ilość

Bez znaczenia. Idealny gainer potreningowy powinien mieć 2x więcej węgli niż białka, czyli np 30g białka, 60g węgli. Jak nie ma takich proporcji to zawsze można dosypać WPC i uzupełnić proporcje. Oczywiście to też zależy od celu. Na mase ekto mogą mieć większą ilość węgli do 30g białka. Ale bez odpowiedniej diety to szkoda kasy na takie dodatki.

np w 7 posiłku możesz wyrzucić to musli a dodać np.orzechy włoskie/pestki dyni+owoc Tak poza tym to wygodnie Ci jeść tak dużą ilość posiłków? Spokojnie mógłbyś niektóre złączyć i wyszłoby Ci ich mniej

[...] jak gimnastyk przed olimpiadą. Po kiego wała Ci rotacja ilością powt w serii czy zmiana co tydzień chwytu? Podciągaj się 2-3 razy w tygodniu, raz każda seria na maxa a raz stała ilość powt w seriach, wystarczy Chcesz wzmocnić brzuch? Dieta i normalny trening na tenże brzuch, choćby takie ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=3ZQpj0uyj4k

Tez wliczasz . W wypadku osób, które dokonują stosowanych obliczeń w diecie i szacują swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a także potrzebną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie protein pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości energetyczne. Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do bilansu, [...]

jesli chodzi o ilosc cwiczen seri ipowtorzen to zalecam na duze grupyt typu klata grzbiet nogi wykonywac po 3cwiczenia po 4serie i6-12pow na mniejszcze wystarczy dwa cwiczenia w3seriach i 6-12powtorzen zycze powodzenia pozdrawiam

ilosc powt sprawa indywidualna, trening to zalezy co wybierzesz.Przerwy miedzy s mozna troche ograniczyc.

ja polecam robić rzezbe na mniejszym zakresie powtorzen niz normalnie 6-10 i skupic sie bardziej na diecie. nie tylko ilość B/T/W się liczy ale ich jakość i źródło. HIIT jesli masz dobra kondycje.

a jaki problem sobie policzyc, tego za ciebie nikt nie zrobi, porownaj sklady to bedziesz wiedzial co wychodzi lepiej wzgledem cena/ilosc

[...] jak chodzi o osoby z taką wagą , jak chodzi o makro to białka juz ci wystarczy , niby można podbijać do 3 g bo białko ma wysoki współczynnik TEF ale ty masz odpowiednia ilość , tłuszczy możesz podbic do 70 kosztem węgli , nei ma czegoś takiego jak wyżej napisane że jak zmienisz makro tak czy inaczej to będziesz lepiej lub gorzej spalał [...]

[...] a tylko zwykle uzupelniene weglowodanów i białka (w uproszczeniu) w odpowiednich proporcjach. Czyli stosując regularnie i nie zaniedbując innych posiłków, możesz spodziewać się efektów (bo zwiększasz bilans energetyczny i ilość dostarczonego białka). ale stosując przez raptem kilka dni (na tyle wystarczy Ci 1kg) raczej nie liczyłbym na wiele.

pewnie chodzilo o to, ze trzeba odliczyc ilosc kreatyny na kwas jablkowy

Po pierwsze to dla własnego dobra nie zadawaj tego samego pytania po kilka razy,a po drugie to nie mam pojęcia czemu Ci dupka rośnie . Może powinnaś zamienić aerobic na aeroby ... nie wiem na czym Ci teraz zalezy, ci na utracie kg, czy na utracie tkanki tluszczowej... bo spalic miesnie w danym miejscu mozesz no wykonujac wieksza ilosc powtorzen na [...]

[...] że kupiłeś glutaminę. Glutamina stanowi 60% puli aminokwasów w mięśniach. Układ odpornościowy osoby ćwiczącej ze względu na duży wysiłek i obciążenie, często pożycza dużą ilość glutaminy, właśnie z mięśni stąd duże zapotrzebowanie i zasadność jej stosowania. Glutamina poprawia bilans azotowy ustroju, magazynuje i dytrybuuje nieorganiczny azot, [...]

[...] 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : białko 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w g na kg masy ciała [...]

jeżeli masa ci wchodzi na cyklu to dieta jakaś tam- jak stwierdzileś w jakims % trafia w twoje zapotrzebowania, grunt aby nie zagubic tego po cyklu. bcaa możesz dodac w okresie okołotreningowym; bedzie to niejako dodatkowe -i podstawowe wlasciwie- wzmocnienie antykataboliczne gdy kreatyna bedzie juz coraz mniej oddzialywac na organizm- gdy jej [...]

Dokładnie, produktami które mają wysoką gęstością energetyczną, a niską odżywczą można z łatwością zaburzyć swoje dzienne zapotrzebowanie. Oczyść swój model żywienia z przetworzonych produktów i zredukuj ilość kalorii. Najlepiej będzie jak wstawisz pełną ankietę działu i zdjęcie swojej sylwetki.

a 5300 to na pewno ilość aminokwasów w jednej porcji sugerowanej przez producenta.xxxxxl.

zgadza sie, Amino 5300 to 5300mg w 3 tabletkach, jest to zaznaczone na opakowaniu, niestety angielskojezycznie. Z tego co wiem nikt nie produkuje tabletek o wiekszej ilosci aminokwasow jak 2300. kilka lat temu byly aminokwasy Ultimate Super Amino 3000 ale ze wzgledu na to ze tak wielka tabletka komus kiedys stanela w gardle firma aby uniknac [...]

Panie Marku, bakterie kwasu mlekowego (Lactobacillus acidophilus) - z tego co pamiętam - są w duzej mierze odporne na dzialanie kwasów żołądkowych. co do kefirow i jogurtów, to powinny one posiadac okresloną ilosc bakterii probiotycznych aby mialy jakiekolwiek zastosowanie prozdrowotne. wiele ukwaszonych produktow mleczarskich po prostu nie [...]

ja bym zmniejszył ilość posiłków i dał większe, zamiast wafli mozesz daź ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste