gainer

[...] większość to 120-150g ryżu/makaronu + 150g piersi z kurczaka/wołowina + orzechy/oliwa z oliwek wyjątek to śnaidanie : 150g płatków owsianych 5białek 3żółtka, po treningu : gainer + mleko chude (85g węgli 20g białka), przed snem 150g twarogu chudego + oliwa z oliwek Wiem że nie zbyt dokładnie ale podliczam wszystko dopiero jak wchodze na rzeźbe, [...]

chłopak nawet nie wie w jakich potrzebuje :D gainer w proporcji 30% białka 70% węgli jest chyba najlepszą opcją, według mnie

To,więc co lepsze ten gainer,czy te izolowane białko ?

Też, jednak jest bardziej wartościowy do ewentualnego zastąpienia posiłków. Skoro chłopak ma np. 4 posiłki czy tam 5 dziennie, niech pozostałe dwa wypełni sobie gainer'em który da mu węgle i białka, a nie same białka?

Co do białka - ja bym wziął ewentualnie gainer skoro nie masz diety, bo ten da Ci i węgle - i białko. Wiesz, samo białko przyjmuje się moim zdaniem według dziur w diecie. a gainer to niby po co sie bierze ??

[...] wskazówek żywieniowych, jedz racjonalnie i wszystko będzie okej ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do białka - ja bym wziął ewentualnie gainer skoro nie masz diety, bo ten da Ci i węgle - i białko. Wiesz, samo białko przyjmuje się moim zdaniem według dziur w diecie. Zmieniony przez - Hitusiks w dniu [...]

dokładnie j/w najlepsza dieta, ew. gainer i tyle

dobra dieta, jakiś gainer + zwykły monohydrat i git ;]

Kreatyna DT rano i po treningu DNT rano, bcaa po treningu , gainer według braków

Jezeli zjesz normalny posilek po silowni to po co gainer? bcaa i mono wystarczy

lekko że mozesz pić gainer + wodka to masz pewną niesmiertlenośc i wiele osob zapamięta twoje wyczyna a studniowka jest jedna

Kupiłem dzisiaj gainera, kreatyne monohydrat i bcaa. Jak mam to dawkować? Tzn. chodzi mi dokładnie czy mogę np. zaraz po treningu wziąć jednorazowo wszystkie 3 suple czy mam jakoś to rozłożyć w czasie. Coś tam kiedyś słyszałem, że kreatyny nie mieszać od razu z gainerem. A z drugiej strony trzeba posiłek potreningowy zjeść więc też się trzeba [...]

gainer.

Po treningu lepsze carbo i bcaa czy gainer?

DANE : Wiek: 18 Wzrost: 176 Waga: 74 Klata: 99 Biceps: 37,5 Przedramię: 32,5 Pas: 77 Udo: 54 Łydka: 36 DIETA : 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II - 500g Serek Wiejski - Gainer - 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 [...]

Chlopie dostalas odpowiedz na gorze gainer to zarcie w proszu tylko gorszej jakosic, teraz sie zastanow czy mozesz wypic kilka drinkow do obiadu i sam sobie odpowiedz. Zadajesz glupie pytania to nie oczekuj wywodow i niewiadomo jakich odpowiedzi. I wez sie za czytanie wodka nie scina bialka %-)

przeciez gainer to cudowny srodek na przyrost miesni :D wiec gainer > studniowka, na studniowce Ci miesnie nie urosna, ba, pijac alkohol ZETNIE CI BIAŁKO i bedziesz wygladal jakbys nigdy nie cwiczyl, ja bym to olal, szkoda wlozonej pracy

gainer według braków w diecie. mono: DT 2x5g( rano i po treningu) DNT 5g (rano ) witaminki raz dziennie. Mono możesz rozrabiać z wodą ewentualnie wsypać do ust i zapić.

[...] je lubię, ale dobiorę tak żeby było dużo węgli. W przed treningowym posiłku będzie wiecej węgli, a po treningowym więcej białka i odrobinę tłuszczu.. A z suplementów to: aminokwasy przed siłką, w trakcie izotonik, po crabo + aminokwasy, gainer jako posiłek ( kiedy nie będę miał czasu) przed snem ZMA i do tego kreatyne dorzucę.. Będzie dobrze?

witam. chcialbym uzupelnic moja diete masowa o jakis w miare przyzwoity gainer i w granicach moich funduszy znalazly sie dwa gainery ze sredniej polki cenowej i jakosciowej, jednak mam dylemat ktory z nich wybrac, o dziwo sa one w jednakowej cenie(w stosunku co do masy) z tym ze roznia sie skladem, znalzlem dwie oferty na allegro za 160zl wraz z [...]