glikogen

3kg w 2 dni? 24h po wejsciu na ckd spadlo 2,4kg kiedys w 3 dni zgubilem 5,3kg chyba hehe. nie no spoko-glikogen, zawartosc jelit, woda itd. mysle, ze pierwsze 7kg zejdzie ci i w tydzien, potem sie zaczna schody pozdro!

tluszcz sie zrzuca dzieki cwiczeniom aerobowym. jak na steperze chcesz redukowac to musisz cwiczysz wiecej niz 20 minut (20 minut mija i zaczyna sie spalac tluszcz, wczesniej glikogen we krwii). na dodatek trzeba dosc szybko 'chodzic' na nim. ogolnie sam mam steper i jest dobrym urzadzeniem do spalania, ale dieta to podstawa

[...] Śniadanie 100g płatków orkiszowych 4całe jaja Rodzynki 10g oliwy z oliwek Hetman Warzywa są elementem diety, uzupełniają witaminy, znikomą ilość węglowodanów i bardzo cenny glikogen. Jeżeli chcesz to doliczaj ja do każdego posiłku oprócz przed i potreningowego dodaje jakieś warzywka/owoce. Dobra to lecim do szkoły na 1 lekcji mam siłownie to [...]

[...] złapałem bakcyl:D dowiedziałem się że w treningu są dwa czynniki wpływające na poziom energii, czyli co ważne dla mnie gotowość do wysiłku fizycznego. Pierwszy z nich to glikogen mięśniowy który jest źródłem żywieniowym komórek mięśniowych. drugi to proces odnowy czyli regeneracji mięśni. Jak dokonać maksymalizacji poziomów tych dwóch [...]

szczerze mówiąc, to nic nadzwyczajnego - woda + glikogen + pamięć mięśniowa i mega wysoka wrażliwość insulinowa, z której będę korzystał pewnie przez krótki czas i jest jak jest, czyli dalej chudo ale co raz lepiej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-08 20:19:56

Nie no, nie mylę. Najpierw rozgrzewka, siłówka po to ,żeby wypłukać glikogen a potem jazda aero + worek. W worek walę tak jakby interwałowo - szybko, wolno, króciutka przerwa, i tak na zmianę.

Jaką ilością miodu uzupełnić glikogen i to od razu po treningu czy po killku minutach?

Dzień 08.01.2010 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s114.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 40 45, 50 55 60 65, 70, 75x1 negatyw + docisk 2x85 Ostatnio było 72,5x2 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma [...]

Jaką ilością miodu uzupełnić glikogen i to od razu po treningu czy po killku minutach? I po jakim czasie zjeść posiłek potreningowy?

[...] to PROSTE Carbo = monosacharydy (jw), polisacharydy (wielocukry ), oligosacharydy (mix oligomerów węglowych) Teraz na postawie swojej wiedzy powiedz czy 2 proste cukry z miodu są wstanie uzupełnić glikogen w mięśniach po treningu siłowym?? Dziejek - o tych jajkach to nie czytaj takich głupot Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-01-10 15:15:17

[...] dobrym rozwiązaniem, żeby zrzucić kilogramy? Czytałam o przyjmowaniu węglowodanów przed treningiem i uzupełnianiu ich w trakcie, jak również o posiłku po, żeby uzupełnić glikogen. No tak, tylko że chciałabym ZRZUCIĆ tłuszcz, więc po co mi uzupełnianie glikogenu? Nie lepiej po treningu iść spać czując lekki głód? Jeśli mam dobre informacje, to [...]

A białko po treningu siłowym w jakim celu? Najszybciej ale one nie trafiają do mieśni żeby odbudować w nich glikogen tylko trafiają do WĄTROBY Nie czytałeś jednak nic Pełnowartościowy posiłek nie zostanie wykorzystany w pełni jeżeli go zjemy bezpośrednio po treningu Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-01-10 19:09:02

Kiedy ćwiczymy najpierw spalamy węglowodany, białko zjedzone, glikogen w mięśniach, następnie same mięśnie, a na samym końcu tłuszcz. Tłuszcz natomiast to nic innego jak nadmiar węglowodanów który osadza się głownie na brzuchu. Myśle,że powinieneś ograniczyć węglowodany, a napewno nie spożywać posiłków z węglowodanami na kolacje czy przed snem. [...]

[...] ćwiczenia siłowe, czy to z KB, czy z własnym ciałem czy inne, poprzedzające aeroby są korzystne. trzeba odwołać się do biochemii (tak !?) - ćwiczenia siłowe wykorzystują glikogen z mięśni i po następującym po nich treningu aerobowym organizm szybciej przełącza się na spalanie tłuszczu :) tak to gdzieś kiedyś wyczytałem. także póki nie [...]

[...] raz zimną wodą ciała naszego Spytasz, cóż to daje w efektach wymiernego ? Odpowiem Ci - waskularyzację i brak zakwasów kolego ! Zwykle po treningu ryż z kurczakiem zjadamy, glikogen w mięsniach już niemalże odbudowany, trening był ciężki - znaczy udany, lecz pamiętajcie - wielkie możliwości regeneracyjne mamy ! Drodzy kulturysci, pod prysznic [...]

Czy po treningu wskazane jest pice carbo np olimpa , czy jedynie uszczelniać białko i glikogen z np owoców ? . To jak robię mase to warto kupić aminokwasy czy nie bo rózni ludzie z tego co czytam na forum rożnie radzą , wiec teraz sam nie wiem czy kopic czy nie i czy warto zainwestować w małego storma i shock a jak nie to moze [...]

[...] brac tylko w ciagu "dnia" jako uzupelnienie czy potreningowo tez? Samo białko według braków w diecie tego składnika . Potreningowo w pierwszej kolejności uzupełnij glikogen a do tego musisz spożyć węglowodany najlepiej proste . Tutaj jeśli nie możesz zjeść z jakiegoś powodu w ciągu 60 minut normalnego posiłku czyli np. chude mięso + [...]

Bolek 1 posilek szkolny wlasnie taki mam. Bo jest dluzsza przerwa 15 minutowa. Niestety jezeli chodzi o drugi to totalny brak czasu mam. A za duza przerwa by byla aby go jesc po lekcjach. Zobacze postaram sie znalesc jak najwiecej czasu, jezeli mi sie nie uda. Zainswestuje w odzywke bialkową. Glikogen- tu zaraz po treningu jem łyżke miodu i [...]

Nadmiar bialka usuwany jest z organizmu =] nie odklada sie nigdzie jak wegle czy tluszcz, chociaz wegle na glikogen wchodza wiec tez sie nie ,,odkladaja" ;P a tak w ogole fajnie wiedzac, ze czytajac taki art, niczego nowego sie nie dowiedzialem :D Zmieniony przez - Areha w dniu 2010-01-15 02:57:12

[...] niecale 1700. po 3 tyg.juz zauwazylem ze bylem wycienczony . regeneracja nie ta sama , zamulona psychika plus waga spadala za szybko / kontrolowalem ja codzien rano / imo glikogen spadl az za mocno wiec zamiast utleniac tkanke tlkuszczowa organizm zaczal utleniac bialko . jak juz napisalem waga szla za szybko w dol , a poziom bf sie nie [...]