gregry efekty

[...] mówisz Kazaja, ja robie 4 tydzien swojego treningu (pierwszego jaki robie) i co pare dni, to dodaje ćwiczenia, lub odejmuje te które są zbędne, najlepiej porobić na początek gregry albo kanga... tyle ze z 2 seriami zeby wylukać na ile stac organizm i jakie ćwiczenia dają najlepsze efekty, ja swój program przerabiam juz chyba 5 raz, ale raczej [...]

nie zakładaj żadnych obciążeń!! Jak nie robiłes wcześniej żadnych innych programów na wyskok to ten ze strony gregry powinien przynieśc zadawalające efekty

Dzieki z gory, ale ile mam trenic przez ten program gregry i czy np... po tych treningach beda jakies efekty... ? i kiedy i ile czasu mam trenic ? ; p

Jak soga chcesz dać jak nie masz abona ??? dla początkującego - gregry lub PeCo, wystarczy na okres wstępny jeżeli bardzo ci zależy to za jakieś 2 miechy porządna siłownia, diety i te sprawy samym programem dużo nie zdziałasz, efekty będą tylko na początku

[...] na wyskok psuje kolana, masz mylne pojęcie. Programy, w których wykonuje się setki powtórzeń (AA,SD) mogą powodować kontuzje, ale nie muszą. Po za tym początkujący powinni zabierać się do lekkich treningów (gregry,plyometryka), a później za bardziej ciężkie. Nie powinno być żadnych kontuzji, a po za tym daje to dużo większe efekty niz skakanie

Robie gregry, bez podskokow i wypadow, ale dokladam przysiady ze sztanga, wznoszenie lydek ze sztanga, bieganie z siostra na barana (jakies 40kg), krzeselko i skakanke. Wszystko na jednej sesij 3x w tygdoniu. Do tego dobra rozgrzewka przed treningiem i rozciaganie. Bardzo dobre efekty polecam!

Koles o nicku Dudek pisal, że robil ten program ze srtonki gregry, mowil ze wyskok +10-15cm, ale i tak lepsze efekty daje trening siłowy.na początek i ja spróbuję tego programu, najwyzej sie na nim przejade...

Spróbuj ten trening: http://gregry.prv.pl, zacznij dzisiaj, jest on dość lekki i daje efekty. Robiłeś jeden błąd, nie miałeś żadnego ćwiczenia na dwugłowe.

[...] za duża np. ja 100 ćwierćskoków robiłem dopiero w 5 tygodniu,wcześniej musiałem robic z przerwami.Efekty są różne i jest to tylko i wyłącznie indywidualna sprawa.Jeżeli nie ćwiczyłeś wczesniej jumpa to napewno zauważysz poprawę. Polecam program ze strony www.gregry.prv.pl ,który jest troche podobny do danków ale nie jest kontuzjogenny

dane wzrost-182-183 waga- 74-78 zasieg z reka 237-239 d osiezny z 50cm a z rozbiegu z 56 a i pytanie mam czy ktos skonczył program gregry i czy on daje naprawde efekty bo zaczołem i juz jestem na 3 dniu i nie chce zmarnowac czasu jesli on ma mi nie pomóc

[...] efekty. Dzisiaj jak byłem mierzyć to mi niby spadł, ale po 1. brak regeneracji, co pisałem jak u mnie jest zawsze podczas treningu, a po 2. co zauważyłem podczas trenowania gregry. Normalnie byłem załamany, dostałem zadyszki przy przysiadach, rozważałem nawet przerwanie treningu, aż wreszcie ja głupi znalazłem przyczynę. Najzwyczajniej w świecie [...]

No to jesteś jakiś mutant chyba Zenon, cyborg czy coś :D. Bo ja praktycznie po gregry nie czułem zmęczenia, a po kangoorach to sie przewracałem. Jak ktoś ma poniżej 60cm jumpa to niech robi lajtowe treningi, efekty przyjdą same

W treningu siłowym, aby były zauważalne efekty musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, co wiąże się z przybraniem na wadze . Wystepuje kilka treningów na wyskok, takie jak plyometryczny, Peco, czy Gregry, w których wykonuje się dużą liczbę powtórzeń i nie ćwiczy się na siłe a efekty sa . W treningu typowo siłowym na wyskok wcale nie trzeba tyć, [...]

Zerknij tu: http://www.gregry.prv.pl/ Bardzo dobry trening zmiejszajacy ryzyko kontuzji. A o efekty sie nie Bój

[...] siatke od 6lat(ostatnio aż 2 lata przerwy:() . Był czas że było mi blisko do paczki piłką do siatki,ale kontuzja:( Zastanawiam się nad treningiem na wyskok. Myślałem o "gregry" ale może w jakiejś mocniejszej wersji. To byłyby mój pierwszy program tego typu. Na jakie moge liczyc efekty biorąc pod uwage moja wage? Powinno być chyba nieźle.

skoro masz 32cm wyskoku to polecalbym program wyskoku ze strony www.gregry.prv.pl, wydaje mi sie ze da ci spore efekty i jezeli jestes juz starszy nieco to pare tyg gregry jako wprowadzenie, a potem mozna na silownie powoli

1 - Gregry - dostepny pod adresem www.gregry.prv.pl (trening wyskoku) 2 - plyometryka - www.sbs.friko.pl 3 - kangaroohops - www.sbs.friko.pl 4 - trening wyskoku Spudd Webb'a - http://www.sfd.pl/temat204556_strona3/ powyzsze treningi bym polecal a takie objasnienie 1 - dla poczatkujacych w sam raz , nie zaciezki 2 - duzo ćwiczen wymagane pewnego [...]

no po 4 tygodniach treningu i jednym odpoczynku(wlasnie go koncze )robilem wczesniej okolo miesiac treningu dudka przygotowawczego(wg mnie on byl ciezszy niz gregry bo se dorzucilem troche cwiczen) potem przestalem jakis czas trenowac nogi bo mnie kolana bolaly i ten trening mi nic nie dawal. troche wtedy sie uprzedzilem do tych treningow a potem [...]

przez pare godzin - straszne ale ok wiec: 1 - gregry - trening dla poczatkujacych w sumie dosc lekki - www.gregry.prv.pl (trening wyskoku) 2 - plyometryka - raczej juz nieco ciezszy duzo cwiczen, wymagane dodatkowe "przeszkody" efekty ponoc dobre (nie stosowalem)- http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/plyomertyka.htm 3 - [...]

Witam, http://gregry.prv.pl/ - w pierwszym linku na tej stronie jest trening na wyskok. Przychodzę z zapytaniem od jakiego wieku można stosować ten trening? Czy według was jest on obiecujący i przynoszący efekty?