Wysilek jest,afektow brak? Jakies wskazowki?

Długo trenujesz brzuch tym samym planem ? Jeżeli tak ja bym na początek spróbował bym niemalże całkowicie zmienić plan treningu na brzuch, jak każdy wie mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku, a taka nagła zmiana może być bodźcem który przypomni dla mięśnia jak rosnąć :D

Zmieniony przez - Daniel96r w dniu 2014-01-04 22:39:29

Wczesniejszy plan wygladal zupelnie inaczej,i wczesniej robilem same cwiczenia silowe na brzuch,aby miesnie byly widoczne przy troche wiekszym bf

Ćwiczenia siłowe to nie to samo co ćwiczenia rozwijające masę mięśniową, może tu jest ten mały haczyk :)

Zmieniony przez - Daniel96r w dniu 2014-01-05 17:24:46

Mowie o poczatku cwiczen na brzuch,teraz prowadze wyzej opisany trening:) Patrze u Ciebie jakos sie prezentuje brzuch,mozesz podzielic sie treningiem :)

Sorka, źle doczytałem :) Mój trening jest dość specyficzny, trenuję 9-10 razy w tygodniu, dwa razy mam siłownie na której trenuje wszystkie partie na raz, zwykle w dużym obwodzie, czasem robię interwał, dwa kolejne treningi są na ergometrze wioślarskim, dwa inne są poświęcone na 1h wysiłku tlenowego, wieczorami dochodzą w ciągu tygodnia 3 biegi po ok 1h każdy, w dni które nie biegam robię dopełnienie pod postacią pompek, podciągania i kilku ćwiczeń na brzuch. Ogólna charakterystyka treningu, czyli to co robię na siłowni, jakie treningi jeżdżę na ergometrze oraz jak biegam czy tlen czy interwały zależy od części sezonu w którym sie znajduję :) Przez taką objętość treningu i dietkę mam bf na poziomie 8%