głód

Faktycznie białko na redukcji można zwiększyć bo głód fajnie ogranicza, ale to już zależy od osoby. Ja bywałem w swoim życiu nawet na 3g/kmc i nie było żadnych problemów ze skórą czy problemami z trawieniem, a ostatnio byłem na masażu i sam środek poślizgowy wywołał podrażenienie. Generalnie nie polecam wychodzić poza 2g na masie bo raczej nie ma [...]

[...] więc tam będą wrzucane :-)) Jarmuż fu... %-) Koktajle spoko sprawa, jeśli tylko cukry proste dobrze tolerujesz :-) U mnie za duża ilość cukrów prostych powoduje mega głód i złe samopoczucie, więc wchodzą dobrze tylko rano lub po treningu już to testowałem :-) Panowie, pokrzywka zanika :-) Wywalenie glutenu + leki i maści, zaowocowały [...]

Wiesz jak się ma 3700kcal jak mam aktualnie to głód raczej mi nie grozi, ale proste dobrze toleruje choć nie mam ich jakoś dużo w misce. Wiesz aż tak urozmaiconej miski nie mam żeby na co dzień stosować szpinak czy jarmuż więc koktajl się sprawdza doskonale. Szybka akcja z blenderem i popijam posiłek i zawsze jakieś dodatkowe minerały i witaminy [...]

rion10 Ból w piszczelach, o widzisz tego słowa szukałem :-)) Czyli doskonale mnie rozumiesz, ale jeśli idzie się przyzwyczaić, to dobrze, bo nie wiem ile potrwa redukcja, choćby miała być do końca roku to krata musi być nie odpuszczę :-) Prognozy jednak od jutra już lepsze, więc będzie można znowu coś w terenie pobiegać :-)) Środa Pogrubiona [...]

Spoko sprawa te rolowania, jednak faktycznie trzeba ogarnąć samą pracę mięśni a nie jeździć tylko piszczelach. Sobota Bez większy atrakcji, rano standardowo sprzątanie później walnąłem cardio. Zamknąłem wczoraj sezon motocyklowy, mimo że, prawdopodobnie będzie jeszcze ciepło, jednak potrzebuję trochę odpocząć od tego pędu, chcę się na 100% zająć [...]

Krata to już jak będziesz mieć 13-14% bf i na takim poziomie ją nie ma tragedii z utrzymaniem ale jak już zjedziesz do 10% to już musisz cały czas się pilnować bo 2-3 tygodnie potrafi napsuć w kwestii wyglądu sylwetki. Ładnie Ci idzie redukcja patrząc po tabeli bo jak w 3 miesiące poleciało 6kg to poszło leci zdrowo i bezpiecznie mimo, ze pewnie [...]

[...] bo czasem o 6 rano już jestem no ale takie jest życie i z czasem priorytety się zmieniają. Z treningów nie zrezygnuję nigdy a przynajmniej dopóki zdrowie pozwala. Co do ładowań to mi w tygodniu za bardzo dokuczał głód na pewnym etapie co kumulowało u mnie stres. To później to ładowanie rozkładałem na pozostałe dni i było zdecydowanie lepiej.

Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 / Hantle 32,5kg 3. Ściąganie na górnym 5 x 10 / 42,5kg 4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 / Hantle 25kg 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 / 26,5kg 6. Francuskie 5 x 10 / 35kg + cardio Dzisiaj święto, [...]

[...] Co za dzień dzisiaj.. Spałem 5,5h ale melatonina ratuje mi dupę, więc nie jest źle :D. W pracy był trochę zapierdziel do tego dużo chodziłem tak więc aktywność duża, a głód doskiwera.. Czuje się jak na redukcji, nie na masie %-) no ale swoje trza przejść :). Dostałem dzisiaj list od mojej 4,5 letniej siostry, za którą mega tęsknie. Aż mi [...]

[...] masę - zrobił to mój treneiro Podsumowanie :D Fajnie opisał tylko trochę lipne foto wybrał haha i w realu naprawdę.. jest lepiej :D. Musze rozkminić co będę jadł, bo już czuje głód, ale przynajmniej żołądek odpocznie haha! Nie mogę się doczekać tych treningów! Mega motywacja i nastawienie no i bardzo mi się podobają! Do jutra wariaty :D

04.02.16 Redukcja - Dzień 4 Siemanko, witam w moim dzienniku }:-(! Dziś dopiero 4 dzień, a już dopada mnie taki głód, że ciężko mi się myśli.. Do tego to cardio.. No ale cóż, dam radę! Nie ma co narzekać, bo takie życie wybrałem :D Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x82kg, 5x88kg, 5x94kg 2.Wyciskanie żołnierskie 5x10 - 42kg 3.Wiosłowanie sztangą [...]

Przyda się coś czuje, bo głód jest niesamowity -_-. Przed chwilą zjadłem cały słoik pieczarek xDD

na ilu max kcal szedles przy koncowym masowaniu? Wpisane było 4100, ale.. zawsze wpadało z 4300-4400 :D Weź daj spokój 3k kcal i głód, ja właśnie schodzę na ostatnie 2 tyg. redu na 1800 i nie jest źle, jak pomyślę że miałbym tyle zjeść to już jestem najedzony Zazdro stary :D U mnie od początku redu 2400-2500kcal i w ogóle głodny nie chodzę [...]

Bo ty Ozzy same tłuszcze wpyerdalasz hehe xD Jak sie dłuższy czas masuje Monkey to ten wieczorny głód normalny żołądek przecież sie rozszerza wraz z apetytem i na redu na odwrót pierwsze dni najgorsze :P

08.02.16 Redukcja - dzień 8 Siema, siema! To już tydzień minął od rozpoczęcia tego mini-cuta. Głód już aż tak bardzo nie doskwiera i zaczynam się powoli przyzwyczajać do tych 3000 kcal, tak samo jak i do cardio bo dziś mi się już przyjemnie robiło, albo.. może coś ze mną nie tak haha? Faktycznie, trochę problemów miałem, ale aż tak chyba mnie nie [...]

[...] i ciekawi mnie jak wtedy będę się czuł. Rano mnie ssało dość mocno po 2000 kalorii jednak później przeszło. Zaraz zaczynam coś pracować, wychodzę z domu pograć w kosza więc głód nie będzie problemem. Jedyne co zaobserwowałem to jak te treningi są dla mnie wymagające. Nie byłem przygotowany na coś takiego. Zarówno wczoraj jak i dzisiaj [...]

No właśnie wróciłem do domu. Ta jak pisałem ten weekend koniecznie chciałem wykorzystać na wyjazd nad wodę. Siedząc w pracy przy prawie 50 stopniach na termometrze aż żal było. Dobrze że dziś też pogoda dopisała i mogłem sobie pojechać. Z rana dziś wpadło 40 minut cardio, potem nad jeziorem grill - jadłem polędwiczki z piersi kurczaka i nóżki z [...]

[...] jutro przez cały tydzień będę się prażył w pracy... Trening dzisiaj również spoko, w weekendy zawsze wchodzą elegancko bo człowiek wyspany porządnie ;-) Problemem tylko jest głód w takie, jak się siedzi i nic nie robi to kurde loda by się zjadło %-) TRENING: WL 20x50kg/15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg/5x100kg Wyciskanie hantlki skos + [...]

[...] w pracy w taką pogodę, a oczywiście przyjdzie weekend i temperatura dwa razy mniejsza z deszczem przez cały dzień... }:-(( Dziś ww tylko w dwóch ostatnich posiłkach to i głód dużo mniejszy w ciągu dnia. TRENING 30min cardio na czczo + 45min popołudniu DIETA Cardio 1. Jajka sadzone z warzywami 2. Kura z warzywami i lnianym 3. Kura z warzywami [...]

O której jesz ostatni posiłek? Często odczuwasz głód na redukcji? Dużo jesz teraz warzyw? Powodzenia w redukcji