasnie leptyna zaczyna wariowac i jest problem z odczuwaniem sytosci. Ale moze to kwestia czegos innego, albo ta dokladka pomoze :-) u mnie [...]
[...] się rozjeżdża ale jakoś staram się to pogodzić ;-) Nie będę się oszukiwać , ze będę prowadzić regularne wypiski ale jako, ze nie chciałabym porzucać dziennika będę pisać kiedy będę mogła, najwyżej bardzo skrótowo. MC sumo idzie ładnie, w niedzielę udało się zrobić progres do 100x3. Przysiady idą za to bardzo opornie i jeszcze nie doszłam do [...]
[...] ma tragedii. Zadziwiajaco dobrze taka mala objetosc treningowa wplywa na moja sile %-) w niedziele martwe ciagi sumo konczylam na 100x5, 110x3, 115x2, gdzie nie pamietam kiedy ostatnio 115kg podnosilam. Takze jakies plusy sa :-D W grudniu na mojej silowni mielismy remont takze troche bylo tez zamieszania I musialam zmieniac treningi, bo [...]
Ja tez glownie korzystam z bazy, nieraz wprowadze cos swojego, ale rzadko kiedy producent podaje na etykiecie informacje o mikrosach, w 99% btw i kcal. No ale poglad mniej wiecej jest. Mi sie ciezko bylo przestawic z potreningu, zwlaszcza ze tu mnostwo produktow mialam dodanych (glownie norweskich) ale w tej chwili jestem zadowolona. Chociaz [...]
Czyli robisz standardowo - tyle że jedną ręką. Asymetrycznie jest wtedy kiedy skręcasz tułów w stronę trenującego ramienia /wyostrzasz kąt między nim a ramieniem/. Pozwala to ekstremalnie spiąć klatkę piersiową do granicy skurczu mięśni piersiowych. Chętnie spróbuję na następnym treningu :-)
DT MissInvincible
