gif

Ja też robię mc na końcu/prawie na końcu. NIe umiem się przestawić Też moge dać zdjęcie?

OStatnio tez zaczelem robic martwy na poczatku , ale szczerze tak jest lepiej bo... jak robilem na koncu to juz za***any po calym treningu myslalem "o nie martwy" a teraz jak robie na poczatu to moge max pozytywnej energi i koncentracji w niego wlozyc. Ewentualnie martwy w srodku moglby byc niezla alternatywa? Najpierw wiosło pozniej [...]

ok dzieki i jeszcze jendo juz naprawde ostatnie pytanie róznie to jest opisane, osatnia seria w fbw ma byc podobno do upadku miesniowego, a z drugiej strony twierdzisz, ze lepiej zostawic sobie zapas powtórzeń wiec cr= do upadku miesniowego? edit to wygląda mniej wiecej tak? Zmieniony przez - ediee w dniu 2006-12-18 07:48:05

moje pytanko : jezeli nie popelniam tych bledow ktore napisales pod zla technika to znaczy ze wszystko robie dobrze ? rozgrzewke przewaznie robie dluzsza przed martwym i przysiadami , jak narazie nie narzekam na zadne kontuzje , czy sposob treningu ktory mam tzn. 5s/25,20,15,10,6 jest dobry ? zaznaczam ze ciagle zwiekszam ciezar o znaczna [...]

Wg mnie za duzo tych serii przy takiej ilosci powtorzen. WODYN pisal 5serii x 5 powtorzen. Ja tak sprobowalem i bardzo fajnie sie cwiczylo- caly czas dokladalem ciezar. Nastepnym razem bede sie staral wyczuc ciezar i robic jednakowym cale 5 serii, ja dokladam do tego jeszcze ze 2 serie rozgrzewkowe, chyba wystarcza.

- na wielu siłowniach nie ma magnezji - gabka ponoć osłabia chwyt także ? - robie MC jako pierwszy - także staram sie"zawijać" palce na sztandze , anie po prostu łapac - takie skrócone będę musiał spróbować - robie nachwyt do ok 100kg (2 serie + rozgrzewkowe ) paski zakładam do 1-2 ostatnich serii , wychdozi tak 2 nachwytem 1 [...]

ALEZ JA NIE MOWIE O TRZYMANIU "NA PAZNOKCIACH"... Ja akuray trace sily w ciagu kiedy slabna palce. Po prostu nie podniose sztangi. Na puszczenie sztangi trzeba byc zawsze przygotowanym, nie wazne jaka technika sie cwiczy. W tym swietle dziwie sie ze polecasz haki(!!!) zamiast niepelnego/malpiego chwytu!!! Niby w ostatecznosci, ale [...]

rozumiem że wyciągnąłem słuszne wnioski i przez najbliższe 6 tygodni pójde 30 kg do przodu w ciągu ... to tylko 5kg tygodniowo oraz moje plecy staną sięgrube silne i więkze od największych nóg ?

za krótko robie MC z odkładaniem by wyrobic własną opinie , po pełnym cyklu treningowym będe mógł się szerzej wypowiadać. co do tego wyciskanie słuszna uwaga, wczoraj o tym nie pomyslałem. co do martwego punktu, źle to ująłem, tak masz racje jest, jednak nie to miałem na myśli co do stałego napięcia , to jak jest w siadach , podstawowym [...]

dziqs ten post powinien byc podwieszony ,albo dodany do najlepszych w dziale, tka jak wszystkie FAQ WODYNa LINKI DO WSZYSTKICH "FAQ" SA PODWIESZONE, I TO NAWET 2-KROTNIE. B-REAL Bo przyszedl taki wielki dzik. I przy serii 240kg martwego zauwazylem ze nie zalozyl pasa, a zrobil chyba 1 albo 2 powtórzenia. PAS NIE JEST KONIECZNY, TO [...]

To ja może coś napiszę od siebie. Będzie to taka relacja i własne spostrzeżenie. zacząłem robić Martwy Ciąg od nowego roku. Pomimo stażu ponad 3letniego... Ciężary do HST dobrałem na oko niewiedząc ile mogę podnieść. Robiłem naprzemiennie MC/Przysiad. w 15 było 60/x/70/x/80/x W 10 /80/x/90/x/100 w 5 (teraz je robie) 107/x/112/x/117. pozniej w [...]

http://www.sfd.pl/SPAM_%2D_BAN_POST_DYSKUSYJNY%2C-t312123-s17.html#post3 wyslana przez _Knife_: Wodyn - masz może jakiś filmik z martwego ciągu jak robisz, z boku. Bo wydaje mi się, że większość ludzi zgina grzbiet - i to chyba nadmiernie. Niektórzy robią "kociaka" aż boli patrzeć: Np. ten tutaj [...]

ja z tych co na widok hasla rzuca swoje trzy grosze niekoniecznie w zwiazku z czymkolwiek (pytaniem, tematem, dyskusja) ale ok - co do ciagow - sciagacze nic nie daja poza tym ze zatrzymuja cieplo i stawy sie lepiej trzymaja

To są ćwiczenia na dwie różne grupy/mięśnie. MC + ściąganie linki To wtedy tak. MC - prostowniki, ściąganie - najszersze i jakieś tam

Ugarzowi chyba chodzi o to że po wyproście ściągamy łopatki do tyły w celu większego napięcia mieśni czworobocznych . Ja jakoś nigdy nie odkładam sztangi na ziemie Takie odkładanie wogle mi nie pasuje .

Kruszek- ja generalnie tez tak uwazam, ale caly czas sie nad tym zastanawiam... Bede musial sprobowac kiedys z tym pasem conajmniej na ostatnie serie. Dzieki za wypowiedz, SOG poszedl. Co do odkladania sztangi na ziemie, to ja w ogole nie dotykalem nia ziemi. Ale widze, z epora to zmienic. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2006-12-14 22:28:09

Krzych666 No tak przydalo by sie rozluźnienie kręgosłupa ale ja nie mam takich możliwości jak Ty na drążku , jak się troche zmęcze to pojawia się duży problem w podciąganiu TDK2 Tutaj sa same ciekawe rzeczy Pozdrawiam Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-12-15 13:50:27

WODYN Jak mówisz że tylko pobudze najszersze , to spróbuje robic martwy na początku . Dzięki za pomoc. Pozdrawiam Yarek ja jakoś tak się nauczyłem że patrze w lustro i jest git Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-12-15 14:30:43

ja uzywalem pasa tylko do maksow , tak powyzej 95%mc zakładam pas a mam pytanko odnośnie chwytu... chwyt ''mieszany'' jest dobry ? czy jednak lepiej robic normalnie nachwytem/podchwytem ?

Dlaczego Martwy na początku? Mnie zawsze uczono, że Martwy na końcu się robi... bo ze zmęczonymi prostownikami możesz przy wiosłowaniach paśc na twarz (i to dosłownie... :D ) Edgar_666 Pytam z ciekawości próbowałeś kiedyś robić martwy jako pierwsze ćwiczenie , Jeżeli tak to czy przy robieniu wiosłowania padłeś na twarz?? pytam z ciekawości