20.03.2015 DT Trening udany :-) Zrobiłem filmik z przysiadu, gdzie na blacie było 100 kg. Przyznam, że jak oglądam to wykonanie chyba nie do końca takie jak myślałem robiąc, ale chyba już tego nie będę w stanie poprawić. Zejście poniżej kąta sprawia, że kolana wychodzą poza palce, ale gdzieś czytałem jakiś art, że to chyba aż takie straszne nie [...]
22.04.2015 DT Trening ok, uchwyt siada przy większych dla mnie ciężarach, chyba muszę pomyśleć o magnezji. 60 kg przy wiośle w super serii w 3 serii mega ciężko. Podciąganie słabo, ogólnie zdecydowanie nachwytem mi idzie słabiej niż neutralnie czy podchwytem. Trzeba to poprawić :-)Spróbowałem BCAA, przyznam, ze bardzo smaczne. Nie chciało mi się [...]
30.04.2014 DT Trening Klatka poziomo 27,5 kg x 8 37,5 kx 8 47,5 kg x 8 57,5 kg x 8 Gilotyna 25 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 Linki high - high i high - low (10 kg) 10 kg x 10 + 10 kg x 10 10 kg x 10 + 10 kg x 10 10 kg x 10 + 10 kg x 10 Przenoszenie hantla na ugiętych ramionach 17,5 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 8 20 kg x 8 [...]
Koniec roku za chwilę,pora na tradycyjne podsumowania i plany na przyszłość. Jako człowiek żyjący w trzech strefach czasowych ,nie mam z tym problemu,bo jest ogromny materiał porównawczy i wielka baza danych :) W kosmosie -same zagrożenia :) Na świecie-wszystko się sypie.. W Europie - jak wyżej W kraju- podobnie Oczywiście piszę tu o kulturystyce [...]
/SFD/Images/2015/8/25/49df543a67bf4179bd60150bcf97c3dd.jpg I Jajecznica z 6 całych jaj, 4 białek jaj II 250 g kurczaka, warzywa (pomidory) III 250 g kurczaka, 50 g ryżu , warzywa IV 100g ryżu basmati, 250 g kurczaka, warzywa V 2 całe jaja, 2 białka jaj /SFD/Images/2015/8/25/95ef54f72c1b4cca8f5268c35f878455.jpg KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Ja również zgłaszam się do testu :-) Akurat od stycznia planuje redukcję, przyda się wsparcie, bo to nie łatwe w moim przypadku. Dlaczego? Przygotowuję się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami. Treningi sa priorytetem, musi byc siła i energia zeby je robić na 120%. Dlatego ostre cięcia kcal i głodówki nie wchodza w grę. Trzeba to zrobic przy [...]
Witam Przymierzam się żeby zrobić swój pierwszy cykl z EPI i O-Bol firmy Brawn. Cykl będzie trwał około 12 tygodni. Nie wiem co potem na odblok. Myślałem nad 6-Bromo, ATD firmy Brawn, BRAWN ON CYCLE COMPLETE, HI TECH PHARMACEUTICALS LIVER-RX bądź IRON HORSE GOLD TEST. Prosiłbym o radę czy takie połączenie na cykl jest ok czy może lepiej cykl z [...]
Jakiś podkład idzie w tle ? Chodzi mi o suplementację Witaminy cały czas, a od lipca stosuje białko do śniadania. W grudniu zacząłem testować Iron Horse Series Anabolic Dream 280g i Iron Horse Iron Recover 900g.
[...] również moderatorom i trenerom, którzy tu zaglądali Ronie, Rion, Hubert};-) Dziękuję firmie IHS za otrzymane suplementy. http://image.ceneo.pl/data/products/34269233/f-ihs-iron-horse-ihs-anabolic-dream-280g-pomarancz.jpg ANABOLIC DREAM Co do tego suplementu mam pozytywne odczucia. Co prawda, smak i zapach nie są porywające, za to skład i [...]
[...] na ilość. godz 11.00 - kto najdłużej zawiśnie na drązku godz 11.30 - podciaganie na drązku na ilość powtórzen godz 12.00 - utrzymywanie w staniu ciezaru 2 x 7kg - worki iron mass męzsczyźni, kobiety 2 x 2kg - worki pure whey protein godz 12.30 przeciaganie liny\ przewidywane zaspoły FUTUREBODY IRELAND FUTUREBODY WROCŁAW RESZTA ŚWIATA SFD i [...]