ile bialka potrzebne

Źle sformułowałeś to pytanie, nic z tego nie rozumiem xF chodzi Ci o to ile h po treningu przyjąć białko ? czy też o przerwy w treningach ? nie tylko z białka się rośnie więc zarówno węgle jak i tłuszcze są potrzebne, jeśli chodzi Ci o to w jakim najlepiej czasie spożyć posiłek no to Ci odpowiem tak : 1h przed treningiem, po treningu odrazu carbo [...]

Oczywiście, grunt to odpowiadac jasno i treściwie na zadawane pytania. Niestety nie wszystkich ta reguła obowiązuje dlatego na ulicach widzimy zalane brzuchy chłopaków nie mających pojęcia o diecie i prawidłach, jakimi rządzi się dietetyka . No właśnie stary. Ostrovia jest z dupy wysrana więc ja bym chłopakowi doradził dozbierac trochę kasy, ale [...]

[...] ? wlasnie a tak przy okazji to czym sie rozni bialko serwatkowe od zwyklego ?? i od razu moglibyscie wymienic jakies lepsze bialka zwykle i serwatkowe dzieki EDIT: panowie ile razy mozna podbijac Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-02 12:49:03 Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-02 19:45:42 Zmieniony przez - ama_tor w dniu [...]

[...] niech zakladaja nowe tamety od tego jest forum a my przegladajac pare razy jeden temat dowiemy sie czegos wiecej ehh jak masz dobra diete to nie trzeba Ci gainera policz sobie jakie sa koszty jedzenia z bialkiem i weglowodanami i wszystko co potrzebne przy wysilku sportowym poszukaj na www.google.pl ile co ma bialka i tak dalej i zrob sobie diete

jesli masz dopracowana diete to nie potrzebne ci odzywki. Jesli natomiast masz w niej braki ww czy bialka to gainer jak najbardziej bedzie pasowal jako uzupelnienie, a ile masz go brac to bedziesz wiedzial z diety.

1.Białko służy do uzupełnienia braków diety.Na tym etapie nie masz pojęcia ile zjadasz białka,więc nie jest Ci potrzebne. 2.Zacznij od czytania postów podwieszonych na forum i zgodnie z tabelami ułóż podstawę diety. 3.FBW lub Push & Press.

dajesz tyle odzywek ile brakuje ci z diety. Czyli jak brakuje bialka dajesz bialko, jesli wegle to carbo a jak nie masz czasu zjesc posilku to dajesz jakiegos gainera np. Wszystko zalezy od diety i twojego dnia rozkladu dnia. Jak masz czas na jedzenie to lepiej ze jesz zwykle jedzenie- wtedy odzywki nie sa ci potrzebne jesli spelniasz wymagania z [...]

Pytanie jest czy te płatki owsiane są potrzebne, nie są pożądanym składnikiem jako węgle po treningu, są ciężkostrawne, prędzej daj ryż. A czy 15 g białka Ci starczy zależy od Twego bilansu i ile potrzebujesz.

Pierwsza podstawowa kwestia czy posiadasz diete i ile masz wówczas w niej białka dziennie, bo może być tak że w ogóle nie będzie Ci ono potrzebne lub tylko po treningowo (i to swoją drogą najlepsza opcja)

Djcuba myślę, że białko ma tyle do rzeczy w tym temacie o ile go nie zabraknie/co nie oznacza, że jego duży nadmiar może również utrudnić sprawę/, bo wtedy nic nie zdziałasz niestety, a węglowodany są równie potrzebne do wzrostu, bo bez nich nie wbudujesz tego białka, tak samo i woda/przy kreatynie pij jej trochę więcej niż normalnie ale bez [...]

rozpisz jak wyglada odzywianie jakie masz zapotrzebowanie i jakie masz zalozenia dietetyczne(ile gram bialka, weglowodanow i tluszczy) w diecie sprobuje pomoc okreslic czy nie urosnie prezes i czy rzeczywiscie jest Ci to potrzebne. ankiete dzialu dodatkowo mozesz wypelnic i zamiescic tu.

[...] oraz ewentualnie aeroby po treningu podaj konkrety : jaki antykatabolik , dieta redukcyjna niewiem ktorą ( ckd , by quazar jescze jakies inne ) wybrać najlepiej jak mozesz podaj tylko wartosci bialka/weglowodanow/tluszczy na kg/mc a ja sobie sam reszte uloze , ile razy w tygodniu aeroby , i w jakim czasie ( po treningu , na czczo ? ), dzieki

Raczej Ci w niczym nie pomoze akurat w sportach walki tego białka nie ejst potrzebne tyle ile w sportach sylwetkowych, chcesz mozesz kupić i zobaczysz.

Anar dobrze radzi ale zamiast kupowac bialkowa odzywke i oddzielnie ww-bialkowa lepiej zakup dobre bialko np. wpc i do tego carbo ktore bedziesz dodawal do bialka tyle ile bedzie tobie potrzebne w danym czasie...najlepsze wyjscie ,sam tak robie. <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] albo Gainera/Bulka AMinokwasy odpusć sa nie potrzebne przy diecie na mase i takich osiagach poprostu Organizm ich nie musi rozkładać do aminokwasów z czym szybciej pojawiaja sie w krwioobiegniu. czyli pierw Ułożenie Diety a poxniej patrzysz ile ci czego brakuje i wtedy dopiero kupujesz cos Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-24 01:50:56

wiec jeżeli dieta jest "dopięta" czyli białko z puchy nie jest Ci potrzebne ? ile gram dziennie białka wcinasz ?

Mucisz w ciagu dnia zjesc ok 2800kcal 100g bialka 340g wegli 70g tluszczu podkreslam ze walnalem mu +/- zeby mial ogolny zarys i mogl wyliczyc ile za malo je :) wiec niech nikt tego nie bierze do siebie :D po zjedzeniu takiej ilosci zarcia nie beda ci potrzebne takie suple jak mass activator

a jakies odżywki mam stosować?? i napiszcie mi ile powinłem jeśc białka i węglowadanów bo czytałem ze to potrzebne

[...] i nic wiecej Nie kupuj Aminokwasów ani Całodziennych ani BCAA taniej wyjdzie zwykle białko. Aminokwasy szybciej Dostaja sie do krwioobiegu od Białka bo nie Białko Musi zostać rozłożone najpierw na aminokwasy co zajmuje troche czasu. Ale tobie jest to nie potrzebne wogole Kreatyne chcesz kupic a ile ćwiczysz ? Masz Magiczną "Diete"

Białko w proszku to uzupełnienie ewentualnych braków w diecie, więc wykonaj czynności poniżej i zobacz ile ich będziesz miał, jeżeli będą, możesz włączyć porcję białka by je pokryć. Dane potrzebne do policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a [...]