jakie cwiczenia robic zeby miec plaski brzuch

Jakie ćwiczenia na siłowni robić żeby mieć płaski brzuch? Chodzę raz w tygodniu na siłownię jestem tam około 1.5 godz. Dużo jeżdze na rowerku około pół godz. Co jeszcze tam mogę robić? Oczywiście ćwicze jeszcze inne ćwiczenia na mięśnie. Z góry dzięki za odp.

[...] mogę jednocześnie zrzucić parę kg? Mam 17 lat, 180 wzrostu i ponad 85 kg wagi. Chciałbym zrzucić przynajmniej tyle, żeby mieć płaski brzuch. I w takim wypadku jakie ćwiczenia zalecacie? Mógłbym dalej robić tą ogólnorozwojówkę i efektywnie zrzucać czy lepsze byłyby same ćwiczenia aerobowe? Czy do zrzucania koniecznie potrzebne jest [...]

jakie robic ćwiczenia żęby mieć płaski brzuch

[...] twardy brzuch ale jest spory co mi się znów nie podoba więc postanowilem zaprzestać a6w i spalać tłuszcz z klatki piersiowej oraz brzucha więc mam do was prośbę co robić żeby jak na razie nie budować mięśni tylko spalać tłuszcz będe naprawde bardzo wdzięczny i z góry prosze nie pisać dieta / areoby tylko jakie dokładnie ćwiczenia wykonywać ;)

Mam 14 lat i chciałaby schudnąć. Uprawiam sport. Powinnam schudnąć około 8 kilogramów. Niewiem jakie diety mam stosować i jakie robić cwiczenia na brzuch zeby schudnąć i mieć płaski brzuch. Ile musze czekać na efekty. Prosze o jakieś rady i konkretne diety z rozpisem jadłospisu oraz produktami=gruba=

Forum czytam już od jakiegoś czasu (tyle, że niezarejestrowana) i myślę, że jego koncepcja/filozofia są mi bliskie. Sport zawsze był obecny w moim życiu, w wieku 14 lat trochę tańczyłam, dużo się rozciągałam (chociaż do szpagatu nigdy nie byłam w stanie dojść, ale teraz już wiem, że pewnie dlatego, że mięśnie miałam zbyt słabe, więc organizm nie [...]

[...] Dla osób ćwiczących dla zdrowia, przyjemności i przede wszystkim rekreacji, nie będzie błędem jeśli w każdym posiłku będą wszystkie makroskładniki. Istotne jest za to z jakiego będą źródła. W dzisiejszych czasach ciężko jest o zdrową, nieprzetworzoną żywność. Większość produktów dostępnych w sklepach produkowana jest masowo. A jeśli masowo [...]

[...] hantelków, ale to zawsze można czymś zastąpić np baniakami z wodą albo jakimiś innymi ciężkimi sprzętami. Dziennie mógłbym poświęcić około 2h na ćwiczenia. Niestety nie wiem jakie ćwiczenia miałbym wykonywać... Wiele czytałem na forum o czymś takim jak aeroby ,HIIT, i wiele wiele innych. Tam jedno zaprzecza drugie i pisze, że to jest słabe albo [...]

Witam mam pytanie jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spadł mi brzuch i żebym miała płaski?ostatnio przytyło mi się nie mogę zgubić zbędnych kg. a najbardziej to chciałabym żeby nie mieć takiego brzucha jakiego mam:(Jestem załamana nie wiem co robić!Proszę o jak najszybszą odpowiedź z góry dziękuję:)Sandra

[...] Następnym ważnym składnikiem są tłuszcze które również są w niektórych sytuacjach wykorzystywane do dostarczenia energii ale znacznie rzadziej. Nie jest bez znaczenia z jakiego źródła czerpiemy tłuszcze . W diecie piłkarza preferujmy tłuszcze roślinne nad zwierzęcymi. Polecane są tłuszcze : oliwa z oliwek, olej z pestek winogron.... tłuszcze [...]

chodzi mi o to co musze robić zeby do lata miec plaski brzuch zeby schudnąc tak do minimum 70 kg.wiem ze bez cwiczen nic sie nie wskura ale moge zaczać a nawet powinienem.jakie są dobre cwiczenia na miesnie brzucha??i moze bym zacząl pić jakies herbatki czy co.HELP