ile ww przed treningiem

[...] 3 ryż brązowy 100 pierś z kurczaka 150 oliwa z oliwek 14 B 7,1 32,3 0 T 1,9 1,9 13,9 WW 76,8 0 0 razem-- b 39,3 t 17,8 ww 76,8 kcal 600 posiłek 4 (przed treningiem- na ile h przed treningiem jeść??) ryż brązowy 150 pierś z indyka 100 B 10,7 19,2 T 2,9 0,7 WW 115,2 0 razem-- b 29,9 t 3,6 ww 115,2 kcal 573 posiłek 5 (40 min po treningu) ryż [...]

Więc tak: Posilek 1. (7.00) Bialko przed sniadaniem. 175g musili (tego co jem) to 17g białka. + 13g z mleka 0,5%tluszczu. Posilek 2. (11.20) Tu moze zaczne brac do szkoly jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu [...]

[...] to info sadze ze mozesz spokojnie wypic ja tyz po treningu razem z ww - chyba ze masz naprawde spory deficyt ww wtedy lepiej odczekac troche z bialkiem Zapytam zatem na ile minimalnie przed treningiem należy spożyć odżywkę i zalezy od intensywnosci i trwania jesli srednie to 30-45 przed jest OK jesli bardzo to kolo 60 min czy przy moim [...]

Więc tak: Posilek 1. (7.00) Bialko przed sniadaniem. 175g musili (tego co jem) to 17g białka. + 13g z mleka 0,5%tluszczu. Posilek 2. (11.20) Tu moze zaczne brac do szkoly jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu [...]

[...] i 2g tauryny Vitalmax. OK PO TRENINGU: Od razu carbo. MOZESZ DAC TEZ WPC Za 30-40 min: - ryż 65g lub chleb razowy 100g - tuńczyk w oleju (wywalam cały olej - tzn. ile się da - pytałem Sachema czy jest ok) 100-120g W SOSIE WLASNYM, CALE KAWALKI - szczypiorek, ogórek konserwowy JAK DASZ WPC, DAJ OLIWY, JAK NIE TO TAK ZOSTAW Razem: 30g [...]

[...] za darmo, więc korzystam) i 2g tauryny Vitalmax. PO TRENINGU: Od razu carbo. Za 30-40 min: - ryż 65g lub chleb razowy 100g - tuńczyk w oleju (wywalam cały olej - tzn. ile się da - pytałem Sachema czy jest ok) 100-120g - szczypiorek, ogórek konserwowy Razem: 30g białka, 6g tłuszczu i 51g ww KOLACJA: - ser twarogowy chudy 120g - szynka [...]

[...] tu tez warzywa III Posiłek obiad: Pierś z kurczaka z ryżem, do tego sałatka ok IV Posiłek 2 obiad: 100 g makreli lub jakaś inna rybka z puszki + 2-3 kromki chleba razowego ile to przed treningiem? jak mniej niż 2h to nie wiem czy makrela nie za tłusta. Nie za duzo juz tego chleba w ciagu dnia? To nie jest najlepsze źródło ww IV posiłek 1 [...]

Dawid co dokładnie jesz na przedtreningowy i ile czasu przed treningiem, żeby nie mieć dyskomfortu? Bo u mnie już przy 160g ww nawet kleik lekko ciążył.

Dawid co dokładnie jesz na przedtreningowy i ile czasu przed treningiem, żeby nie mieć dyskomfortu? Bo u mnie już przy 160g ww nawet kleik lekko ciążył. a jaki czas po posiłku zaczynałeś trening?

Witam po dłuższej przerwie w pisaniu. Treningi cały czas oraz redukcja w tle. Postępy są około 6tygodni 4,5kg mniej i w pasie zeszło 4 cm . Właśnie zacząłem dietę LC i tu mam parę pytań i spostrzeżeń do tych co stosowali. 1.Czy węgle około trenigowo czy w ogóle a jeśli to przed czy po treningu. 2. Ile białka bo jak zjadam tyle mięsa to i potrafi [...]

[...] ze snem, to mogę brać ok 5g przed snem ? A co powiesz na taki sposób (wszędzie ok 2g glutaminy) - rano po przebudzeniu PO CO ?? - przed treningiem - przed snem I ile minut przed treningiem i przed snem należy ją brać ? (coś po niej jeszcze wrzucić na "ruszt" czy już nic?). PRZED SNEM JEST CHYBA JASNYM POJECIEM ?? Więc Mass [...]

[...] przyjemniejsze sa odczucia na kompozycji t3+t4 niz na samym t3. Pora przyjmowania gh wlasnie powinna byc nie blisko posilkow z weglami/ zastrzykiem insuliny. Mysle ze opcja przed snem bylaby w sam raz szczegolnie, ze w ciagu dnia idzie ghrp6. Nie wiem jak wyglada Twoja dieta ale posilek przed snem jesli jest bez wegli to beda idealne warunki.

dobra, przyjrzałem się i jednak dupa nic nie wyliczyłeś prawda? co to za dieta bez wyliczeń? skąd będziesz wiedział ile czego dodać jak nie będzie efektów? rozpisz to z z btw przy posiłku i podaj btw na cały dzień a Ty kurde jesz te ziemniaki na noc czy jako po treningowy?! na noc owszem nic nie wnoszą, bo przed snem nie jemy ww ale po treningu [...]

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do [...]

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do [...]

[...] ektomorficzna budowe i jestem hardgainerem. pamietaj o tym zeby niektore posilki nie byly za duze (dlaczego zebys dal rade zjesc kolejny) no chyba ze dasz rade to szamaj ile wlezie :). ja na przyklad jak wpieprzylem sobie o 100g kuraka po treningu za duzo to potem nie moglem zjesc kolacji i ja omijalem, a lepiej zjesc odpowiednia ilosc [...]

18.11.2015 r. DT Dieta I. sałatka cesare z kurczakiem, mleko do kawy trening II. ryż basmati, masło klarowane, polędwiczka z indyka, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, masło klarowane, ser kozi, whey, płatki owsiane, mleko, masło z nerkowców, czoko + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, [...]

Faktycznie mój błąd myślałem że chodzi Ci o SPADEK energii wywołany WYPICIEM energetyka przed treningiem. Ale co do reszty nie masz racji. Także nie na miejscu są Twoje rady abym skończył szkołę i dopiero się udzielał. Mimo swojego wieku, uczę się od 2 lat, z forum naszego, zagranicznego, konkurencyjnych for, youtuberów,wykładów z seminarium, itp. [...]

Z opcją 6x ile czasu przed treningiem bijesz i jak wtedy wyglądają makroskładniki posiłku? A jak wtedy jest dawką po treningu? Standardowo jak w np. 3xED, jak najszybciej slin, węgle proste, wpi itd, czy może normalny posiłek ze średnim IG ? Zmieniony przez - 4fit w dniu 2013-05-26 23:36:30 Około 2h po iniekcji zaczynam trening, przed zjadłam [...]

[...] 70g Mleko 2% 300g Pestki dyni 30g Kcal 818 b-40g t-32 ww 91 OK Drugie Sniadanie(w szkole) Chleb-bulka razowa ok 100g Ser żółty 40g-60g Szynka ok 40g kcal 350 nie wiem ile ma szynka wiec nie wyliczam szynka to nie najszczęśliwsze rozwiązanie. dałbym tutaj mięso, + jakieś warzywa, oliwa - w formie sałatki. Obiad: Ryż biały 100g/kasza [...]