gorna klata srodek

Na poczatek wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... MOJE PLECKI BARDZO RZADKO CWICZONE SZEROKIMI CHWYTAMI. Podciaganie na drazku jest jednym z najbardziej popularnych cwiczen. Wersja sciagania w dol jest stosowana kiedy z jakichkolwiek przyczyn podciaganie jest zbyt trudne. Ciekawe jest zjawisko ze na poczatku kariery [...]

[...] nie zrobia połowy tego co sam przysiad -nie mysl sobie ze nogi wyrobisz bieganiem i skakaniem. owszem wyrobisz ale słabiutko. Był taki okres gdzie trenowalem w zasadzie gorna czesc ciała za to duzo biegalem, skakałem, kopałem, wydziwiałem.... po pol roku przyszło pare kilogramow gornej czesci ciala, tymczasem skalałem blizej, i biegałem [...]

klata gorna gdzie jest? na zdjeciu widac przod i srodek gornej nie ma

Cos sie poprawiło moim zdaniem :-P Jeszcze raz dzieki};-) Jechałem nim ~8tygodni i wyczerpałem progres w wycisku na płaskiej wiec zmieniłem na pompki na poreczach a reszte bez zmian. Wizulanie klata sie troche poprawiła (górna czesc) zabudowałem co nie co ten obszar przy obojczykach, teraz przydało by sie cos nowego i poprawa srodka choc zaczynam [...]

[...] jest tak slaby jak najslabsze ogniwo") srodkowa czesc zalezy od obu faz. -czacholamacze(ze wzgledu na ograniczony zakres ruchu, mozna powiedziec ze same w sobie sa gorna polowa, a ich gorna polowa to cwiartka zakresu... wszystko zalezy jeszcze od dlugosci ramion i miejsca opuszczania sztangi. To co opisalem jest dla ugiecia ramion ok [...]

[...] miesnia reszta rosnie a potem bedzie na odwrut wiec sie mam nie przejmowac. Ale dosc czekania trzeba sie wziasc za siebie poczytam jeszcze troche i cos pozminiam. MOja klata wyglada rowniez tak mizernie poniewaz na gorna czesc robilem jedynie skos w gory i narazie mam wypracowany jedynie srodek i dlu wiec jak dotkne to czuc ziemniak pod skura ;]

Powiem krotko i tresciwie: -od kad zaczalem mostkowac klata zaczela gwaltownie rosnac! -kilka lat nie robilem plaskiej ani szerokich chwytow bo tak mi przerosl dol i srodek od mostkowania, chcialem w ten sposob wyrobic gore, ale pare lat to a malo kiedy robi sie niewlasciwe cwiczenia.. -na studiach zapisalem sie do sekcji trojboju, udoskonalilem [...]

nie zobaczylem wodyn twojej wypowiedzi wczesniej , wczoraj wejsc nie mogłem. w kazdym razie zrobilem trening tak jak zaplanowalem wczesniej, i powiem wam ze masakra. wyciskanie gryfu skos w góre: 60,65,70,75kg: 10,10,9,6 wyciskanie gryfu na prostej: 60,65,70 10,8,6 Tutaj juz opadłem z sił :) górna częsc klatki chwyt neutr.: ~16kg po 12 powt x4 [...]

Przy wycisk ściskającym łokcie prowadzone powinny być blisko ciała czy lekko "odchodzić" od tułowia? i gdzie powinienem opuszczać sztangielki(górna część klatki, środek czy może dolna) ? Nie podałeś formy owego wycisku. Talerzami czy hantlami? jeśli hantlami to oczywiście łokcie nie cofną się w tył, kiedy będziesz mial wysoko same sztangielki [...]

rozkład treningowy: pon: klatka brzuch wtorek: aero AERO 2 RAZY W TYGODNIU? NA 2 RAZY LEPIEJ DAJ H.I.I.T. środa: - czwartek: łapy NA DZIEN PRZED BARKAMI? ZLE! , przedramie piątek: barki nogi sobota: aero HIIT niedziela: plecy, lekkie aero -LEPIEJ DALBYS JE PO KLACIE.. ZACHOWAM DNI NA SICE; rozkład treningowy: pon: BARY, BICEPS wtorek: HIIT [...]

plecy grubość środek + górna klata plecy góra + klata środek grubość plecy szerokość + dół ściana tak to widze w parowaniach i do tego a1 ( 1 plecy ) a2 ( 1 klatka ) trzymając się mechaniki każdego ruchu i antagonistów 90% pokrywa wertykalne / horyzontalne zapotrzebowanie na równowage

To wybieraj: plecy grubość środek + górna klata to nie moze byc w okolicy dnia nog - musi byc zatem treningiem nr 3. plecy góra + klata środek grubość ten grzbiet moze byc wszedzie, ale nie bezposrednio przed ciezkimi liftami na nogi. Dalbym nr 2. plecy szerokość + dół ściana Sila rzeczy to powinno byc pierwsze.

Cześć Wam, mam wielki problem z moją klatą. Otóż tak: górna klata jest dosyć dobrze zbudowana, te duże aktony też spoko - kulej i to mocno : dól klaty oraz środek. Jak mam je ćwiczyć? Szukałem i szukałem - znalazłem kilka ćwiczeń: 1. Pompki, ręce wężej niż bary i łokcie prowadzone szeroko = srodek 2. Pompki, ręce jak bary, stopy oparte o krzesło [...]

[...] moglem sie tez przetrenowac).Najpierw napisze moj dawny trening,a pozniej nowy. PON. Klata/Triceps WTOREK Biceps i przedramie PIATEK barki i plecy Sob. KLATA gorna partia i triceps NIE pisze jakie cwiczenia wykonywalem! Nowy trening: postanawiam cwiczyc 4 ray w tyg. tak samo jak wczesniej ale po treningu bede jakl carbo.Cwiczenia [...]

Witam.Mam 17 lat,waga 90kg wzrost 174.Staż treningowy 2,5 roku.Lecz to był czas raczej fbw i treningów LA. Teraz chciałem rozpocząć przygodę z bb,ponieważ przydarzyła mi się kontuzja kolana:(. I moje pytanie jest następujące: Pon: -klata (część górna)+biceps Wt: -barki+triceps Śr: -Wolne Czw: -klata(środek i dół)+ coś? Pt: -plecy+kaptury Czy [...]

no to masz wyciskanie wasko na srodek klaty gorna czesc no to skos gorny mozesz przeplatac roznie miedzy treningami no i dipsy na klatke by sie przydalo. kolejnosc no to: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric albo: nogi/klata/plecy/barki/bic/tric - ja wole tak triceps A dalbym wyciskanie francuskie a pompki(dipsy) na klatke.

[...] partii jest nie potrzebne. Plan: wyc. sztangi skos gora 4x6-10p /progres dipsy 4x 6/8p /progres wyc. sciskajacy skos 25st 3/4 x 8-10p Pierwsze cwiczenie zaatakuje ci cala gorna czesc klatki-na nim bedziesz opieral progres Dipsy zaatakuja w szczegolnosci dolne rejony-choc klata bedize pracowac calosciowo. Wyc. sciskajacy-cw. zaatakuje srodek [...]

Witajcie, ponownie piszę do was w bardzo nie typowej sprawie… Mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 90kg. Od poniedziałku chcę znowu zacząć pracować nad swoim ciałem. Co chcę robić? Chcę przejść typową redukcję… Kupiłem już witaminy, białko którym będę uzupełniał niedobory na diecie. Dietę opracuję ale nie dzisiaj. No i tak… Chcę się zredukować jak [...]

Był już wrzucany,ale nie caly...Niektóre rzeczy były tłumaczone przez Simonidasa,a niektóre przez kogoś innego na tym forum jak rozpozna swoje znaki zapytania to niech napisze ,ze to on,a inne przeze mnie... Generalne założenia treningu kondycyjnego dla bokserów Oto kilka generalnych koncepcji, które pomogły mi stworzyć specjalny program [...]

Miska kcal 2582 B 232 W 180 T 101 Trening Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st rampa 10 14/16/22/25/27 - w ost seri tylko 8 ruchów , siła chyba delikatnie spadła a może dlatego że koncentrowałęm się na prawidłowym prowadzeniu ramion, po 5 seriach super nabita górna część klatki, zaóważyłem że po wyciskaniu mam coraz miej [...]