hst

keho pare lat robiłem dzielony i uważam że to była strata czasu zrób 2-3 cykle HST to się przekonasz po pierwszym nie można jeszcze obiektywnie ocenić ale i tak będziesz pozytywnie zaskoczony. Podkładacie coś pod pięty i jeszcze was nosi weźcie samą sztange czy coś lekkiego dołóżcie, przed lusto najlepiej żeby też z boku było i ćwiczcie [...]

Jeden woli to drugi tamto. Ja nie lubie hst. Od poniedzialku zaczne chyba fbm

w sensie, ze przy HST lepiej postepy ida rozumiem... siady robie przy lustrze, powoli, z czuciem..ale nie moge w ciezar trafic:/ mam lordoze chyba w ogole, jak boli mnie kregoslup czasami po silce, to jest to po cw. typowo obcizajacych kregoslup w lini rownoleglem ze mna (np. ciagi, siady, wyciskania z karku..gdzie sztanga mnie wgniata w glebe ) [...]

sie nie zgodze i tu i tu, i klata i plecy pracują, jakieś różnice na pewno są z mojego doświadczenia wiem że mi przenoszenie sztangielką zawsze plecy bardziej niszczyło niż klate i co powiesz na to? może za szerokie sztangielki brałem? Ćwiczenie dobre do FBW/HST bo i klata i plecy pracują, można traktować że zrobiło się obie partie 1 ćwiczeniem

Duze obciazenie? Mam jeszcze pare pytanek, odnosnie HST na styczen. WODYN zerknij na tego posta http://www.sfd.pl/1_cykl-t300376.html jak mozesz. Trening bedzie odpowiedni o ktorym piszemy tu caly czas ? Oczywiscie w 15 powt. 1 seria w 10 powt 2 serie w 5 powt 3 serie Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-02 16:51:29

spróbuj HST po tym treningu idzie dobrze masa lub FWBna poczatek

w sumie to staz ponad jest okolo 3 miesiecy ale nie licze takiego bezmyslnego machania =) a czy 3 miesieczny staz to nie jest pierwszy rok? napisalem pierwszy rok dlatego ze nie chce mi sie zmieniac profilu co miesiac a ten rok leci caly czas sprobuje hst

albo sprobuj tak: split w czasie cyklu i po zakonczeniu 2tyg przerwy i HST

Tak. Na HST.

A koniecznie musi byc hst?? Poza tym jesli chodzi o saa to jestem 100% teoretykiem z praktyka w treningu bez "soku".. ...jak by co...

[...] tyle chcesz robic? (poza tym potem jest split w nim) Wydaję mi się, że tak. Narazie kontroluję utratę tłuszczu, do zamierzonego efektu. Trening wydaje się być na tyle wszechstronny, że w razie potrzeby wystarczy maipulowac dietą i efekt powinien byc dobry. Z cięzarami to spokojnie, HST mnie jednak nauczyło, ( a w zasadzie wirtualny kuksanieć [...]

Wiesz WODYN... ...jeść lubiłem zawsze, chyba jak każdy. Tyle że, różni ludzi róznie ragują na jednakową ilość jedzenia. Jakieś 10 miesięcy temu postanowiłem się odtłuścić. Nie to, że byłem w jakimś opłakanym stanie, ale było blisko. To był mój priorytet i logicznym wydaję się fakt, że moją uwagę w pierwszej kolejnosci przykul dzial 'odzywniane'. [...]

decos - ten trening to jest HST (wystarczy przeczytac temat). wiec mam propozycje, poczytaj o tym rodzaju treningu, zanim zaczniesz go "poprawiac" po swojemu.

Ja mam problemy przy robieniu HST z 15 wyciskanie z przed glowy ale pracuje nad tym Poctawa to wyczucie wlasego ciala

A mam jeszcze pytanie, jak skonce aktualny trening 6+6 tygodni to odpoczywac 1-2 tyg czy nie? I drugie pyt, czy warto robic HST potem?

[...] biceps wybierz jedno cwiczenie, ktore najlepiej na Ciebie dziala - najlepiej takie, w ktorym uzywasz duzych ciezarow, aha - brzucha nie rob "do wyczerpania" tylko stosujac zasady progresji z hst - spiecia lezac na macie, ciezar za glowe, coraz wiekszy, zakres powtorzen sam wybierz. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-12-06 09:30:00

przeplatanie nie jest zasada hst, ale pozwala na skrocenie czasu treningu i uzywanie wiekszych ciezarow, a to jest dobre, no nie?

ja jeszcze inaczej - przy pierwszym kontakcie z SAA - zmodyfikowane HST - przedłużenie 5-tek, dodanie ćwiczeń aktualnie - http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html ogólnie lubię ćwiczyć całe ciało na jednej sesji treningowej wiosną na ON spróbuję dzielonego na pewno Yarek, to kiedy planujesz cykl?

dla mnie rozpietki, przenoszenie, unoszenie w opadzie to nie ruchy do hst i schodzenia do 5 powtorzen. Ale te ćwiczenia znalazłem w jakiś poradach na tej stronie. Co miałeś na myśli mówiąc i schodzenia do 5 powtorzen na plecy (bez wliczania MC) dalbym taka sama objetosc jak na klatke - plecy to wieksza grupa niz klatka. Taką samą objętość czyli? [...]

w hst w klasycznej wersji masz 15, 10 , 5 wg mnie wymienione cwiczenia nie nadaja sie do efektywnego cwiczenia z duzym ciezarem w malej liczbie powtorzen (5) taka sama objetosc = tyle samo serii (dla plecow co najmniej tyle samo co dla klatki).