ilość

[...] się gdzieś leci aby wegetowac. Choć z drugiej strony jak 'typowy polak' na wakacjach w Hurghadzie który nie wychodzi z snack baru też nie zamierzam się zachowywać. Dawka,dawka - to dawka (ilość) decyduje czy nam coś zaszkodzi czy nie. A celuje w owoce,miesiwo i pieczywo,jak zawsze z resztą. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-23 18:33:49

Ciekawe czy ktoś nas przebije?,a z drugiej strony to robienie w czasie na ilość też niezbyt dobre bo przez to robi się dużo ale byle jak. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-23 17:13:35

[...] b/w/t 30/45/25 będzie ok ? czy lepiej 2g białka na 1kg,1 gr tłuszczy na 1kg i reszte węgli ? 2.Czy przy dalszym zmniejszaniu kalorii ucinać np. same węgle czy zmniejszać ilość kalorii ze wszystkich makroskładników ? 3 Jak to jest z tym mlekiem ? warto pić ? Czasem mieszam białko z mlekiem 4. Owoce - jak często ? słyszałem różne opinie.. można [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] :)..Ja osobiście wszystko wpisuje bo jest powiedzenie ziarnko do ziarnka a zbierze sie miarka. Na całym dniu tu sie obetnie tam sie obetnie tu sie noe wpisze i można o 200-300kcal mię roznice a to juz jest jednakjakas ilość. Mnie mama nauczyla ze jak sie cos robi to dokladnie :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-23 14:18:13

[...] faftaq o różnicach w kaloryczności restauracyjnych posiłków , dodałam tylko wyjaśnienie, dlaczego tak jest (polityka zabiegania o klienta, którego bardziej zrazi zaniżona ilość jedzenia, niż zawyżona). Nie jest to parodia, tylko bardzo konkretna życiowa informacja dla wielu osób. Więcej spamu robi kilkakrotne komentowanie tego przez osoby nie [...]

[...] brak PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach brak ,chcę zacząć ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. [...]

no tak, na pierwszy rzut oka to wydaje się być celowe pomieszanie nowomodnej diety tłuszczowej (smalec, karkówka) z typową dietą kulturystyczną (ilość białka, węgle), które to pewnie ma na celu zbudowanie masy jakościowej zobaczymy albo i nie zobaczymy co z tego wyjdzie bo miesiąc czy dwa pewnie wiosny nie uczyni, a za chwilę zapowiadana redukcja [...]

W jakim celu jest Ci potrzebna taka ilość suplementów?

[...] to jakieś 2 lata, od tej pory pojawił się efekt jojo do 75kg i aż do tej pory utrzymuje się ta waga. Przy w miarę zdrowym jedzeniu, posiłki zbyt odległe czasowo, zbyt duża ilość. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - wyliczam zapotrzebowanie na B-150 skorygowane do 120-130, W-127 [...]

/SFD/Images/2016/5/23/45ccca6ec769428d81ecbb9e32e66e2d.jpg Opis - Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Ułatwia wchłanianie wapnia K2 to suplement diety zawierający witaminę K2 mk7 (menachinon). Regularne spożycie tej witaminy przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi i pomaga w utrzymaniu [...]

/SFD/Images/2016/5/23/2270d9b4ad1242b8813d2649fe2c5356.jpg Opis - Wspomaga naturalną odporność - Zwalcza skutki stresu, obniża poziom kortyzolu - Poprawia pamięć, koncentracje, przyspiesza czas reakcji - Zwiększa potencję seksualną zarówno dla mężczyzn i kobiet Żeńszeń + Guarana to produkt zawierający ekstrakt z guarany standaryzowany na 10% [...]

/SFD/Images/2016/5/23/4c8fde00461f4fcdb6c3f3330ab61acf.jpg Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowanie układu odpornościowego - Poprawia siłę mięśni i stawów - Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Ułatwia wchłanianie wapnia D3 + K2 to suplement diety zawierający witaminy D3 (cholekalcyferol) i K2 [...]

TYDZIEŃ 5 22.05.2016 nogi 1. Uginanie siedząc 4x15 2.uginanie leżąc 4x12 3.dwójki na maszynie do hack siadów 4x12 4.suwnica 4x10-8 5.hack siady 4x 12+drop 6.prostowanie siedząc+przywodziciele 3x15+3x20 40min aerobów Trening zrobiony inaczej niz zwykel i na nowej siłowni. Jak wspomniałem wczoraj ćwiczyłem z Wojtkiem Pielą. Zaczynaliśmy od [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Do tej pory programy treningowe typu brazill butt lift, chodakowska itp. Dostępne mam hantle po 5kg [...]

Ja bym nieco ograniczył ilość ćwiczeń w planie jednak jest inny problem jak chcesz budować masę mięśniową bez diety ?

do pierwszego posiłku dorzuć białko w naturalnej postaci badz sproszkowane wpc ogólnie dieta wyglada przyzwoicie, jesli chodzi o suplementy bcaa na czczo wywal, przed i po treningu ok z tego co widzę kalorycznie jak tutaj wychodzi, z gainerem bym się wstrzymał ;-) masz wystarczającą ilosc kcal kreatyna też wystarczy 2x dziennie, rano i po treningu

[...] tkanki tłuszczowej przy prawidłowych wartościach BMI. Otyłość to przecież problem niewynikający z dużej masy ciała, tylko bezpośrednio z nadmiaru tkanki tłuszczowej, której ilość przekracza zdolności adaptacyjne człowieka i prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia.   Otyłość przy prawidłowej masie ciała od podszewki Chude ręce, chude nogi, niedobór [...]

[...] ich rodzaju i składu, dostarcza około między 1000-2000 kcal. Prosta matematyka pokazuje więc, że w żadnym wypadku organizm nie zużywa więcej kalorii na ogrzanie lodów, niż ilość kalorii, jaką lody te dostarczają. Nie są to więc kalorie ujemne. Nie oznacza to jednak, że musimy całkowicie rezygnować z przyjemności, jaką są lody. Przeczytaj całość [...]

skoro i tak weźmiesz to powiem ci już teraz że taką ilość to ewentualnie można rozsypać po polu %-) Zmieniony przez - wyciąć w dniu 2016-05-23 07:27:33