ja mieć szczupłe nogi

[...] ramienia: spróbuj wykonywać fazę koncentryczną w sekundę, ale spowolnić negatywy do 2 sekund. Okaże się, iż pracujesz już 45 sekund, czyli o połowę dłużej. A to już może mieć kolosalne znaczenie. A teraz wyobraź sobie, iż znaczenie mają także pauzy w wybranych momentach (np. w połowie ruchu lub tam, gdzie odczuwa się maksymalne napięcie [...]

[...] do 3, 2, a nawet 1, a ciężary rosnąć. Dobry siłowy program może wyglądać następująco: 1*20 (rozgrzewka), 1 * 10, 8, 6, 6, 4, 2, 1-2, 1. Zawsze należy się dobrze rozgrzać i mieć partnera, który pomoże, gdy zablokujesz się pod ciężarem. Mięśnie należy co jakis czas zaszokować, albo przez robienie super-serii, albo serie ze zmniejszanym [...]

[...] TAK powinno Ci zależeć na mięśniach, bo : - pól kilo mięśni spala około 50kcal tylko by przetrwać, słowem nasza dziewczyna z przykładu po roku i zdobyciu 4kg mięśni może mieć podstawowy metabolizm wyższy o 200kcal dziennie. Co bez zmiany diety i ilości ćwiczeń, trybu życia zaowocuje spaleniem dodatkowego 1 kg tłuszczu w ciągu miesiąca [...]

[...] zaczynam czuć się jak klocek, chciałabym pozbyć się tego uczucia ciężkości pomiar środkowy z 12 - @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2f674a8fc3b41548bfaa0f067dd54a1.png CEL zebrać się do kupy i mieć umięśnioną dupę %-) i jak to każda gruszka, chcę mieć szczupłe uda /-)_}:-( to chyba tyle, do dzieła :-D Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-01-28 09:38:26

Hej☺ na forum trafilam jakis czas temu. Czytalam I ogladalam wszystkie piekne meamorfozy, zmotywowalo mnie to do chodzenia na silownie I malych zmian w diecie. Zawsze chcialam miec ladna I wysportowana sylwetke, niestety nieopanowana milosc do jedzenia, sktecznie utrudniala mi I ciagle utrudnia, sukces. W czasach liceum bylam nazywana [...]

[...] następnie dzięki ćwiczeniom unieść je aby były jędrne i okrągłe :) Nie zależy mi na stracie wagi,a bardziej na tym aby te kg były tam gdzie mają być... A wiadomo,jak chce mieć dosyć dużą i odstającą pupe to musze mieć w czym ja wyrzeżbić ,a strata wagi by raczej w tym nie pomogła. Jakieś 3 miesiące temu robiłam przez 3 miesiące rózne ćwiczenia [...]

[...] ), poprzyglądałam się własnemu ciału i zaczełam w nim dostrzegać wiele wad, niedoskonałości (któż ich nie ma? Ha ..ale ja postanowilam, ze będę choćby ta jedyną, która ich mieć nie będzie). Zaczęło się zwyczajnie. Jakies eliminowanie „śmieci" z menu, słodyczy, fastfoodów&. Waga poczatkowo bardzo ładnie spadła, wiec zachęcona postepami, [...]

Wiem, ze podobnych tematow bylo juz duzo, korzystalam z wyszukiwarki, ale znalazlam glownie tematy gdzie dziewczyny narzekaly na zbyt masywne nogi i chcialy spalic miesnie :/ Ja natomiast wcale nie chce pozbywac sie miesni, za to chcialabym pozbyc sie tluszczu ktorego sporo jeszcze zostalo na udach :( Od kilku miesiecy jestem na diecice [...]

[...] tempo metabolizmu ulega zwolnieniu poprzez utratę cennych białek mięśniowych. Trenuj mięśnie brzucha na wytrzymałość, a nie na przyrost. - Jeśli chcesz mieć szczupłą talię, nie trenuj mięśni brzucha przy dużym obciążeniu. Stosuj takie obciążenie, z jakim będzie można zrobić co najmniej 15 powtórzeń w serii, pozwalając sobie [...]

[...] - najwięcej rano na pierwsze śniadanie, najmniej wieczorem, ale nie później niż o godzinie 18.00. Pij dwa litry niegazowanej wody mineralnej. Butelkę z nią najlepiej mieć przy sobie przez cały dzień. Oprócz chudego mięsa, ryb, warzyw i owoców jedz pełnoziarniste pieczywo, kiełki, brązowy ryż, kasze, odtłuszczone mleko, jogurty i kefiry, [...]

[...] płytkim albo przerywanym breathing . Oddychaj rytmicznie i głęboko korzystać od wszystkiego jego nagród . 5 . Wybór czasu To jest mapa że ilustruje czasowi ty mógłbyś mieć zastosowanie do każdego sceny {stadium} breathing . Wdychanie Zachowywanie Wydzielające 4 sekundy 3 sekundy 12 sekundy 5 sekundy 3 sekundy 15 sekundy 6 sekundy 3 [...]

[...] obciążenia na dolny odcinek lędźwiowy i bez poszerzania optycznego talii. Wiec c o powinieneś robić? /SFD/Images/2016/3/2/801147dbb8b94a47902f21cb8f65c377.jpg Chcesz mieć wyraźny ABS ale bez rozdętego brzucha? Skup się na diecie i na treningu górnych i dolnych partii ciała. To pozwoli Ci zyskać ciało o odpowiedniej masie i z niskim [...]

[...] 1 kg tygodniowo, piłam kawę z cukrem z której nie umiem zrezygnować stąd jest ona w diecie. 2. brzuszki wprowadziłam dopiero 1 tydzień – więc zdjęcia brzucha mają prawo nie mieć efektu – ale to jest mój największy problem. Czytałam już artykuł o DIASTASIS RECTI oraz przepuklinie, jednak wg mnie nie mam ale może się mylę. Nie mam bowiem tej [...]

[...] za pomocą atlasu. Bardzo zależy mi na wyrzeźbieniu ramion. Gdy spadnie mi oponka tłuszczowa z brzuszka, zajmę się nim. Nogi w sumie mnie nie interesują. Chciałabym mieć po prostu szczupłe. Myślę, że od biegania, skakanki pływania i ćwiczeń na pewno się wzmocnią, to mi w zupełności wystarczy. Oczywiście planuję zakupić handelki z [...]

[...] fizycznej: Gry zespołowe (siatkówka, piłka nożna), rower, pływanie, bieganie, a najlepiej ćwiczenia w domu (nie, nie mam sprzętu, jedynie rowerek rekreacyjny, hantle i mogę mieć taką fajną dużą piłkę do ćwiczeń :P). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jeżeli chodzi o to, co sprzedają w jak to nazywam "sklepach dla mięśniaków" (bez urazy) [...]

[...] mój problem to uda- są bardzo umięśnione- po prostu, po tacie i wyglądają grubo i nieproporcjonalnie do mojej góry. Mówili mi, żebym górę "dopakowala", ale ja wolalabym mieć ładne i szczupłe nareszcie nogi!! Ćwiczylam i stosowalam diety, ale od ciwiecz jeszcze bardziej "grube" mi się robiły. Myślałam, że to kwestia ćwiczeń, więc wiele razy [...]

[...] z każdym zwiększając ilość i powiem działa. I pytanie jest takie. Co mam jeść? Jaka dieta? Wiadomo białkowa tak? Ile jeść, jakie porcje. Chcę przybrać na masie. Chcę mieć te ramiona, przed ramiona większe grubsze nie wiem jak to nazwać. I chcę sobie jeszcze te uda i posladki fajnie wyrobić. Zeby te uda były bardziej takie masywniejsze. [...]

[...] a co trening robie przysiady. Czy bieganie pomaga zrobić łydki czy je jeszcze bardziej wyszczupla? Czy codzienny trening SW bardzo utrudnia zwiekszenie lydek? Czy da sie zrobić łydki z ciężarem własnego ciała? Jak często można robić łydki? Pomóżcie. Nie chce mieć łydek jak baba. %-) Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2014-04-11 18:03:28

[...] kobieca sylwtka, rownie bardzo co ladnie umiesniona, kobeica sylwetka jak Martuccy na przykad. Nie mam parcia na umiesnione uda, chyba bardziej nawet chciałabym mieć jędrne, ale bardzo szczupłe ciało i "udka" jak na tym obrazku [wiem, ze to photoshop, ale to ideal. w dodatku laska jest gruszka, co dowodzi, ze MOZNA miec [...]

rossi nie wiem co gorsze z brzuchem czy z nogami, ja bym wolała mieć szczupłe nogi a duży brzuch niż odwrotnie :)