ile dziennie jogurtu

[...] Jogobella Godzina 15:00 120g płatków owsianych górskich z mlekiem 2 jajka na twardo 50ml oliwy z oliwek Po treningu 100g ryżu białego 250g+ smażonego kurczaka I tu nie wiem ile G ale to po prostu połowa kalafiora lub brokuła a jeżeli fasolka to 150g Na noc 200g serka wiejskiego. Między posiłkami jem banany, dziennie staram się zjeść ich około [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4x w tygodniu ćwiczę z filmami na yt na brzuch, pośladki całe ciało wszystko około 40 min + rowerek stacjonarny 30-60 min zależy ile mam czasu. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, płatki na mleku lub jogurcie, omlet z owocami Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, warzywa, makaron, ryby, zupy [...]

[...] 19 lat,waga 80kg, wzrost 178, staż na siłowni 3 miesiące (dopiero), dieta rozplanowana na 4-5 posiłków dziennie, trening na siłowni 3 razy w tyg. A moje pytanie brzmi: ile gram bialka powiniennem dziennie przyjmować na 1 kg masy? Drugie pyt.: Czy uważacie, że ten koktajl białkowy jest dobry?: W dni treningowe: -2 jajka, -3 łyżki mleka [...]

a wiec co mam jesc? ile bialka jest np w jednym jajku, w 100 gramach sera bialego, oraz jakie inne produkty polecacie jesc zeby dostarczyc tyle bialka do organizmu dziennie. Z jakiegos tam jogurtu wyczytalem ze ma na 100g/3,7 g bialka no ale ja nie mam tyle jogurtow w domu, zeby dostarczyc tyle bialka. Pije tez duzo mleka, czy to cos da, bo ktos [...]

[...] I 6:30 ( I śniadanie) -Płatki kukurydziane lub musli ( ale wtedy bez rodzynek) -garść rodzynek -2 lub 1 jajko -kubek mleka lub ok. 150g jogurtu naturalnego. -jabłko. Posilek II 10:30 (II śniadanie) - dwie bułki grahamki - dwa plasterki szynki drobiowej lub innej. - pomidor, ogórek itp. -jabłko ( i na drugim jabłku się kończy, niekiedy jest [...]

[...] przed i godzine po treningu nie nalezy nic jesc? Drugie pytanie odnośnie białego ryżu, od kolegów dowiedzialem sie, ze ryz dobrze buduje miesnie. I tutaj moje pytanie: ile gram ryżu dziennie powinno sie jesc? moj kolega godzine po treningu gotuje niecałe 200 g ryzu, co po ugotowaniu daje ok. 500 g. Je ten ryż z sosem chińskim ze słoika lub [...]

[...] spożywam razem z posiłkami lub między nimi , dodatkowo 2-3 l wody na dzien BTW -jakimi suplami uzupełnić braki w diecie czy obędzie sie bez nich ? -mam kreatynę olimp mega caps 1250, ile caps dziennie należy brać i w jakiej porze ? wg producenta 4 caps po treningu i tyle samo w nietreningowe Zmieniony przez - kucyfon w dniu 2010-01-29 21:52:50

[...] koziego mleka chociaż częściej jabłko. 3. Obiad: ryż biały gotowany 70g lub gotowane/parowane ziemniaki około 3 średnie sztuki, gotowana pierś z kurczaka lub gotowany filet z tilapii czy innej ryby 180g, surówka z marchewki i jabłka, lub z selera, lub podobna. Czasem jem również zupy jak np ogórkowa czy rosół z makaronem. 4. Przekąska: [...]

[...] 200zł do jedzenia i mama gotuje itp. i zawsze sie spina że te 200zł,a moje wymagania to wiecie co jest 5. Więc postaram się od tego miesiąca na poważnie, będę sam gotował o ile bedzie czas i sam sobie wszystko kupował,ważył. Liczę że do 500zł max miesięcznie uda mi się zamknąć temat. Nie umiem konkretnie układać diety,a rzeczy takie jak [...]

[...] Masa ciała: 53,5kg Wzrost: 168cm Poziom tkanki: 17,8% Nie jestem w stanie dostosować sobie makron, więc zjadam okł. 2000 kcal dziennie i ,,na oko" próbuję sama obserwować ile jest dla mnie dobrze. Oczywiście w dni treningowe mój jadłospis wygląda inaczej, dominuje w nim białko i węglowodany a tłuszcz jest ograniczony. Bardziej interesuje mnie [...]

[...] i omegą olimpa. Zastanawiam się nad jakimś gainerem żeby podbić z 5 kg masy. Zaliczam się do osób, któe ciężko tyją, ale tylko w pewnym sensie. Mój organizm sam ustala ile mam ważyć, ale od kiedy ćwicze na siłowni to mięśni przybyła i elegancko wyglądam jak dla mnie. Nie jestem jakimś chuderlakiem, ale nigdy nie miałem oponki na brzuchu i [...]

[...] - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) OLIWA EXTRA DZIEWICA BEDZIE NAJLEPSZA I DO TEGO O-3 [...]

[...] - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) OLIWA EXTRA DZIEWICA BEDZIE NAJLEPSZA I DO TEGO O-3 [...]

[...] tluszczu.. Aha i pamietaj, ze najwiekszym i najbardziej kalorycznym posilkiem musi byc sniadanie, zeby "rozruszac" metabolizm... No i jeszcze jedna sprawa, policz ile dziennie zjadasz bialka, powinno sie okolo 1,5 g na kg wagi... jezeli jesz go za malo, to tez moze hamowac chudniecie.. ja sie nie "wyrabialam" w tym [...]

[...] - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) *swoja drogą - 2 lub 3 g. omegi nie bedzie za duzo?na [...]

[...] i np. jestes po tym posilku juz 2.5 godziny to wszamaj płatki owsiane , kukurydziane czy coś na mleku , kaszke. no nie wiem . tak aby na pol glodny nie isc spac. ja tak robilem . w lozku jadlem miske platkow . owsianki czy czegos i rano czasami w nia noga stawałem xD hahaha no to na tyle. teraz tylko policz tak . ile dziennie spozywasz wegli [...]

Jogurt naturalny 0-2% tłuszczu ja wole kefir ale sporadycznie jem i jogurt i kefir. No i zależy jeszcze ile dziennie jadasz tego jogurtu? A co do serków homogenizowanych to nie jadam wogóle.Zerknij co sądzą o tm również koledzy http://www.sfd.pl/co_sadzicie_o_serku_homogenizowanym-t232242.html [...]

Za malo kalorii? A ten jadlospis to Twoim zdaniem ile ma? Jestem tego bardzo ciekawa, a lekarz mi nie chce powiedziec. Mam sie bowiem przestawic z trybu ciaglego przeliczania kalorii na tryb zdrowego zywienia w ogole. Ten tydzien z kolei ma mnie przyzwyczaic do jedzenia regularnych posilkow. Na razie tylko trzech dziennie (jogurtu nie licze), ale [...]

Lukas ile dziennie komsumujesz owocowych ? Ja robię często jak napisałeś - do jogurtu/kefiru/maślanki naturalnej daję dżemu trochę, mixuje i wypas.

[...] robię squat challenge, kilka razy w tyg brzuszki. Przez pierwsze niecałe półtora miesiąca waga spadła mi bardzo ładnie. Nie zważyłam się zaczynając moją dietę, wiec nie wiem ile schudłam przez pierwsze trzy tygodnie. Po tym czasie widząc pierwsze spore efekty weszłam na wagę i ujrzałam 68 kg. Po kolejnych trzech tygodniach moja waga wynosi 63 kg [...]