gif

mydlo lubi zabawe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eddc9b3c7a9142a2a1bf579b493ed452.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/441505e29155402dbbaeea48d3449b5e.gif

.....::::: DZIEŃ 44 :::::..... TRENING Bieżnia 30min i brzuch MICHA http://img707.imageshack.us/img707/3200/dieta20130108.png http://img651.imageshack.us/img651/9256/dsc00994tj.jpg http://img201.imageshack.us/img201/3442/dsc00996vs.jpg SUPLE Omega3 x4 Żeń-szeń http://i1.ryjbuk.pl/1567621d8359c3a2ab25de656886f4374919facb/mandarinki-gif

[...] będzie). Liczę na poprawki- korzystałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Oto ćwiczenia które oto wybrałem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image012.gif [...]

[...] 18.00 1h po treningu - 1/3 białka + większość węgli 21.00 3h później - 1/3 białka + reszta węgli i tłuszczy Czy mogą to być tak skomponowane posiłki i co z DNT? czy maja się różnić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c342c00d5a444c7a71d0e88d0d1702f.gif Zmieniony przez - Frugo w dniu 2013-01-08 14:08:50 Zmieniony przez - Frugo w dniu 2013-01-08 14:22:39

[...] informuje o gościnnych występach kulturystów-w tym Polaka Mariusza Zwolińskiego oraz jego trenera-Roba Reinaldo.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99f851fc6a824b85bcf86df2e36c7a2a.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0dd7447010647568da0d8effa89aa94.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-08 12:30:12 [...]

Możesz robić odwodzenie na bramie, na wyciągu dolnym. Potrzebujesz jedynie takiego czegoś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b640fa932c44449a635589e8aa8f59e.gif a od biedy można z jakimś sznurkiem, czy taśmą - ja tak robiłam Tylko w takim przypadku, jak będziesz robić na wyciągu, pilnuj techniki:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-08 12:07:09

[...] ćwiczeniach, z powodu najazdu wajrusów. Myślę, że poćwiczę (już bez przew, mam nadzieję) ze dwa miesiące na tym rozkładzie i ewentualnie od marca jakieś zmiany wprowadzę.:-))Chciałaby sie pozbyć tłuszczu na plecach. Dziś nietreningowo, bo zakwasy odzyskały moc. Jutro góra i aero. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66e185ba73cd473c8b28a1cdc5a9e608.gif

http://i149.photobucket.com/albums/s58/ancelbaby/jardine_swinging.gif

Sorry, miało byc "Hubercie"@@-) http://imageshack.us/scaled/landing/826/7ffea0b56c06462e832e32a.gif

http://i48.tinypic.com/vqliqg.gif Przerwa już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków [...]

http://i48.tinypic.com/vqliqg.gif Przerwa już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków [...]

http://i48.tinypic.com/vqliqg.gif Przerwa już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków [...]

jakis film o mafii na polsacie leci, na poczatku glowny bohater poderznal Lidellowi gardlo w pierdlu %-) http://i1094.photobucket.com/albums/i442/9876512345/pelekneenewton.gif Lubilem goscia, kamehameha %-) szpilka yntelygent jak ch**, az sie andrew zacial %-);-) Zmieniony przez - mleqs w dniu 2013-01-07 23:40:19

http://9thcivic.com/gallery/albums/post/Popcorn_02_Stephen_Colbert.gif

Siwy niedługo będziesz tego typa przypominał: http://www.rankopedia.com/CandidatePix/128325.gif Kalafiory już są, nos sam mówisz, że Ci połamią, jeszcze tylko zęby wybić i trochę napuchnąć i jesteś nim%-) Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-01-07 22:15:22

Miałem w tym tygodniu jeszcze odpoczywac ale wypadł mi pokaz w weekend więc skrocilem przerwe żeby nie dac plamy:-)Wytrzymałem bez treningu 17 dni a to i tak chyba rekord. dzisiaj plecy sciąganie podchwytem 1 seria 15powt 2i 3seria 12powt wąski chwyt 2 serie po 15powt przenoszenie ze sztangielką 2 serie po 15powt wiosłowanie półsztanga 1 seria [...]

[...] kolan. Masz kilka zdjęć do przeanalizowania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c858372de95b410386305479e12ef71b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37851c617c98416491a247e6cde4d8af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9892de34ce4549a29b7460c91a529eb8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c4792a9583e4576b5c7a2cdbdf06920.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db5076019fb5473782b018d4c20973a5.gif

/SFD/Images/2015/12/31/180993fb4eb84194b171a0b0779b48da.gif Dzień 20 - 07.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/331c6a851a884fdfb03e974be414f0f6.gif Trening bokserski: Rozgrzewka Rozciąganie Walka z cieniem Technika na tarczach Rundy na worku na zmiane z partnerem Streching Razem 1,5h /SFD/Images/2015/12/31/433a885e8e99452d9fc86f292a4a40dc.gif 1.Śniadanie: [...]

http://gifs.gifbin.com/052009/1241262058_how-sharks-teeth-works.gif Jak obcy :-D PS, jeszcze raz zapomnisz o mnie, to mnie popamiętasz %-)

http://i1094.photobucket.com/albums/i442/9876512345/pelekneenewton.gif