jajka

jak chcesz spalić fat, to zmniejsz ilość węgli na rzecz białka tłuszczu, a co do dietki: 1. owoce i czekolada nie, mleko daj 2%, do owsianki zjedz jeszcze jajka i dodaj warzyw 2. ser nie za często, szynka to shit zamień na mięso lub rybę, dodaj oliwy, reszta ok 3. (zakładając, że to posiłek przed treningiem) to: warzywka wywal, reszta ok 4. [...]

[...] dodajemy posiekaną drobno cebulę, przeciśnięty czosnek i przyprawy. Dobrze wyrabiamy i przykrywamy, wkładamy do lodówki na 2 godziny. Po tym czasie wyjmujemy i dodajemy jajka i ponownie wyrabiamy. robimy małe kiełbaski nadziewamy patyczek i jazda do rozgrzanego piekarnika na 30-40min dla mnie kozak, jak chcecie taki zolty ryz to polecam [...]

[...] 180cm wrozstu i 70kg.Staż 7 miesiecy.i Prosze o Ewentualne Poprawk do Mojej Diety Na Mase I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G -Mleko 2%-200g -2 jajka -kreatyna -Mass xxl (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Chleb Pełnoziarnisty żytni-180g -Twaróg Półtłusty-100g -1 Jajko (KCL548,20) (B32,74) [...]

[...] wspomagaczy? Piszę 'mniej więcej' bo wiem, że w każdym przypadku jest inaczej. Co zmienić w swoim planie (o ile w ogóle)? Obejdzie się bez radykalnej diety (typu surowe jajka na śniadanie, 5kg ryb na obiad itp.)? Jeżeli jesteście posiadaczami ładnie wyrzeźbionego kaloryfera/ 6 packa to ile Wam to zajęło i jakie ćwiczenia stosowaliście? [...]

dieta jest git tylko bialka bym dal mniej,wiecej tluszczy jajka mozesz spokojnie jesc,a noemalne jedzenie to podstawa zarcie w prochu czasem sie przyda ale nie rowna sie z naturalnymi produktami omega przyda sie witaminki tez Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-08 16:42:59

Piecz sobie wieczorem piersi z kurczaka pokrojone w plastry i pakuj je do pracy w ciemne pieczywo czy tam bułki a rano jajka + płatki np. Nie zaszaleje mówiąc ze z suplami i odzywkami poczekaj. Ile wazysz przy jakim wzroscie?

ja tak samo niczego nie waze. jajka na sztuki, na opakowaniu podaja ile jedno, na oko widac. ryz/kasza zawsze 100g torebka. twarog, tuna, kefiry *******y wszedzie masz napisane ile co wazy. jedyny problem to mieso. ja kupuje pakowane zawsze mniej niz pol kilo, jakies 450-480g i wtedy wiem, ze jak wytne zbedne ochlapy to mam ciut wiecej niz 400g [...]

dzieki Lukasz, tak zrobie. dzis jem tak: 1. 3 jajka, warzywa, oliwa 2. pucha tuny z wody, warzywa, oliwa 3. 200g kurak, 50 gryczana, oliwa, warzywa wpc 50g 4. 200g kurak, 50g gryczana 5. 200 twarog poltlusty, pomidor, oliwa w dzien bez silowego daje mnie bialka, wywalam np posilek z tuna i dziele 400g kuraka na 150/150/100. do tego do ktoregos [...]

cześć 1.płatki+mleko 2.kanapki+ wędlina + jogurt pitny 500g 3.ziemniaki, filet piersi kurczaka, suruówka 4.Owoce - np. 2 jabłka, banany 5.3-4 jajka, 2 kromki ciemnego pieczywa, napój 6.Makaron, ser biały Przez tydzień czasu jadłem te produkty + gainer MCT Olimpu i jak przed ważyłem 74 to teraz waże 72??a miałem przytyć:/

[...] wk*rwia jak plywajaca zawartosc plecaka w sosie z pomidora np :) Drugim krokiem jest przygotowanie jedzenia nadajacego sie do szkoly/dluga podroz. Nadaja sie do tego, imo jajka gotowane, twarozek udeptany z mlekiem, szczypiorkiem i rzodkiewka i oliwa, nuggetsy z cyca (przepis z forum) to jest swietna przekaska na zimno. Np w autobusie, tunczyk [...]

Diete rozpisz, czyli cos takiego: Sniadanie: Jajka, ryz II posilek: Ryba, makaron Obiad: Kura, ryz.. Jak wbijesz do 7 dych to zapewne nie bedziesz mial co redukowac, jedz duzo, caly czas wbijaj mase. A co do dziewczyny, to ona nawet nie zauwazy jak Ci wleci 1-2 cm w lapie ;) Nie poddawaj sie, bo na poczatku szybko wszystko idzie

Podsumowanie dnia: nietreningowego (4) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, brzoskwinie, białko, mleko. Posiłek II: 3 jajka, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem, surówka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka, migdały. Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki, surówka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka. Posiłek IV: ser biały półtłusty ze [...]

Nie nie zaszkodzi,to takie jedzenie w proszku. Mozesz im wytłumaczyc w ten sposob ze nie jestes w stanie z normalnej diety/ jedzenia dostarczyc tyle kalori ile jest Ci potrzebne. Aczkolwiek gainabolik to tak naprawde "jajka z platkami owsianymi", spróbuj takiej wersji pierwszych szejkow.

tłuszcz ograniczamy po treningu akurat, a tego w którym jest tuńczyk, w ogóle nie uwzględniamy jako źródła pokarmowego. z 3 jajek? a jak ktoś jest 100kg chłopem z <10% bf też ma jeść 3 jajka? o zapotrzebowaniu na btw//kcal słyszałeś? pzdr/

raczej zbedne jest HCG. A jak jajka?

[...] W szkole raczej nie mam co liczyć na urozmaicenie, wiec woreczek kaszy/ryżu co wezme podzielić na 2 posiłki. I wychodzą 2 takie same. Jak dać na jeden posiłek? 50g kaszy jajko i 50g twarogu czy lepiej 50g kaszy i 2 jajka? A co sie naczytałem, to mies i ryb wedzonych wole nie kupowac. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-09-07 22:41:06

maximus: niekontrowersyjny i prawdziwy jajka sa ok. z twarogiem ja juz mam swoje rozwiazanie. gniote, polewam oliwa oliwek, kroje malego pomidorka na drobno, mieszam, doprawiam na ostro bo wszytsko jem tak ostre, ze nikt by nie zjadl i jest zayebiste, polecam. na poczatku mi tez nie szlo, teraz wrecz to lubie sog nie zajac

moge zrobic tak jajka oliwa białko cyc warzywa oliwa trening białko cyc warzywa twaróg czy cos takiego moze byc ?? Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-09-07 22:06:38

[...] (szynka, plastrem sera zoltego, pomidorem, szpinakiem, pieczarkami, boczniakami), jaja na twardo, na miekko... Jak dla mie to sie nigdy nie nudzi. Czasem dla odmiany zamiast jajka wrzuce na sniadanie wrzuce sobie mozarelle z pomidorkiem i liscmi bazylii i oregano. Caly czas szukam jakiegos rozwiazania na twarog wieczorem, experymentuje z [...]

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki do tego owoce i warzywa :)