jaki

[...] przed treningiem tylko uwazaj na pikawe %-) NIE zle zrozumieliście . 2-3 h po ostatnim posiłku bo nie można yohy z węglami mieszać. Mam namyśli ostatni poprzedni posiłek jaki jadłem (przed treningowy). Oczywiscie musi być posiłek po treningowy oraz kolacja;) ja mam przed tr o 11 , 2-3 h trening po tr 40 min posiłek po tr i kolacja;) i chodzi [...]

Dokladnie o to mi chodzilo 2 - 3 h po ostatnim posilku jaki jadlem a nie ostatnim w ogolne. Jak połączyć yohe z hell?? Z tego co mowicie i czytalem opinie to nowy hell nie jest specjalnie "mocny"

[...] i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Następnie dobrać do tego posiłki bazujące na zalecanych źródłach składników odżywczych: - białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html, - tłuszcze: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html, - węglowodany: [...]

[...] chęcią wstaniesz. Jak jej nie lubisz i robisz coś na siłę, to będzie problem. Przede wszystkim, sugeruję dokładnie dowiedzieć się, co jest nie tak ze stawem skokowym, oraz jaki był powód problemu. Tutaj należy się skupić na eliminacją powodu oraz odpowiednią rehabilitacją stopy. Oczywiście, że mając przerwę kondycja spadnie. Wrócisz jednak do [...]

Cześć! Na kształtowanie sylwetki ma wpływ wszystko, od tego jaki trening zrobisz oraz jak się będziesz odżywiał. Niestety to na co zwróciłeś uwagę czyli zawartość mikroelementów będzie miała wpływ. Indeks glikemiczny nie będzie miał dużego wpływu, gdyż zakłada spożywanie jednego pokarmu, a z reguły spożywasz ich kilka jednocześnie. Jednak [...]

Głodówkami formy jeszcze nikt nie zrobił. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne z podanego wzoru. BMR to ilość kcal niezbędna dla Twojego organizmu w celu prawidłowej pracy organów. W jaki sposób chcesz aby pracowała tarczyca jedząc 300kcal mniej niż BMR?

Wazę 73 kg przy wzroście 180 i problemem nie jest nadwaga, tylko niedowaga. Chce sprawdzić ile w moich 73 kg jest mięśni i jaki mam procent tkanki tłuszczowej? Ewentualnie ile mięśni może wejść na mój szkielet czyli masa kostna. Wydaje mi się ze to są podstawowe rzeczy które się sprawdza m?

Wazę 73 kg przy wzroście 180 i problemem nie jest nadwaga, tylko niedowaga. Chce sprawdzić ile w moich 73 kg jest mięśni i jaki mam procent tkanki tłuszczowej? Ewentualnie ile mięśni może wejść na mój szkielet czyli masa kostna. Wydaje mi się ze to są podstawowe rzeczy które się sprawdza m?Daj zdjęcie sylwetki do oceny i dostaniesz odpowiedz , [...]

Wazę 73 kg przy wzroście 180 i problemem nie jest nadwaga, tylko niedowaga. Chce sprawdzić ile w moich 73 kg jest mięśni i jaki mam procent tkanki tłuszczowej? Ewentualnie ile mięśni może wejść na mój szkielet czyli masa kostna. Wydaje mi się ze to są podstawowe rzeczy które się sprawdza m? wstaw zdjęcie to Ci pomożemy to ocenić, na takim poziomie [...]

Ale jeśli redukujesz to zapewne jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym a po drugie jaki masz staż treningowy ?

faku ile u Ciebie trwala redukcja i jakie byly efekty?. czym wspomagales? jaki treningu itd. bede wdzieczny za informacje... ja waze 90(1,2 roku trenigu masowego 3 gainery i troche kreatyn, efekty mnie nie zadawalaja bo z 70 przytylem na90 ale wydaje mi sie ze zdobylem zbyt wiele tluszczu a zbyt malo czystych miesnie co o tym myslisz?)i rowniez [...]

ECA??? CZY BYLBY KTOS TAK DOBRY I DOKLADNIE POWIEDZIAL MI CO I JAK ODNOSNIE TEGO CLENA... TRENING JAKI... SILKA+AEROBY ILE CZASU DZIENNIE TYCH AEROBOW DIETA JAKA ILE ...WW/BI/TL CLEN + CO NAJLEPIEJ???I JAK BRAC WIELKIE DZIEKI PZDR

Witaj , aby ocenić plan treningowy musimy znać podstawie informacje dotyczące danej osoby . Przede wszystkim płeć , wiek , stopień zaawansowania oraz cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym np. budowanie masy mięśniowej , siły, poprawa wytrzymałości, redukcja tkanki tłuszczowej .Wybranemu celowi powinny być podporządkowane [...]

/SFD/2021/10/4/63768282a5b84da6a11d500195ca2436.jpg Tak na prawdę zależy w obecnej sytuacji jaki masz poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. To jest element, najważniejszy po redukcji tkanki tłuszczowej. Jak poziom tkanki tłuszczowej mieści się powiedzmy między 10-15% to już jest dobry czas żeby zakończyć redukcję i wskoczyć na budowanie masy [...]

A możecie mi jeszcze powiedzieć jaki rodzaj sylwetki mam? Jabłko, gruszka...itp?

Wchodzę na zero i potem znowu redukcja A co myślicie o spalaczu i jaki polecacie? I czy ta fruzelina z sfd jest spoko czy lepiej normalne owoce? Zmieniony przez - Czarosss w dniu 2020-09-17 17:17:13

Wchodzę na zero i potem znowu redukcja A co myślicie o spalaczu i jaki polecacie? I czy ta fruzelina z sfd jest spoko czy lepiej normalne owoce? na razie skup się na diecie i treningach, na spalacze przyjdzie jeszcze czas. Co do frużeliny - wiadomo, że świeże owoce są lepsze, ale warto używać, frużelinę bo to jest to fajne urozmaicenie diety, czy [...]

[...] Pamiętaj by posiłki były zbilansowane i każdy zawierał białko, węglowodany i tłuszcz. Jeżeli chodzi o trening, to nie do końca wiem jaki jest cel. Chcesz uwydatnić mięśnie brzucha? Bo jeżeli tak, to trzeba się odpowiednio odżywiać i ćwiczyć. Treningi nie muszą być długie i mozolne. 30-40 minut co drugi [...]

Berberyna to bardzo dobra substancja w kierunku poprawy i regulacji gospodarki cukrowej organizmu. Sprawdzi się bardzo dobrze, zarówno w etapie redukcji tkanki tłuszczowej, jako dodatkowy "wspomagacz" tego etapu, stosowana w dawce 500-1500mg dziennie, jak i podczas etapów masowych, przy dużej podaży węglowodanów w diecie. Stosujemy ją w ciągu [...]

[...] kreatyny akurat uważam, że cena 100 złotych za 500 gramów najlepszego suplementu dla naszych mięśni, który wystarczy na około trzy miesiące to bardzo niewiele. Nie wiem jaki jest powód wzrostu ceny kreatyny. Jeżeli chodzi o białko serwatkowe, to rośnie mocno popularność różnego rodzaju jogurtów białkowych i duże koncerny spożywcze kupują [...]