jak rosnąc

http://i40.tinypic.com/sx15vq.jpg Coś mało tych kalorii , co dołożyć żeby rosnąć ? Tłuszczu ? Węgle odpadają z moją cukrzycą , więc jak rosnąć ? Nie zaleje się jak prosiak jak dołoże trzeciego szejka ? W sumie to układanie diety to jednak dla mnie czarna magia . Dzisiaj około 25 minut marszo biegu , interwaly 4/2min . Zmieniony przez - Aesh w dniu [...]

Ale tamnie ma informacji jak nie rosnac tylko jak rosnac :].

eee tam:) jak rosnąć to rosnąć:):):) pozdro M*A*S*A

[...] mam nadzieje, ze to da efekt(musi!). Waga teraz bedzie rosnac, dzis zjadlem piersi z kurczaka zapiekane w serze(chyba tak to sie nazywa) i masa rosnie. Wodyn oby Twoje slowa sie spelnily. Poki co wszystko sie sprawdza, tak wiec nie pozostaje mi nic innego jak rosnac w sile i mase. Pozdrawiam Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-29 18:25:08

to przenosnia z ta godzina - po prostu jak moze mi chudy chlopek udzielac informacji, jak rosnac - skoro do mojego poziomu jeszcze mu brakuje WIELE. na luzie gadam z mniejszymi kolesiami, pomoge, zaasekuruje, cos podpowiem. ale mnie w realu nie poucza chudy 18sto latek! w realu kazdy jakos zna swoje miejsce w szeregu - w sieci sie kazdemu wydaje, [...]

[...] opinii.. No i ponoć bardzo smaczny .. Co do białka to się nie wypowiadam, ale ceny produktów są bardzo zblizone. Skoro Bul Ci to poleca to dobre jest A carbo możesz jak najbardziej około 50 gramów po treningu.. Ale pamiętaj, że odżywki mają tylko uzupełniać Twoją dietę która musi być dobrze przemyślana i zaplanowana. Podobnie zresztą jak [...]

[...] wiec odpowiedzialnosci na nas nie ma, my tylko dzielimy sie wiedza i doswiadczeniem. Druga wazna rzecz. Jestem bardzo malo doswiadczony. Poprzedni rok (zreszta kiedys jak cwiczylem to tez) cwiczylem tak ze oddzielalem biceps od plecow. Zawsze tez mial conajmniej 2 pelne dni na regeneracje. Przy podziale na 2 bic w poniedzialek a plecy w [...]

ja zamiast dextrozy radze jakies carbo najlepiej Biogenix BX duzo wegli i na dodatek fajne witaminka reszta ok nie pozostaje nic jak rosnac PS. cykl na kreatynie ma trwac okolo 30 dni zalezy jak bedziesz to sypal najlepiej nie oszczedzac zawsze lepiej lekko czubata lyzeczke i jak kupisz CARbo to mieszaj razem a co do bialka to miedzy posilkami [...]

Jak już powiedziałem prosze tytuły książek lub linki do badań naukowych nie jakiś tam Fitness Modeli co mają kontrakty i muszą mówić głupie rzeczy. Tomszczon uwaliłem 4 kolokwia ucząc sie z neta ze stron typu sfd itp i uwierz mi to co jest na studiach o wysiłku fizycznym nie kończy sie na kcal :). Muking zgodze sie z tym że podstawą jest dieta bo [...]

...a czyz Ci nie napisalem powyżej? wykonaj rzetelnie, dobrze technicznie wszystkie te ćw. a zapewnic Cię mogę, że barkom nie pozostanie nic innego jak rosnąćbodziec] Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 20:21:13

widze WWE johna cena. A co do treningu to sobie poczytaj jak zacząć.Aha nie da sie rzeźbic nie mając z czego wiec polecam masówke.Masz kilka postów podwieszonych: http://sk2.pl/10008 TRENING ACT http://www.sfd.pl/temat373792 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH http://www.sfd.pl/temat525889 CO JEŚĆ W SZKOLE http://www.sfd.pl/temat352941 CO JEŚC PRZED I [...]

trening jest tylko bodźcem dla mięśni do wzrostu większe znaczenie dla ich wzrostu ma odpowiednia dieta i regeneracja. Jak nie dostarczasz odpowiednich składników odżywczych w trakcie całego dnia i po treningu to mięśnie nie mają jak rosnąć

No dobra, ale co z tym tłuszczem na brzuchu i bokach? nie zaleje mnie jeszcze bardziej jak wrzucę dodatni bilans? i jak rosnąć to po prostu dodatni bilans i jeść, jeść, jeść czy jakieś gainery itd.?

Długo trenujesz brzuch tym samym planem ? Jeżeli tak ja bym na początek spróbował bym niemalże całkowicie zmienić plan treningu na brzuch, jak każdy wie mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku, a taka nagła zmiana może być bodźcem który przypomni dla mięśnia jak rosnąć :D Zmieniony przez - Daniel96r w dniu 2014-01-04 22:39:29

[...] od 140g białka, 100g tłuszczy i powiedzmy 200g węgli co da razem 2260kcal. Jeśli waga będzie spadać to znaczy że jesteś poniżej swojego zapotrzebowania na utrzymanie wagi, jak będzie stać to znaczy że jesteś na 0, a jak rosnąć to znaczy że jesteś na + czyli jest ok. Nie wiem po jaką cholerę każdy szuka jakichś wzorów. Po prostu zacznij jeść i [...]

Wiesz... to zależy od grybości Twojego portfela .. Lecąc po standardzie i ekonomii: *Jakieś białko, skoro Ci go brakuje (Ostrowia, Exstensor albo jakies droższe smakowe) *Kreatynka- zwykłe mono powinn być si (300 gram starczy) *Tauryna *Carbo z innych dodatków proponuję: tran, zestaw multiwitamin, ZMA (apteczne albo orginalne) No i nie pozozstaje [...]

to w takim razie mięśnie nie polubią Ciebie... musisz je ładować dodatkowymi kaloriami, żeby miały jak rosnąć...proste ech...

przy takich warunkach jakie masz + full supli to nie pozotaje nic innego jak rosnac

super to bedzie, jak rosnać będzie teraz to tylko pompe masz a czy sie sprawdzi no idea, moze tak moze nie king:na barki na razie nie stosowałem nawet takiego zakresu hehe ale zwiększam od tego tyg z lekka zakres we wszystkim, bo siła już podbudowana, teraz stricte massowo

sezon w pełni nie ma to jak rosnąc na białkach olimpowskich A do autora nic o tobie niewiemy wypełnij ankiete działu.