hang pull

Jump squat, hang jump shrug, clean pull, sporo tego

PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Push press / żołnierskie rampa 3-6 * Drążek nachwytem, rampa 3-6 * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej * Wiosłowanie nachwytem * Uginanie ramion ze sztangą * Wyciskanie wąsko / Czachołamacze WTOREK : DÓŁ SIŁA * Przysiad / FRONTY RAMPA 3-5 * Martwy Ciąg częściowy / [...]

[...] Martwy ciąg ze sztangą 4 x 10 Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 Wyciskanie siedząc do czoła 4 x 10 Wiosłowanie jednorącz 4 x 10 Podciąganie sztangi do mostka, ze zwisu (hang high pull) 2 x 10 Wznosy ramion, przodem, bokiem i w opadzie 3 serie x 10 powt. TRENING A (PIĄTEK) Przysiad ze sztangą 5 x 5 Podciąganie nachwytem 5 x 5 Wyciskanie [...]

[...] – 3-5 serii x 8-12 powtórzeń, 4. wyciskanie sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3 x 10-12 powtórzeń, 5. podciąganie sztangi do mostka, ze zwisu 3 x 6-8 powtórzeń (ang. hang high pull), 6. wyciskanie sztangi żołnierskie, stojąc 3 serie x 8-10 powtórzeń 7. uginanie ramion ze sztangielkami, z supinacją, siedząc 3 x 8-12 powtórzeń, [...]

[...] Znam przykłady gdzie goście unoszeniami budowali kaptur, a boczny akton nawet nie drgnął, ale znam i takich gdzie szrugsami nie budowali kapturów, a dołożenie do planu hang high pull powodowało, że po 3 miesiącach trzeba było wywalić z planu bo kaptury zaczynały dominować nad obręczą barkową. Myślę, że każdy po kilku latach sensownych [...]

No właśnie nie chciałbym Ci zaszkodzić. Na chłopski rozum: siłownia traktowana jako uzupełnienie. Robiłbym ćwiczenia dynamiczne na dużej ilości powtórzeń 12 - 15. Żeby wyrobić wytrzymałośćsiłową. Ćwiczenia w stylu: -high pull - push press -hang snatch -dynamic rows No i dodałbym drążek i pompki na poręczach.

PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Push press 3-6 * Drążek nachwytem, rampa 3-6 * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej * Wiosłowanie nachwytem * Uginanie ramion ze sztangą * Wyciskanie wąsko WTOREK : DÓŁ SIŁA * Przysiad / FRONTY RAMPA 3-5 * Martwy Ciąg częściowy / MC PEŁNY, SUMO * Wypychanie nogami [...]

Czyli można to nazwać tak jakbym High Pull tylko ze z puszczeniem sztangi. Wykonywałeś to w wersji hang?? Rozumiem ze ten wyrzut ma byc tylko dzieki dynamice nog?? Jaguar nie dziwie się twojej wypowiedzi ale sam pewnie wiesz ze jest to bardzo złożone i trudne technicznie ćwiczenie. Próbuje sie tego nauczyc na wlasna reke poniewaz w mojej okolicy [...]

Wywal *******y typu rozpietki, wykroki. Sciaganie linki zamien na podciaganie na drazku, podciaganie sztangi zamien na hang high pull. Nie rob martwego razem z siadami, zabierz ciagi z dnia siadow i daj w miejsce wykrokow do drugiego zestawu. Seba: Na masę jak najmniej powt żeby doje*ac. Najmniejsza liczba naturalna (bo takie moga reprezentowac [...]

[...] gościa. http://www.youtube.com/watch?v=gAP1BWpFPDA&mode=related&search= Jednym słowem szukaj na youtube wszelkiego rodzaju power clean, jerk, high pull, snatch, hang clean itp. Jeśli zależy Ci, aby poczytać o tym od strony teoretycznej to wejdź do działu Z archiwum kulturystyki. Na ostatniej stronie, ósmej bodajże, są tematy [...]

[...] 1. Podrzut siłowy sztangi Power clean? Czy coś innego? 2. Przysiad przedni + wspięcia (1 seria max) 3. Wyciskanie sztangielek leżąc lekki skos 4. Martwy ciąg 5. Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem 6. Wyciskanie połowiczne na szerokość barków Dałbym więcej dynamicznych ( hang clean/snatch, push press), brakuje też poręczy i drążka.

Tyle ćwiczeń jest np. push press, high pull, military press, hang clean... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-05 15:49:22

polowiczny hang high pull

[...] wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt. Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. Podciąganie sztangi do mostka, ze zwisu (hang high pull) 2 x 10 powt. Wznosy ramion, przodem, bokiem i w opadzie 3 serie x 10 powt. TRENING A (PIĄTEK; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją) Przysiad ze sztangą 5 [...]

Dobry high pull to masakra. Ale człowiek jest silny jak jego najsłabsze ogniwo. Przy hang snatchu naciagnąłem sobie mięsnie dłoni...

Rion10, nie ma takiej opcji żeby padł. Chyba, że jakiś wypadek losowy sprawi, że przestanę trenować. Ale w takim wypadku na pewno się pożegnam. Tak jak sobie założyłem. Dwa treningi, poranny oraz wieczorny. Będę się starał tak do piątku przelecieć. Mam nadzieję, że ciało da radę. 5 grudnia 2016 Trening poranny Założenie było takie żeby [...]

Tydzień 2 - Dzień 1 Rozgrzewka Trening umiejętności Trening nadgarstków i palców Ćwiczenia statyczne Hollow Body 5x12s Arch Body 5x12s Ćwiczenia dynamiczne XR Front Lever Rows - tuck 5x3r FX Diamond/Archer/Hinge/Hindu/Clap Push up 5x3r Ćwiczenia statyczne XR Pull/Neutral/Chin Hang 5x12s XR Support hold --/II/\/ 5x12s Ćwiczenia dynamiczne KB [...]

Bazuj na ćwiczeniach podstawowych - siady, ciągi, wiosła, drążek, push press, hang clean, high pull, poręcze bez dodatków dupereli jak rozpiętki, maszyny itp, triceps i biceps możesz ćwiczyć na przemian co trening lub całkiem wywalić, nie ma sensu przy redukcji skupiać się na nich.

28.08.2012 Dostałem tydzień wolnego w pracy, a więc trochę dzisiaj dołożyłem do mojego zaplanowanego treningu. 11.00 Bieg ok 1km w czasie ok 5min - rozgrzewka. Interwały 15sek szybko/45sek wolno x 4 miało być 5, ale bardzo rzadko biegałem interwały. Po 4 taki mi paliły płuca, że już więcej nie dałem radę. 18.30 WOD 25 Walking lunge steps 20 [...]

[...] sekund przerwy) SPRAWLE NA ILOŚĆ 50-100 POWTÓRZEŃ TRENING B: kaptury, tył uda, klatka, ramiona (OPRACOWANIE: _KNIFE_) A1 Zarzut siłowy ze zwisu 3 x 3-6 powt. 60-85% (ang. hang power clean) A2 Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 6-8 powt. 75-85% (ang. straight leg deadlift) B1 Pompki na poręczach 3 x 6-8 powt. 70-85% (ang. dips) B2 Uginanie [...]