jaja

Dieta w dzień treningu na siłowni: I posiłek: 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe B:41g W:81g T:27g 562 kcal Trening: 9.00-10.30 10.45- po treningu: 2 banany W:70g 142 kcal II posiłek: 10.30-11.00 ryż brązowy(150g) Pierś z indyka/kurczaka 100g III posiłek: 14.30-15.00 4 kromki chleba żytniego [...]

[...] DIETETYCZNYCH JA BYM BIALKO ZOSTAWIŁ JAK JEST, TLUSZCZE PODNIOSL DO 1.0G /KG, I ODJAL TYLE KALORI ILE DOLOZYLES DO TLUSZCZY Z WEGLOWODANOW _____________ 1 posiłek: 3 jaja 50gr owsianka na wodzie OK 2 i 3 posiłek 100gr filet ze śledzia lub kurczak 50gr ryz + jakieś warzywka LEPSZY DUZO LEPSZY KURCZAK BEDZIE , RYZU BYM PRZED TRENINGIEM [...]

po poprawkach: zapomnialem dodac, ze dieta jest na 2B 3.5W 0.8T wartosci: B W T 1 posiłek: 3 jaja 50gr owsianka na wodzie suma: 43,45 37,65 35,70 białko zwierzece : 37,5 2 posiłek 100gr filet ze śledzia lub kurczak 50gr ryz suma: 21,65 47,60 0,95 białko zwierzece : 18,1 + jakieś warzywka 3 posiłek 100gr filet ze [...]

Czy na sali jest Obliques? Bo ja nie wiem jak wiosłować na piłce? Ze zdjęcia nie rozumiem... Czy tak jak pan? Będą jaja jak się s*******ę z tej piłki http://www.ehow.com/video_2361459_ball-row-exercise-program-strengthen.html Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-03-21 17:06:59

[...] siłownia + bieganie. Wtedy jest punkt wyjścia:) Na chwilę obecną- a) przed bieganiem MUSISZ coś zjeść. na 2-3h przed, jakieś węgle złożone+ porządna dawka białka( mięso, jaja, ryba), trochę tłuszczy. Na 1h przed możesz coś tam jeszcze wrzucić w piec, ale musi być lekkostrawne, a jeśli zamierzasz ostro dać sobie po garach w bieganiu, lepiej [...]

[...] Interwał: 15 / 30 sec Rodzaj: rowerek stacjonarny Cardio Czas: 45 minut Tętno: 120-140 Rodzaj: rowerek stacjonarny FBW bez zmian 2) Dieta DZIEN BEZ CARDIO: POSIŁEK I - 3 jaja całe - 20g olej z pestek winogron POSIŁEK II - 200g serka wiejskiego - 20g orzechów włoskich POSIŁEK III - 150g pierś z kurczaka - 30g olej z pestek winogron [...]

[...] minut tempo szybsze - 17 minut tempo średnie - 3 minuty tempo wolne, rozluźniające na koniec rozciąganie, brzuchy MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. jajko, białko z jaja, 6 kromek Wasa, pomidor, papryka, szczypior 3. kura, mieszanka 8 składnikowa- 300gram, 5 chlebków Wasa 4. kura, jabłko, mieszanka 8-składnikowa 150 gram, kapusta [...]

[...] pomocy czy będzie dla mnie dobra w innym temacie zamieszczę Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni [...]

Jaja na noc sa ok, na miekko niech zrobi albo omlet. W takiej postaci sa lekkostrawne.

Dieta w dzień treningu na siłowni: I posiłek: 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe jesli komfortowo Ci sie po tym cwiczy to ok, jedyne co to mleko zmien na kefir, owsiane gotuj 10.45- po treningu: 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego Tutaj w gre wchodza tylko banany, chyba ze sok swiezo wycisniety, jesli nie to [...]

[...] węgli zastąpiając je całkowicie tłuszczem z orzechów laskowych . Tak będzie wyglądała zmiana : Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 4 jaja KCAL : około 900 kcal 10.00 Drugi posiłek (w szkole) Dwie podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą z oliwek,chuda wędlina : Mam zamiar to zmienić na : 50 gram [...]

BartoO A dzięki Staram się A jajek czasami jadam 30 dziennie więc nie tylko na śniadanie vena84 Do świat to nie starczy Patrz, a już liczyłem, że chciałaś powiedzieć, że taki ze mnie paker debee Jaja the best

kule chlopaki dajcie jak najszybciej jakas rade:) bo zalezy mi na czasie to nie sa jaja...!!!!

[...] przyjąłem w obliczeniu zapotrzebowania kalorocznego 700 kcal dla ektomorfika. Dieta w dzień treningu na siłowni: I posiłek: 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe B:41g W:81g T:27g 562 kcal Trening: 9.00-10.30 10.45- po treningu: 2 banany W:70g 142 kcal lub 250ml soku pomarańczowego W:55g 110 kcal II posiłek: [...]

Witam serdecznie, Proszę wszystkie mądre głowy o poprawę diety i pomocne uwagi. Jeżeli chodzi o mój staż na siłowni to przekroczył on właśnie 5 lat. Niestety od 3 lat Podsumowując: 2002 - 2007 aktywna i wszechobecna siłka, ciężki i ambitny trening, dużo sportu i ruchu = dobra forma ;) 2007 - 2010 - praca i całodniowe siedzenie przed kompem = [...]

No to pokolei Fajnie że uKLADASZ DIETE w excelu - bedzie ci sie fajnie poprawiać 1 posiłek 2 jaja 70gr owsianka na wodzie + bakalia WYWAL BAKALIE, DORZUC 1 JAJKO WIECEJ 2 posiłek 75gr ser twarogowy chudy 50gr ok. 3-4 kromki chleba ciemnego TWAROG ZOSTAW NA OSTATNI POSILEK, WIEC WYWALAMY TWAROG, ZAMIAST NIEGO 100GRAM PIERSI Z KURCZAKA/TUŃCZYKA W [...]

[...] posiłek ZIEMNIAKI PO MEKSYKAŃSKU z kurczakiem, wieprzowiną i serem cheddar - MEGA OSTRE ! B: XXX ; Tł: XXX ; WW: XXX ; kcal: XXX V posiłek mięso z piersi kurczaa (170g) jaja przepiórcze (75g) pomidor (150g) oliwa z oliwek (30g) parmezan (10g)_ liście szpinaku kiełki słonecznika pomidory suszone B: 52 ; Tł: 44 ; WW: 4 ; kcal: 622 VI posiłek [...]

[...] jednak czasami robie odstepstwa w postaci fileta/ryby. Dieta na około 2000 kalorii: (jak ktos chce moge wyslac plik excel, bo chyba linka dac nie moge) 1 posiłek 2 jaja 70gr owsianka na wodzie + bakalia suma: B33,33 W50,51 T26,44 białko zwierzece : 25 2 posiłek 75gr ser twarogowy chudy 50gr ok. 3-4 [...]

[...] ACTIVLAB Whey Protein 80 plus, SUPLE przed trenigniem: 14 g (prochu) ACTIVLAB BCAA Xtra – 30 min. przed treningiem *****trening aero***** 2) racuszki owsiane: jaja, płatki owsiane, jabłko /foto/ 3) cyc, ryż brązowy, oliwa, brokuł /foto/ 4) śledź opiekany, Omega – 3 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 – 30 min przed [...]

czy mohge miec alergie na serwtke? bo np po normalnym pokarmie nie mam wymiotow np jaja jem i jest oki, chociaz ugolnie to mam duze zaparcia id od lat robie codzien lewatywe bo nie moge kupy zrobic, czesto tez wymiotuje zołcia z domieszka krwi, ale gastroskopia wyszly ok, nic poza duza ilosciazolci w zoladk nie ma niedobrego:( co zrobic? bardzo [...]