[...] pewnie będą kolejne badania wydolnościowe więc będzie można ocenić wykonaną w lecie robotę. W sumie nawet nie prosiłam o żadną radę, podzieliłam się tylko informacjami jakie ostatnio przeczytałam w temacie biegania, a dokładnie na temat Vo2max, ekonomii biegu i jednostek treningowych, bo temat mnie zainteresował a do tego odczucia po [...]
ankieta działu bo nic nie wiemy o tobie i nawet nie wiadomo czy 5x w tyg nie za dużo jak na staż twój https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
[...] kalorycznego i obserwować co się dzieje. 3. Masa to bardzo długi i ciezki proces wiec nastaw się na powolne dodawanie kalorii przez wiele miesiecy i obserwacja , dodajesz jak jest stagnacja a naprzemienne mieszanie masa i deficyt nie ma zadnego sensu 4.Białka starczy ci 2-2.2 , tłuszcze +-1g , reszta wegle 5. Suple na tym etapie zbedne a [...]
Panowie możliwe żeby nerki bolały od mety gdy mocznik i kreatynina na badaniach było ok ? Miałem dziwny pulsujący ból w dole pleców po obu stronach kręgosłupa pod koniec brania i jeszcze z dwa tyg po zakończeniu . Jak nie nery to co to mogło być ? Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2023-07-04 21:38:02 szanse na to raczej zerowe
Kto sie uparł na plyometrie bo puki co wszyscy piszą z to dla sprinterów ja tylko pisałem ze jak ewentualnie chesz juz na siłe to skakanka albo pogo jumps na poprawę achillesa ale nic pozatym, siłowy zreszta tez odradzam skoro kenijcycy daja rade bez tego, to znaczy ze nic nie warte, albo ze jest lepsze wykorzystanie czasu do efektu w innych [...]
pisalem 100x ze dla mnie to jest a przynajmniej byl kontender do tytulu mro a conajmniej top3, tylko ze on forma w lesie, gen z kosmosu, nie lubi byc glodny do tego ma problemy z prawem i podobno nie moze walic saa %-) To fakt, gen ma jak mało kto ale też potrafił to spierd..... jak mało kto %-)
I tak się cieszę bo leciałem taki chory że masakra, udało się rekordy pobić i jestem oficjalnie rekordzistą także czekam aż mnie umieszcza w tabeli :-) plany były inne ale nie udało się spokojnie mogłem pobić wszelkie rekordy świata wystarczyło żebym wziął więcej niż 91kg ale jak nie teraz to na Mistrzostwach świata to zrobię :-)
[...] te zawody w Venlo dodały ci skrzydeł . :) Gratulacje oczywiście i czekamy na kolejne rekordy i medale. W październiku na Mistrzostwa Świata chce lecieć po kolejny rekord jak fundusze będą. Gratuluję i zazdroszczę nagrody! }:-( Zdradź co dostałeś za zwycięstwo. Na MPJiW w kulturystyce jest uścisk dłoni + medal + pucharek. Na innych zawodach są [...]
Hej jak wasza opinia o herolean od darklabs? miałem kiedyś od nich crack i bardzo dobry był troche odczuwalne side effecty ale jestem ciekaw jak z innymi ich produktami.
[...] biegowe. Reszta to treningi góry i chwytu, treningi pod OCR, różne obwody, w zimie również ćwiczenia na nogi (plyometria też była to wszyscy krytykowali że nie taki trening jak trzeba :-) ), rozciąganie i ćwiczenia do skłonu 2-3x w tygodniu (zwykle dorzucam też rozciąganie bioder choć nie zawsze, w dziennik nie wpisuje bo czasem to jest tylko 15 [...]
[...] takim HDL? Cholesterol całkowity 155,0 mg/dl 150,0 — 200,0 Cholesterol HDL 25,9 mg/dl > 50 LDL cholesterol 118,9 mg/dl < 130,0 Trójglicerydy 51,1 mg/dl < 160 Można to jakoś podbić? Próbowałem różnych tłuszczy i dupa.. zawsze miałem nisko ale teraz to już bardzo nisko. Co bym nie robił, cały cholesterol u mnie zawsze nisko - nigdy w życiu [...]
Panowie możliwe żeby nerki bolały od mety gdy mocznik i kreatynina na badaniach było ok ? Miałem dziwny pulsujący ból w dole pleców po obu stronach kręgosłupa pod koniec brania i jeszcze z dwa tyg po zakończeniu . Jak nie nery to co to mogło być ? Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2023-07-04 21:38:02
Zmienię sport i wytłumaczę ci jak to odbieram. Grałeś kiedyś w tenisa i wiesz na czym to polega. Teraz ćwiczysz w domu i odbijasz piłkę o ścianę. Jak się nagrywasz to widzisz progres. No i teraz odpowiedz sobie w czym widzisz progres. Widzisz go w grze w tenisa, czy w odbijaniu piłki o ścianę? Dostatecznie jasno wytłumaczyłem?
Musisz przede wszystkim zrobić rachunek sumienia i przeanalizować swój tryb życia, jak wygląda u Ciebie dzień od A do Z, lub nawet cały tydzień / miesiąc. Przemyśleć ile śpisz w ciągu dnia, czy to dobrej jakości sen, czy też z problemami z zaśnięciem, wybudzaniem się, płytki itd. Do tego jak wygląda Twoje żywienie, czy jest wyliczone i [...]
[...] bary i ten najszerszy rzuca się w oczy co do nóg to nie ma co się czepiać bo sam zdiagnozowałeś problem i ich trening w warunkach domowych ma spore ograniczenia zwłaszcza jak jest problem że boli a każde ćwiczenie do którego masz dostęp ma ten wymóg stabilizacji co jeszcze utrudnia sprawę. Tu dużo by pomogły maszyny i izolacja tych odcinków [...]
[...] trena e2d 20 novo I chyba przed treningowo wrzucę Heliosa. Nie zamierzam wchodzić na 250/500/250 itd bo samopoczucie jest do dupy i pogoda na to nie pozwoli. Zamierzam do końca lipca trzymać się 250ed dnp. Zobaczymy jaki wyjdzie rekomp z tego. Narazie to jest mi gorąco jak sk***ysyn %-) Zmieniony przez - Methanex w dniu 2023-07-04 22:23:40
Zapomnij o treningu pod kątem kształtowania siły. Zdecydowanie nie jest to dla Ciebie, jak na tę chwilę. Chyba, że mamy odrębne pojęcie odnośnie do tego treningu. Twoim celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, a kluczem ku temu jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie niski zakres powtórzeń i duża intensywność, skoro jesteś [...]
[...] takim HDL? Cholesterol całkowity 155,0 mg/dl 150,0 — 200,0 Cholesterol HDL 25,9 mg/dl > 50 LDL cholesterol 118,9 mg/dl < 130,0 Trójglicerydy 51,1 mg/dl < 160 Można to jakoś podbić? Próbowałem różnych tłuszczy i dupa.. zawsze miałem nisko ale teraz to już bardzo nisko. Co bym nie robił, cały cholesterol u mnie zawsze nisko - nigdy w życiu [...]
Tak się składa że mam końcówkę i myślałem o 100 Trenu Ace dziennie. Da się go czymś zastąpić ? Jak załaduję wino do obecnego mastera i testa ew. Oxę zamiast wina ? Chodzi o całk zmiane subst czy np zmiane estru - np ace na hexe, bądź mix. U mnie sprawdzało się takie połączenie. Uniknąć sideów związanych z Acetatem Czyli co konkretnie..
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
