dzieki za soga. To podstawowe cwiczenie na kark dla zapasnikow i ogolnie grapplerowale uderzacze tez powinni wykonywac jako,ze silne miesnie karku wzmacniaja odpornosc na KO :) - jak sie przylozysz to poczujesz i zobaczysz efekty (ja dodalem dwa cale, czyli 5 cm w obwodzie szyi w ciagu 3-4 miesiecy (nie, nie mierzylem ale musialem sobie kupowac [...]
Rosniecie szyi ma duzo wad: trudno dobrac koszule na mature, slub, pierwsza komunie czy tez pogrzeb. Dostaje sie ksywe kark, a jak pojawisz sie na byle silowni ochotnicy naloza ci 200 kilo na sztange i sie musisz meczyc. Dziewczyna ma problem by sie objac. I nigdy nie zostaniesz czlonkiem Mensy. Na powaznie to najlepiej porzadnie rozgrzewac glowe. [...]
Heh to ładnie szrugsy pizgasz ja właśnie od jakiegoś czasu myślałem by dorzucić jakiś trening karku np 3x w tygodniu po 3 serie uginań z lekkim obciążeniem (na boki i góra-dół) załóżmy po 15powt. Ale to po maturze bo musze w koszule wejść a czytałem że jak sie zacznie mięśnie szyi ćwiczyć to szybko na grubości nabiera kark. [...]
[...] sie pewne problemy, mianowicie troszke mnie zalała, przytyłem 5 kilogramów, mimo że wcale bardzo nad tym nie pracowałęm z czego niestety spora część poszła na brzuch i na kark(problem duży bo koszule w kołnierzyku mnie cisna:/) Przyjrzwaszy sie tym wszystkim siłaczom na siłowni stwierdziłem ostatecznie,że nie chce wiecej przybierać na masie, [...]
Ja na szyję/kark bym Ci polecił taki zestaw - kładziesz się na brzuchu, ręce wzdłuż tułowia, i: - unoszenie głowy w tył (tak żebyś patrzył raz do dołu raz do przodu) - skręty głową tak, żeby naprzemiennie odwracać ją prawym i lewym uchem do ziemi (jedno powtórzenie do raz prawym raz lewym uchem do gleby) - patrząc w dół machasz bańką uszami w [...]
Ja też mam 14lat i mam ok. 180cm wysokości ważę ok. 95kg. W poruwnaniu do moich kolegów wyglondam 20lat. Moje rekordy życiowe to : -martwy ciąg 135kg -przysiat 93kg -wyciskanie na ławce leżąc 81kg Może nie jestem jakoś szczególnie wyżeźbiony ale moje wymiary w moim wieku są całkiem spore i chyba inponujące: Wzrost 180cm Waga92kg Przedramie31cm [...]
Nie wiem jak bf bo nie mam dobrej wagi do tego ale spory jak widac . Waga pod 110 jakos ale sie juz nie waze. Reka ok 50. Jedyne co mierzylem ostatnio to kark pod koszule 51.
[...] byl juz w trakcie stosunku zsunela mu sie koldra... probowal na wszystkie sposoby ja podciagnac jakos ale nie dal rady na to dziewczyna-nogą,nogą a papuga na to: k***A kark se skrece ale ten numer musze zobaczyc!!! Jak odróznic gatunki niedzwiedzia? (metoda praktyczna): Najpierw trzeba znalezc niedzwiedzia, podejsc do niego po cichutku i [...]
[...] ludzi i na maxa zajezdnia. 2h treningu zapaśniczego to nie przelewki, na rozgrzewce intensywność mega wysoka + elementry akrobatyczne jak chodzenie na rękach, wychwyty z karku (tych się dopiero uczę), mosty z góry, fiflaki, przerzuty bokiem, potem oczywiście kark - bardzo solidna rozgrzewka. Dogrzewka w postaci ćwiczeń z własnym ciężarem [...]
[...] Batorego i Zygmunta III, zasłynął z olbrzymiej siły nietylko w Polsce, ale i zagranicą. Bawiąc w Wenecyi, chwycił wołu, który się rzucił na niego, powalił go na ziemię i kark mu złamał, wozy w biegu za koła wstrzymywał, dąb, który mógł dłonią objąć, z ziemi z korzeniem wyrywał. W ciągnieniu kuszy nie miał sobie równego, a gdy raz wobec [...]