[...] raczej sredni, poszlam prawie zaraz po posilku i caly czas czulam nieprzyjemny ciezar na zoladku. Zdecydowanie najlepiej cwiczy mi sie na glodniaka, ok 2-3h od posilku ale czasowo tak wyszlo ze musialam isc z pelnym bebzolem. Miska +woda, kawa +pomidor, papryka, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6bc5e78005043f689405f9c7c730f06.png
DZIEŃ 48 DNT Dobrze, że DNT, bo wszystko mnie boli... Plecy, klata, nogi... Cinżko dziś %-). DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: kapusta włoska, ogórek, surowa marchewka +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b5dbbbeba1c478d85d4b8bbeeac9453.png
[...] aero. MISKA wczorajsza wg zasad, ale dokładnie już nie pamiętam co jadłam %-) __________________ Niedziela 07.12. DNT Dziś dzień odpoczynku. MISKA 1. Jajca, owsiane, maliny, kawa z mlekiem. 2. Ziemniaki w skorupkach, kurczak, kapusta biała. 3. Kurczak, ryż, pomidor. 4. Wafle ryżowe, twaróg, masło orzechowe. 5. Ryż, twaróg, olej lniany, ogórek. I [...]
07.12.2014 Niedziela Znajomi wpadli dziś na obiad więc zrobiliśmy z bratem burrito. Trzeci dzień z rzędu. Trening: Wolne Dieta: *kawa z mlekiem + WPC 1) burrito 2x + jabłko *kakao z mlekiem 2) jajecznica z chlebem razowym + kiwi 3) kurczak fajita + gruszka + migdały i orzechy brazylijskie Kcal: 2700 B: 172 T: 84 W: 308
Peeling z samą kawą kiedyś robiłam ale teraz zrobię sobie mix cynamon kawa i olej kokos do tego ostra gąbka na codzień:) zadzieranie naskórka + masaż + wcieranie ujędrniacza i zobaczymy czy to coś da :)
[...] się tego :-) O dziwo brzuch ani drgnął 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b47d45e18154599943a7357f511e2ac.png Micha: +2xRutinacea, 2xo3 +brukselka, pomidory z puszki, cebula, czosnek, sałata rzymska +woda, herbata, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/681f58b052e44603af440abfe4a71f69.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-12-07 20:43:02
TYDZIEŃ 7/ NIEDZIELA DNT Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata zielona x2, owocowa x2, rumianek x2 Warzywa: pomidor, ogórki, szpinak, cukinia, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9df6d15871214746ba0304d5c5d519aa.png Pierwsze 3 zdjęcia to moje śniadanie, ciasto z zewnątrz, w środku i po przełożeniu zblendowanymi, mrożonymi malinami, ale było [...]
Kurde, ciężki weekend - a właściwie łykend za mną ;) Wczoraj przetrwałem i salę zabaw, i ślub Szwagra ;) Odespałem dzisiaj za całe pół roku, obudziłem się przed 11stą - masakra, jak dziwnie. Kawa, ciuchy na morsowanie i kijki do plecaka i w las - wyszukiwać co fajniejszych górek. Założenia były proste - bo łydki jeszcze ciągnęły, robię trening [...]
[...] :)) .Nawet nie dociagnelam glowy do drazka ale bede probowac na kazdym treningu ,moze kiedys sie uda @@-).. MISKA warzywa-pomidor,ogorek,cebula suplementy-witaminy,(callcium,magnez,witamina D3,cynk)-w jednej tabletce napoje-woda z octem jablkowym,woda ,woda z cytryna ,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38d9885795384e97afc7423589cbaaa5.png
U mnie już kawa weszła%-) W ogóle teraz gale się tak mocne szykują że to masakra jakaś, przynajmniej main eventy genialne: Dzisiaj chyba rozpiska roku, jedna z lepszych na bank Za tydzień JDS-Miocic, Reem-Struve, RDA-Diaz Potem Machida-Dolloway Początek stycznia i Jones-DC McGregor-Siver Gus-Rumble Itd. Oby nic nie j**ło.
[...] Zmęczenie średnie, dopełniło go sprzątanie po remoncie:-D. W końcu mogę sobie ugotować coś na jutro do pracy. Suple - HGH night i day, ZMA, Asparaginian. Ciecze - 1l woda, kawa x4, herbata x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccea05827df94a938cb2a92cf369ecb8.PNG Chyba ten ruch powinien być jeszcze wolniej robiony. [...]
[...] miałam siły. W 13 obwodzie zrobiłam tylko fazę negatywną - opuszczanie. A połączenie pompek z podciąganiem jest straszne \-)... DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta pekińska, brokuły, odrobina groszku konserwowego +suplementy: tran, olej z wiesiołka [...]
[...] Może to też fakt powoli zbliżającej się@. Tak czy siak mam świadomość tego, że cały tydzień nie był najlepszym w moim wykonaniu i obiecuję się poprawić@-| Micha: +woda, kawa, herbata (dużo) +cukinia, cebula, pomidory z puszki (te przynajmniej mają jakiś smak i niczego złego w składzie, więc zastąpią mi w zimie świeże) +2xo3, 2xRutinacea i [...]
[...] Hip thrust 15x 30kg, 15x 40kg, 2x15x 45kg 3. MC sumo 4x12x 15kg- zamiast MC to mi wyszły przysiady :-) nagram następnym razem jeszcze raz, tylko dobrze :-) Płyny: woda 1,5l, kawa x1, rumianek x2, owocowa x2 Warzywa: szpinak, ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8fc76a5a22e44bcbd63482f1ae37602.png TYDZIEŃ 7/ SOBOTA CROSSFIT 1. Push press [...]