jaki

Witam, do jakiego bf trzeba zejść redukcją, żeby można było przejść na masę? Pozdrawiam

[...] Ta natomiast znaczniej bardziej funkcjonalna, tańsza, ale nie jestem pewien co do stabilności tego sprzętu http://www.allegro.pl/item1003373142_super_zestaw_lawka_lw_435c_obciazenia_63kg.html Co o nich sądzicie? Może jakieś inne propozycje? Będę wdzięczny za rzetelną odpowiedź.

[...] moge.. Mianowicie trenuje ok 5 miesiecy, wyniki całkiem niezłe... ale nie w tym rzecz... zanim zacząłem ćwiczyc znacznie przytyłem... teraz udało mi sie zrzucic to co niepotrzebne jednak klatka piersiowa jest jeszcze pokryt tkanka tłuszczową co mi sie wogole nie podoba... Moze ktos doradzic jaki trening stosować zeby ten tłuszcz zniwelować...

Witam, Dotychczas przez kilka lat (z przerwami) robilem split na mase 5x w tygodniu (zaczynalem wazac 60kg i jakims cudem wywalczylem 80kg i dobra sylwetke). Od paru miesiecy cwicze tez krav mage. W ostatnim czasie przez brak czasu nie mialem kiedy chodzic na silownie. Narazie nie zapowiada sie na to zeby to sie mialo zmienic i zastanawiam sie [...]

[...] Mięśnie flaki, brak siły, nadwaga. Warzę 93kg i mam 186cm wzrostu. Proszę o pomoc, ponieważ chcę wrócić na siłownię, ale nie taką związaną z kulturystyką tylko normalną żeby złapać formę, nabrać siły i spalić trochę kilogramów. Nie wiem jaki trening obrać. Jak ćwiczyć klatkę tzn. jakimi ciężarami itp. Czy mógł by mi ktoś pomóc. Pozdrawiam

chce brac male dawki wiec jaki najlepszy i najmniej toksyczny?

[...] jestem szczupłą osobą i problem tkwi w tym , że nie chce schudnąć za dużo . Celem nie jest oczywiście zrzucenie kilogramów tylko poprawa kondycji , a także zwiększenie energii/naturalne pobudzenie na cały dzień (zamierzam biegać rano) i tutaj moje pytanie : jaki dystans powinienem biegać , aby nie chudnąć za dużo przy tym ? Z góry dziękuję

Witam, ćwiczę już półtora roku na siłowni, sporadycznie. Zauważyłem że brakuje mi dość ćwiczeń na przedramienia. Radzę się was co lepsze: taki zginacz: http://allegro.pl/item1169534574_power_wrist_przyrzad_do_cw_przedramienia_zginacz.html czy może ściskacz, np. http://allegro.pl/item1170536647_sciskacz_do_rak_z_regulacja_obciazenia_40_20kg.html [...]

potrzebuje dowiedziec sie jak dlugo jest wykrywalny w moczu jest trenabolone acetate(finabol-30) firmy lyka labs poniewaz niektore zrodla podaja ze 5 tygodni a inne ze 5 miesiecy jak jest faktycznie?

Miałem zaczć trenować Muay Thai, ale to co mnie kreci to raczej boks, a pozaym najlepiej zaczynać teningi od września. Tak się zastanawiam, gdybym tenował boks a chciałbym pociwiczyc kopnięcia to jaki styl byście polecali. Najlepiej gdyby było mało uderzeń rękoma, dużo nogami. Jak wiadomo chodzi mi osamoobrone.

Mam pytanie ILE POŚWIECACIE CZASU TRENINGOM (H) CZY WASZE TRENINGI SA WYCZERPUJACE BO mój trening trwa 2 godziny i jestem po nim wykonczonu przez ten rok kupiłem sobie troche odzywek ale to nic nie daje siła stoi w miejscu masa podniesie sie ale jak koncze jakas odzywke to zaraz spada co jest. Nawet sobie diete [...]

Witam , mam dziwne dość pytanie - mianowicie jak wygląda gainer , czy są to tabletki (po smaku przypuszczam,że nie) , kapsułki do rozpuszczania czy jeszcze coś innego? A jaki gainer polecacie dla 16 latka ze stażem ok. 7 miesięcy na siłowni? Opłaca się go w ogóle kupować? Dodam ,że jem ok . 5/6 posiłków dziennie ale przyznam że takich średnich , [...]

Witam mam problem ponieważ nie potrafię określić swojej budowy ciała :) prosze od razu nie jechać tylko poważnie podejść do sprawy :) Więc tak mam 181 wzrostu i 76 kg wagi Grubość nadgarstka 18 cm Klatka 113 Barki 125 Mam 17 lat Mam długie ręce oraz nogi. W 2 lata na siłowni zrobiłem 28 kg wagi a brzuszek posiada mimo tego tylko niewielką ilość [...]

Witam Jestem nowy na forum tak wiec,proszę o wyrozumiałość i cierpliwość.... :) Generalnie zastanawiam się nad jakimś cyklem dzięki któremu nabiorę masy mięśniowej. Mam 177cm i ważę 84kg,ćwiczę ok 2 lat. 2 tyg temu skończyłem dawkować cm3 jak i zarówno dałem sobie odpocząć od dietki (na jakiś czas). Chce nabrać trochę masy MIĘŚNIOWEJ a nie się [...]

[...] a jak sie nazywa ten rodzaj sportu tylko na ziemi. :) Chodzi mi o te wszystkie elementy typu planche (nwm czy dobrze napisałem). :) Ponieważ chciałbym zacząć pracę z czymś takim. Tylko nawet nie wiem jak zacząć od jakich elementów i jak to się nazywa... :D Liczę na pomoc :D Pozdrawiam :D Zmieniony przez - Da Pan 5 zl w dniu 2015-11-18 20:07:13

CZeść wszystkim mam kolejne pytanie od czerwca zaczynam brać kreatyne dekstroze i hmb potem po miechu zaczne brać bialko. OD czerwca zaczynam tylko na miecha łazić na siłownie z trenerem! i teraz niewiem czy mam cwiczyć na mase czy nie chcem być wiekszy ale chcem mnieć na tą wielkość odpowiednia ilosć siły pozatym jak teraz sie napne to mam jakby [...]

Jak w temacie. Mam totalny metlik w głowie jezeli chodzi o diete i te sprawy. czy tam czytam i tylko mam same pytania np chleb. Niby prosty temat a jaki zlozony :D Niby prosty chleb jest zły, a razowy dobry. Ale przeciesz jak analizowalem ostantio Dziennik Posiłków to chelb zwykły jak i razowy mają mało sacharozy - złych ww a sporo skrobi - [...]

Witam.Pytanko jaki Antek teraz najlepszy?

witam czy tak jest wszystko ok. /SFD/Images/2015/11/25/db99fc88c825483bb2170b77c4bb112d.jpg

Witam? Mam oto takie pytanie .Przez jaki okres mozna jesc jaja i tunczyka w sosie wlsanym zaznacze ze moje dzienne spozycie jaj to 5 a tynczyka 260gr czy to nie z dyzo? ,czy moze mi cos sie sttac jak tak bede sie odzywial , chodzi mi o cholesterol a lbo inne choroby zwiazane z tym odzywianiem?