kawa

[...] topornie. 1.jajka, oliwa, sałata lodowa, papryka 2.jajka, masło orzechowe 3.jajka, owies, sałata lodowa, papryka 4. owies , siemię, whey 5.twaróg wiejski, ogórki + kawa z mlekiem wiejskim (28g ) B 123 / T 89 / W 61/ Kcal 1567 +warzywa Dzień 3 1. 2 obwody 1a. Sumo DL High Pull x 10 * 1b. burpee x 10 1c. brzuszki x 20 2. 2 [...]

[...] wiadomo, że organizacyjnie taka micha jest trudniejsza, bo łatwiej do pracy czy na wyjazd wziąć kanapkę, czy kupić batonik niż targać pudła Moją słabością jest na redukcji kawa z mlekiem i z niej mi serio ciężko zrezygnować. Kolejny paradoks, bo jak się nie odchudzam to kawy praktycznie nie piję, ale to taka namiastka żeby dać radę bez słodyczy [...]

clen + efedryna + mocna kawa i napewno będziesz pierwszy

[...] tam ma i to jes duze, chcial z tym pod lozo wejsc i w kada sciane i framuge uderza :/ heh a u mnie niedziela miska porazkowa :/ 1.chleb zytni razowy, maslo, schab ze slwika, kawaleczek sera plesniowego, pomidor, ogorek, kawa, zsiadle mleko od krowy lyzeczka masla orzechowego, lyzeczka kakao nic...nic...nic wterynarz, dom, i rowerem po kolnierz [...]

dużo warzywek: fasolka szparagowa, pomidor, mrożonka na patelnie, kiszona kapusta, marchew +herbata zielona, miętowa, kawa z cynamonem +magnez, wit.C co za pogoda dzisiaj!!!! recenzja z treningu: 1.ściąganie dr. wyc. górnego 4x8 22/25/25/27 2.wiosłowanie sztangą 4x8 40/45/45/47 3.wyciąg dolny ściąg. drążka do talii 4x8 25/27/30/35 4.prostowanie [...]

[...] aero (80%max - ? nie do konca wiem co to mialo znaczyc i jak mam to sprawdzic) bylo 20 min bieg = 3,1 km miska 1.chleb, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa, zsiadle mleko od krowy, lyzeczka masla orzechowego 2.maliny, kawaleczek banana, mala lyzeczka oleju kokosowe, surowe jajko i jeszcze: 20g chleba z mala iloscia masla [...]

[...] cukrzycy też mogą być takie objawy , chyba że to wszystko spowodowane nudą na lekcjach , to weź się wkręć w lekcje i się nie będziesz nudził :) , a na końcu te wszystkie placebo i chemie z aptek , polecam guaranę z rana , ona trzyma cały czas nie tak jak kawa , nagły napływ do krwi i potem spadek jeszcze większy niż przed wypiciem :) . pozdro

[...] marchewka, oliwa 2. orzechy laskowe 3. jajka, papryka, kapusta pekińska 4. owies, siemię, whey 5. jajka, papryka, sałata lodowa 6. twaróg wiejski, ogórki małosolne +kawa z mlekiem wiejskim (30g ) B 119 / T 91 / W 66 / Kcal 1589 +warzywa Ogólnie nie czuję głodu, ale dzisiaj, jakieś pół godziny po treningu włączyło mi się takie ssanie, że [...]

Miska dzisiaj: 1. Kanapki z łososiem wędzonym, kawa z mlekiem 2. Makaron pełne ziarno z tuńczykiem zmiksowanym z zieloną pietruszką i jogurtem naturalnym 3. Winogrona 4. Zapiekanka - cukinia, pomidory,brokuły, kiełbasa, sos z parmezanu i śmietany Trening: Godzina na rowerze (czuć w powietrzu koniec lata) Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-09-10 [...]

[...] Staż treningowy: 12.09 pierwszy dzień. :D Dieta: Śniadanie: Miska musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% / jogurt + szkl. soku pomarańczowego / herbata ze słodzikiem / kawa ze słodzikiem i mlekiem Drugie śniadanie: 1-2 bułki razowe/kanapki z chleba razowego z serem/szynką/jajkiem / 500ml soku Obiad/posiłek przedtreningowy: [...]

[...] 1,5 litra wody i popijaj to na jakieś 2 godziny przed startem, tylko najpierw zrób test, bo można dostać sensacji żołądkowych, następnie spora dawka bcaa, coś z kofeiną np. kawa, red bull czy jakiś spalacz w zależności od Twoich reakcji na stymulanty, żeby nie przegiąć, ALC i tyrozyna. Jeżeli masz jeszcze sporo czasu to możesz zrobić ładowanie [...]

+pomidory, ogórki, szparagówka herbaty miętowe, kawa magnez, cynamon do kawy(zawsze) dziś szersza koszulka-i na trening-bo chcica niesamowita po 2 dniach przerwy! 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X8 40/42/42/43/45 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X8 20/30/30/30 3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X25(NA NOGĘ) 18kg 4.MC NA KRĄŻKACH 3X8 40kg 5.ODWODZENIE NÓG W TYŁ [...]

[...] i wadze 84kg stworzyłem coś takiego: Śniadanie: Serek wiejski / miska musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% / jogurt + szkl. soku pomarańczowego / herbata z cukrem / kawa z cukrem i mlekiem Drugie śniadanie: 1-2 bułki pszenne/kanapki z chleba pszennego z serem/szynką/jajkiem / 500ml soku Obiad/posiłek przedtreningowy: makaron/ryż/kasza [...]

9 września: TRENING - bieg 10km, tempo 10/h MICHA: -owsianka, orzechy, jogurt -jabłko, arbuz - ryż, pstrąg, warzywa - orzechy, masło orzechowe - 2jaja, 2 kawy - buła biała, kawa, 1/2 piwa (wyjątkowo, urodziny chłopaka) flying czemu nie, uwielbiam Kraków:) tam z chłopakiem spędziliśmy pierwsze wspólne "wakacje" (tzn. ja byłam na [...]

[...] jak na dłoni! Jem bardzo dużo jajek i czasem rzeczywiście jakieś ciężkie połączenie odbija się na żołądku. Obliques polecała gdzieś jedzenie jaj na surowo dla twardzieli! Miłej zabawy na weselu! Ciasta są zazwyczaj naprawdę niesmaczne, sałatek jest sporo, mięsa fajne (ja nie jem, więc miałam zawsze problem), na szczęście woda/kawa/herbata jest

wyluzuje w trumnie. pisze tylko zeby facet pisal jak facet. a nie jak niemowlak co pierwszy raz wpuscili go do kuchni - kawa = bieg

+ WARZYWA:sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: Bear Complex zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 27,5kg 30kg + bonus: 20kg Ledwom dała radę Na jakieś cardio po kompleksie nie miałam niestety czasu

[...] wiejski,sok pomidorowy, surówka (kapusta pekińska,pomidor,ogórek kiszony, oliwa) 3. owies, siemię, whey 4. jajka,masło orzechowe 5. jajka,oliwa, pomidor,sałata lodowa +1 kawa bez mleka i 2 x kawa z mlekiem wiejskim (20g ) (w przyszłym tygodniu postaram się ograniczyć do jednej dziennie a potem wywalić całkiem. Mała walka z nałogami. Taką [...]

[...] uczucia głodu - na początku staram się to ignorować . W wakacje zazwyczaj pomagało opróżnienie 1,5l butelki wody mineralnej na raz. Teraz na zmianę zielona/czerwona herbata, kawa i napoje light. A ogólnie to staram się myśleć o czymś innym (dziewczynie ^^, albo o matematyce ) to od razu zapominam o tym że 18 godzinę nic nie jem. Od tego [...]

Ludi - skoro mi się jeść chce ciągle, to staram się to tłumic kawą, ale nie wychodzi.. Od poniedziałku przechodze na inny tryb. trening rano, a póxniej szama do 16:30. Mam nadzieję, że będę łatwiej sobie radził z głodem popołudniu, bo aktualnie jest tragicznie...