gif

Za jakiś miesiąc zaczynam przygodę z siłownią i postanowiłem się trochę przygotować... robię 6 weidera oraz pompki. Dotykając brzuch czuję twarde, ukształtowane mięśnie brzucha jednak ukryte są pod warstwą tłuszczu Boje się, że nigdy nie zgubie tego tłuszczu dlatego, że ćwicząc na siłowni będę musiał wprowadzić masówkę... wyczytałem gdzieś, że 6 [...]

Jest to styl samoobrony ulicznej, czyli obrona przed nie spodziewanym atakiem wielu napastników. Nie wiem jak dokładnie się nazywa, ale na polski język brzmiało to "Kaczubango" czy jakoś tak. Było to ostatnio na "DiscoverHD" w "Fight Quest". Mniej więcej polegało to na tym, aby się broni przed przeciwnikiem, czyli jak najszybsze obalenie lub [...]

Hej... 1.hodzi mi o dawkowanie bialka ovoplu.... jak chcę wziąść taką dawke żeby było 30 g białka to odmierzam sobie na miarce właśnie 30 g tego ovopolu (czy to nie jest tak, że to sie pokrywa -- tak jak np w jednym z białkek olimpu gdzie 35 g tej substancji = 28 g bialka 2. Które białko lepsze te serwatkowe czy "czyste" --- (przepraszam, ale [...]

tanio sprzedam http://www.allegro.pl/item648369167_przydatna_humanistyczna_encyklopedia_sportu.html zapraszam do licytowania

Witam. Płeć : Wiek : 21 Waga : 94 (spadłem z 99) Wzrost : 189 Cel treningowy : zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3-4lata z różnymi przerwami Uprawiane inne sporty : kiedys piłka ręczna- 6lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy, ławka, hantle, gryfy, sporo obciążenia, rowerek stacjonarny, [...]

Witam. Postanowiłem założyć ten temat w tym dziale, ponieważ w tym dziale można dowiedieć się o wiele więcej o takich sprawach niż w dziale "trening" Jako, że ma sporo pytań pozwole każde opatrzyć punktem 1. Jakim tempem wykonywać to ćwicenie, żeby zwiększyć siłe? Do tej pory starałem się wolno opuszczać ciężar, następnie wystrzelić go do góry. [...]

Siemka Właśnie zamierzam zrobić sobie pierwszy cykl na mase głównie, siła również mile widziana. Mój staż to 4 miesiące, waga 67kg., wzrost 176cm. Zdecydowałem sie na jabłczan, bo jakoś boje się retencji po mono... Cykl miałby trwać 7 tyg. Więc to było tak : -CM3 Trec 360kaps. -Monster Mass Biogenix 6kg. -...jakieś witaminy ale nie mam [...]

Witam na kolejnym juz konkursie dzialu sporty zimowe . Konkurs jest otwarty dla wszystkich (modów/boldów/userów ) dlatego zachęcam do wzięcia w nim udziału. Zadanie konkursowe jest dosc proste, wystarczy wybrac sobie jeden temat i go opisac. Tematy konkursowe: 1. Historia skokow narciarskich: -od czego sie wszystko zaczelo -ewolucja skokow [...]

Serdecznie gratuluje bold'a, juz od dawna Ci sie nalezal! Pozostan z nami jak najdluzej Twoje rady sa bardzo cenne. Moja mala prosba nie przesadzaj z efka, bo musisz sie udzielac jak najwiecej hihi Jeszcze raz moje mafijne gratulacje! Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. [...]

Witam wszystkich ! Na forum jestem nowa- choć czuje sie tu jak w domu Czytam i obserwuje już 3 rok...czas wyjść z ukrycia Mam pytanie - sytuacja następująca- Cel - masa Dieta - ścisła i pilnowana Problem - ostatni posiłek przed snem to ten po treningowy ...i tendencja do zatłuszczania się - szczególnie brzucha.Jeżeli trening kończy się o 21,a [...]

Witam Po paru miesiącach treningu, które nie dały wymiernych efektów, postanowiłem podejść do tematu kulturystyki na poważnie ~ Zmieniłem plan treningowy - wcześniej trenowałem splitem, 3 treningi po 1,5h ~ Ułożyłem sobie konkretną dietę, dostosowaną do mnie - wcześniej spożywałem dziennie jakieś 2500-3000kcal - o dużo za mało jak dla mnie ~ [...]

jest to kontynuacja Testu który znajdziecie tu >>> http://www.sfd.pl/-t335256.html Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, z zachowaniem masy mięśniowej (każdy by tka chciał ) i zaraz po tym drugim priorytetem jest siła która jest żenująca Aktualna Forma Wymiary: Fotki Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-21 11:58:02

A więc chciałbym zakupić na początek Gain Bolic 6000 i czy na początek można wziaść tego gainerka bo jest on z kreatyną a cykl kreatyny sobie na początek wiosny planuje. Aktualnie cieżko mi masa nachodzi już nie to samo co na początku ale przy dobrych wiatrach niecały 1kg osiągnę przez miesciąc (taki był wrzesień). ale chce troche bardziej sie [...]

Witam Kolegów! Wybieram się za nie długo na ulop, żeby odpocząć m.in od siłowni No a po powrocie chcę się wziąć ostro do pracy! Mam do Was wielką prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningów na cały rok - chodzi mi o ogólne rozpisanie cykli, jakie powinieniem uwzględnić: na siłę - jak długo? regeneracja po tym cyklu - jak długo?, cykl na masę, [...]

DAVAĆ ! DAVAĆ ! NIE PRZESTAWAĆ

Witam wszystkich odwiedzających Scenę MMA i K-1, dział już trochę odżył, ale chcę aby dział był numerem jeden na SFD. Potrzebuję Waszej pomocy, a więc - po nowym roku chcę wprowadzić takie rzeczy jak : *Kalendarz imprez - wszystkie gale wypisane w jednym poście, a także link do wyników, i ściągnięcia filmów z walk. *Częste konkursy działu - [...]

Święta i po świętach. Mam nadzieje,że każdy miał możliwość wypocząć choć kilka dni z dala od siłowni i ciężarów- po przerwie z przyjemnością i wręcz tęskontą wraca sie do treningu. Ja tez zrobiłam sobie 2dni przerwy: w dzień wigilii i w pierwszy dzień świąt. W pozostałe jechałam z koksem , czas nagli a forme trzeba robić na najbliższy sezon Mam [...]

Zachęcam panie i panów do fklejania zdjęć ze swoimi oczami... ja zaczynam PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim

Dobra gejowskie spamerniki Jazda dalej

Witam,proszę o ocene planu i ewentualne poprawki Z góry dzieki PONIEDZIAŁEK: KLATKA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 3x6 3.ROZPIETKI 3x10 BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4x8 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"): 4x8 BRZUCH : 6 [...]