jak

to zalezy czy masz predyspozycjie do gino musisz opserwowac jak zacznie sie cos dziac wtedy wez tomox

Zapoznaj się z treningiem typu FBW - http://www.sfd.pl/-t401012.html Najlepiej było by jak ćwiczył byś na siłowni pod okiem instruktora .

JAk chcesz kupić htc to może odemnie http://www.sfd.pl/HTC_WILDFIRE_TANIO!!!!!!!-t798295.html GG19847198

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Spij odpowiednią ilość czasu . Zapasy przy dobrym odżywianiu rozwijają masy jak i siłę .

Tak jak wyżej, ja bym od siebie dodał, żeby zmniejszyć trochę węglowodany.

Wiesz niektórzy z moich rówieśników już spożywają suple. typu BCAA bądź Kreatynę, więc dalej nie wiem jak by mi zaszkodziła 1 dawka BCAA w proszku jedynie przed treningiem siłowym, w sumie 35% wzrost przy masie mięśniowej to nieźle, czy mógłbym spożywać BCAA nawet w 1/2 min. dawki? Wyniki zapotrzebowania: (dodam że jestem ektomorfikiem :/) Z [...]

dziennik zywieniowy jak sie zalogujesz na potreningu.pl

Zdaje sobie z tego sprawe a co do miesa to nadrobie na jesieni bo tez szykuje cos specjalnego :) ale poki co chce zredukowac do minimum :) wiec jak moge smialo leciec taki cykl ofc liczac sie ze spadnie tez miesnia troche?

A co radzisz jak poleciec?

ćwiczysz chyba po to aby zbudować jakiś mięsień to jak się redukujesz to go zabezpiecz skoro dajesz tarczycowe

Zostaw sam clen jak juz sie uparles

Płatki owsiane górskie są jednym z najzdrowszych węglowodanów i mają dobre białko jak na roślinne, dużo minerałów i witamin, ja sobie nie oszczędzam ich :-D. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-09-02 22:02:35

jak tak rozdajecei to i mi dajcie 1 bo mam 0 sogów a 1 to juz cos ;)

jak by nie patrzeć ujemny bilans kcal. jakis spalacz wybór zalezy od zasobności portfela. Ew jakieś białko , czy aminokwasy.

wytlumacz mi po co mu te bcaa i animale itd jak on nie ma miesni

kofeina 200mg 30min przed treningiem dieta wysokobialkowe z jak najmniejsza iloscia wegli zdrowe tluszcze - tran + olej lniany trening obwodowy 3xtyg 60min co drugi dzien w dzien nietreningowy rano naczczo aeroby 45-60min pociagnij tak 4-8tyg, odtluscisz sie moze nawet wiecej miesa zrobisz

no napewno i masy i siły jak każdy początkujacy , ja naprawde radze mu troche poczytać , tylko na dobre mu wyjdzie

a jak mocno chcialbys miec podniesione to tetno ? deca to nie omka ktora wyp*****la cisnienie i puls, poza tym dece rozkreca sie w trzecim tygodniu wiec jeszcze masz czas

hp+cp ok a gainer to zależy od braków w diecie. Jak nie robisz ostrej redukcji to i tak po treningu możesz wziąć porcję.

I jak to brac,w jakich ilosciach i przez ile?