[...] bieg w Pl. Do tego 13km górskiej trasy, która rozpoczyna się podbiegiem pod skocznię narciarską %-) Będzie zabawa ;-) Powoli planuje kolejny sezon i zastanawiam się gdzie wcisnąć roztrenowanie i kiedy ruszać z nowym planem }:-( Teraz i tak już formy nie poprawie, więc tylko bieganie na utrzymanie kondycji. W kolejny weekend płaski [...]
[...] pojawia się też w książce M. Świerca "Czas na ultra". Dyskusja która się wywiązała potwierdza że sporo osób stosuje takie rozwiązanie. Jednak jak ktoś planuje długi bieg, gdzie te jelita i żołądek podskakuje przez kilkadziesiąt minut trzeba się przyłożyć do tej kwestii. Ja mam taki problem ze po godzinie biegu już muszę szukać krzaków i robić [...]
Madzia - a gdzie Ty tyłek Viki widzisz? Viki ma ten fioletowy kostium - obie pozy przodem:) Co wcale nie znaczy,ze tyłka nie miała wtedy najlepszego!!!
Dziś taka rozkmina ;-) Przeglądałam treningi z poprzednich dzienników, bo szukam inspiracji %-) Natknęłam się na dziennik testowy gdzie celem również była większa ilość podciągnięć. I tam się wywiązała fajna dyskusja, doradzał m.in. Drazekm, Paawo, Kabo i Ajazy. Wtedy maks z ciężarem to 7,5kg a na ilość tylko 3x nachwyty. Ciężar ciała to było 90% [...]
Madzia nie zawsze, bo to zależy od celu :-) Jak chcesz startować w zawodach gdzie ważna jest technika to trzeba tą technikę szlifować. Jak liczy się tylko siła czy sylwetka to nie trzeba tej techniki tak pilnować, byleby było bezpiecznie. W OCR jest teraz bardzo dużo przeszkód technicznych, dużo więcej niż kilka lat temu. Prawidłowe podciągnie ma [...]
[...] z gałęziami i się okazuje, że jest kawałek brzydkiego ogrodzenia który pasuje zasłonić }:-( i odbiera paczkę %-) a przy okazji znajduję kolejną ciekawą roślinę, tylko gdzie ja wsadzić :-? /SFD/2022/9/27/8389a7d52f8045a2965d0c91e6f9cd49.jpg I jeszcze trochę o planach. W tym tygodniu chce zrobić test na ilość podciągnięć, jutro pewnie [...]
[...] chciałam wybrać jakiś dłuższy bieg, tak 50-60km, ale z przyczyn logistycznych w bliskiej okolicy, tak do 1h drogi. Myślałam o XRunie, Garmin Ultra Race albo Turbacz Trail (gdzie znajomi już kilka razy zapraszali). Kwestia dopasowania terminów i dystansów. Ewentualnie bieg na Podkarpaciu, organizowany we wsi obok moich teściów. I oczywiście [...]
[...] inne, ciekawe spojrzenie :-) Biorąc pod uwagę, że ja nie czuje się dobrze na żadnej skrajnej diecie - ani HC ani LC - tylko najlepiej funkcjonuje na diecie zbilansowanej gdzie udział tłuszczu jest podobny jak węgli te mi takie podejście pasuje :-D Zresztą to nie pierwsza książka w której zaleca się jedno z dwóch rozwiązań w celu lepszej [...]
Racja, sam przecież robię długie biegi na czczo żeby adaptować organizm. Ale w sportach wytrzymałościowych, gdzie w grę wchodzi wynik i zwycięstwo - LC nie ma prawa bytu, nie ma z tym dyskusji. Czy to u pro czy u amatorów.
Racja, sam przecież robię długie biegi na czczo żeby adaptować organizm. Ale w sportach wytrzymałościowych, gdzie w grę wchodzi wynik i zwycięstwo - LC nie ma prawa bytu, nie ma z tym dyskusji. Czy to u pro czy u amatorów. Chyba, że mówisz o Zachu Bitterze ;-)
Wrzucam jeszcze fotkę z wczorajszego biegu, bardzo mi się podoba :-) I świetnie oddaje charakter dłuższych biegów - dlatego nie potrafię się odnaleźć w masowych biegach ulicznych, gdzie startuje 10x więcej osób... /SFD/2022/12/5/b98aebb2a67b436c99e6225492cecb75.jpg
Paatik pomogły mi ostatnie warsztaty i zmiana nastawienia :-) Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu uda się w ramach treningu skoczyć do Go Jump gdzie jest drążek, co prawda tylko jeden ale nad basenem z gąbkami i można ćwiczyć mocne bujanie bez ryzyka upadku :-) A na 7.01 już jestem zapisana na kolejne warsztaty, również prowadzone przez Jerzego [...]
[...] strony. Wiatru nie było, mrozu też nie, śniegu na drzewach też jakoś nie dużo i nie był ciężki i mokry. Mimo wszystko postanowiłam zawrócić. Przebiegłam kilka metrów i znowu gdzieś za mną trzask łamanego drzewa. Obejrzałam się przez ramię, ale nie widziałam co tym razem i odruchowo poleciałam sprintem, zeszłam ze ścieżki i najkrótszą drogą [...]
[...] Track którą miał Garmin - w momencie rozpoczęcia biegu wysyłał linka z mapą i możliwością śledzenia trasy mojego biegu do wybranych wcześniej osób, więc zawsze było wiadomo gdzie mniej więcej jestem. Ale zawsze mogę zabrać na dłuższe trasy Garmina i przypiąć gdzieś do plecaka ;-) Muszę jeszcze przetestować jak działa nawigacja. Zmieniony przez - [...]
[...] już jem to staram się wybierać to mające jak najwięcej żelaza (w tym również wątróbka), a poza tym czasem po prostu łatwiej jak robię to samo dla mnie i dla męża. Chociaż i tak u nas mięso jest w towarzystwie dużej ilości warzyw, często robię różne "gulasze" gdzie nie tylko są warzywa ale też strączki, mięso jest wtedy dodatkiem a nie podstawą.
[...] a poza tym czasem po prostu łatwiej jak robię to samo dla mnie i dla męża. Chociaż i tak u nas mięso jest w towarzystwie dużej ilości warzyw, często robię różne "gulasze" gdzie nie tylko są warzywa ale też strączki, mięso jest wtedy dodatkiem a nie podstawą. No ale jak masz jesc malo tluszczu to jwst duzy klopot, wg mnie to nie jest dieta na [...]
[...] i low fat to nie jest to troche objetosciowy hardcore? :-) Szczerze to nie wiem czy dieta wegańska może być jednocześnie low fat, napewno w książkach o bieganiu są przepisy gdzie tego tłuszczu jest sporo, poza tym orzechy i nasiona również są źródłem białka. Z moich obserwacji to przy takiej diecie raczej nikt szczegółowo makro nie liczy i nie [...]
No ok, juz nie draze tego tematu diety wege, bo to i tak dieta nie dla mnie. Wydaje mi się że poprostu podejście do diety wegańskiej jest bardziej luźne, nie typowo kulturystyczne gdzie liczy się każdy gram ;-) Ale przepisy niektóre naprawdę fajne. Ja dziś kończę dzień mając 31 tys. kroków, mam dość, nogi mi do d... wchodzą.
[...] to mogly zlozyc, np dluzszy staz treningowy, wiecej miesnia co automatycznie poprawia wizualnie sylwetke, ale poczucie najedzenia i wypchania jest znacznie inne, mam momenty gdzie jestem glodna mimo wysokich kcal, te posilki z malym fatem sa lzejsze i nie takei sycace. No moze tez dlatego ze ja lubie to uczucie lekkiego glodu, np lubie trening na [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
