herbata

Wtorek 03.02.2015 DNT Micha: Płyny: herbata miętowa, kawa z mlekiem, woda z cytryną i imbirem, woda Warzywa:brak Musiałam odebrać list, który przyszedł pod jeden z poprzednich adresów zamieszkania to sobie pobiegłam. Łącznie ok. 3,5km. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e8d17ad6a914fcd9166c94f6ee6f076.png

[...] razem zapytam trenera. Generalnie w drugiej serii już ledwo ciągnę ostatnie powtórzenia, ale po powrocie do domu w ogóle nie czuję, że ćwiczyłam }:-((( Źle coś robię? Micha poniżej + fasolka szparagowa, cebula, sałata. Picie: woda, zielona herbata, kawa Czy ja mogę jeść owoce? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7de2fdcd4d64cc98a351064f336404f.png

[...] 12:00 i na noc) Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial CUKRY 6:00 - na czczo - 91 8:00 śniadanie (siofor 850) 10:00 2h po posiłku - 87 kawa czarna i zielona herbata 12:00 przed posiłkiem 98 12:30 posiłek 2 15:00 79 16:00 obiad (siofor 1000) 18:00 82 19:30 kolacja (siofor 850) 21:30 - 96 Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

Iza, dobrze. Postaram się tak ustawiać, aby między dniem 4 i 1 była przerwa. Wtorek 3.02.2015 r. – DNT (tydzień 4 dzień 2) BWT: 130-100-60, kcal: 1460 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

[...] micha, po południe na spokojnie bez gonienia się z czasem. Jutro kolejne zmagania;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dccf761a082945f0a2a27cbcddcc1aad.jpg Zmieniony [...]

[...] jestem go najbardziej pewna. Warzywa: jarmuż,kapusta kwaszona,ogórek,seler naciowy Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk,doppelherz, Płyny: woda,zielona herbata,ziółka (pokrzywa,mięta,rumianek),woda z cytryna i imbirem. 1800kcal B135g T65g W175g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d603cd253cae4502b9ea859d401514c7.png Zmieniony [...]

5 posiłków dziennie 1 Posiłek śniadanie Herbata bez cukru ,2 kawałki chleba z serem (twaróg) lub 50g lub 100g płatków kukurydzianych zależy od dnia mała ilość mleka około 100/125ml mleko 1,5% 2.Posiłek 2 kawałki chleba z szynką +Jogurt pitny mały procent tłuszczu 3.Posiłek obiad Ryż 100g z sosem /lub z sosem i kurczakiem (rzadko z kurczakiem) [...]

[...] bo się zepsuje, a rano byłam na obiedzie na mieście, i wpadł tłusty kur. Dopiero po wrzuceniu w dziennik zobaczyłam, jak fatalnie te tłuszcze wyszły. :/ płyny: kawa x 2, herbata x 2, 0,7 wody, szklanka coli zero warzywa: ogórki marynowane z cebulą, trochę sałaty, ogórek świeży, 2 średnie pomidory, cebula, łyżka buraków suple: glukozamina, [...]

[...] 7,5h - bez sensu się obudziłam suple: Castagnus; leki: Ibum, Ritinacea 2x2, Gripex 2x1, Salviasept x2 płyny: woda, woda z brukselki, woda po gotowaniu kalafiora mrożonego, herbata zielona, herbata malinowa x2 warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/e8xsfz.png Nadal kiepsko się czuję, boli gardło, jest katar, kicham, rano temperatura tym [...]

Poniedziałek 02.02.2015 DT Micha: Płyny: herbata zielona, woda Warzywa: papryka czerwona, sałata lodowa, pomidor, cebula, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a95dfcabcbb8422c929f30ce83aa0aeb.png Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min., przysiady 20cc TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]

chyba sie musze herbata zatkac

[...] pupsona razem z dwojkami, palilo az milo %-) I wreszcie udalo mi sie wygospodarowac troche czasu na saune:-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda, 2l, herbata owocowa x2, zielona x1, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/478662d3cd734219abb0a796fea75fed.png

[...] Miska 150b/150ww/50t 1. ryz, kurze jaja, maslanka 2.i3 piers z kurzcaka, soczewica czerwona, gouda 4. rostbef, quinoa, jajo, ogorek zielony, papryczka chill +woda, kawa, herbata czarna +omega3, vitD, multiwitamina 2.02 - DT Dzien2. 1a.sissy 5x12-15 lub ile mozesz 15/14/13/12/10 15/13/11/9/8 15/12/9/7/6 chyba sprobuje z ciezarem nastepnym [...]

[...] dokładnie trzeci : - 50 g łososia - 50 g ryżu brązowego - mieszanka sałat i papryka Ostatni posiłek: 6 białek z odrobiną pieprzu, soli i curry mieszanka sałat z pomidorkami 10 g oleju lnianego zielona herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51262e2e432146df90a2e2f0db9a4271.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8efb7728da349919ba7ddcfe827492c.JPG

[...] czyli będzie 20 kg i hantlach o 2,5 czyli po 6 kg zobaczymy czy to dobre obciążenie dla mnie :/ Miska na jutro : Warzywa , pomidory, kiszona kapusta, rukola, sałata , papryka , kiełki Napoje, herbata czarna, zielona i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32d6262cadd44a75a8d796154cef8af9.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-02 22:10:19

[...] wiem czy poprawnie wykonałam te ćwiczenia, ale dzisiaj nie miałam jak nagrać + A Frog sit ups 5x15 - dzisiaj robiłam bez obciążenia B Plank 5xmax Płyny: woda 1,5l, kawa, herbata owocowa x2, zielona Warzywa: ogórek, sałata, pomidor, kapusta kiszona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4f8a6084ece429d9a2728fc52e3581b.png [...]

Jak na razie staram się grzańce robić: herbata, imbir, miód, cytryna, wódka.

[...] to mam na oku kogoś, kto mógłby mi pomóc :-)) Jutro ucinam węgle. Poniedziałek 2.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 1) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

terefere: dzięki! Będę cisnąć! Twój dziennik też czytam i słabo mi się robi jak widzę Twoje ciężary :) Dzień 19 Dziś bez treningu za to u fizjo. Dostałam wkładki i kolejną porcję terapii manualnej. Płyny: woda, zielona herbata. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddeaa80253a74099aa6a513e22699dbb.png

[...] bieganie, treningi itd. itd. jestem w stanie przytyć? (o przerwie w treningu nie ma mowy). 2. Czy z codziennego jadłospisu powinienem wyeliminować rzeczy takie jak: herbata, ketchup, musztarda, majonez, dżemy? 3. Słyszałem, że ektomorfikom łatwiej jest pilnować dietę, ponieważ mogą sobie pozwolić na "przyjemności"? Czy to prawda? Czy [...]