foto

[...] nogi poszly mega , ledwo na orbitreka wszedlem , siady mobilonosc juz znacznie poprawiona , kolano juz tak nie boli , ale nie szaleje z ciezarem :-) Dzisiejsze zakupy i posilki na jutro i cos z dzisiaj :-) I wczorajsze foto}:-((( /SFD/Images/2016/3/16/1c68f82514774917990b4f299413f2f6.jpg /SFD/Images/2016/3/16/1a6dc40170de4e0298da2e411c6e6334.jpg

Zależy od masy dziewczyny jedna waży 50 a druga 80 kg ;D nie każda jest fit jak na foto. Zmieniony przez - matus007 w dniu 2016-03-16 17:23:55

[...] minus. Gdyby nie limit na pewno bym tego nie robił, no ale niestety... Nogi jeszcze opuchnięte po wczorajszym treningu i interwałach. Będzie luźniejszy dla nich dzień, to zrobię lepsze foto, może uda się coś prążków uchwycić ;-) /SFD/Images/2016/3/16/e913458203a84ef1ae33f6fb6f13ae8b.jpg /SFD/Images/2016/3/16/d90b9baccc004795aaee0b74f5d92de4.jpg

5barano super ;) ja na dniach tez moze wkleje foto z konca redukcji na zo. Na mase bede wchodzil mocno z kcal up i dodam tych ww w dt ale nie wiecej niz 1.5g nkmc z bialkiem to samo

dobre foto;-) A Tomek spoko gosc ;-)

http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_swwrnnw.png Wklejam foto diety. Micha trzymana. Szarlotka i ciasto czekoladowe w lodówce kusi, ale trzymam się %-) Do czwartku ma być 100%, a póki co nie mam siły i idę spać. 38 godzin bez snu, uczelnia --> praca ---> uczelnia ---> trening Stimul 8 pomógł bo trening całkiem git. Jutro dam wypiskę.

trudno powiedzieć :P wstaw najlepiej jakieś foto poglądowe

Czekaj zaraz Ci narysuje albo znajde foto

[...] bo naprzykład mają fałdę na brzuchu? Też mają się kierować tą 'zasadą'? . Autor wątku jasno napisał jaką ma wagę i jaką wagę docelowo chce osiągnąć. Do tego wstawił swoje foto. Więc nie wiem po co mieszasz pisząc o osobach z otyłością?? Uważasz że kolega jest otyły?? Myślę że jak będziesz czytał ze zrozumieniem, i nie będziesz mieszał wątków, [...]

Tak Kuba, mój a w praktyce moich dzieciaków, ostatnie foto z Otyliady i już Was nie męczę tym tematem, Łańcut miał 5 miejsce na 42 pływalnie w kraju, zaczynam powoli czuć pociąg do wody, dobrze, że jutro basen, stęskniłem się heh /SFD/Images/2016/3/15/0f85ffac5cbe4b15ab05fc79d7ce1db9.jpg /SFD/Images/2016/3/15/1e81c70a5ef943f58f03e792f9c22d92.jpg

Troszkę się niektóre sprawy skomplikowały,dlatego wypiski z opóznieniem, ale o tym niżej. Dzień 366 Poniedziałek 7.03 Dzień treningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Wafle ryżowe +ser zółty +warzywa [...]

[...] ponad 5h drogi do Wawy, trochę pracy z przygotowywaniem prelekcji do późna, potem wczesne budzenie i wypad na PEI. Na konferencji - intensywnie, konkretnie, mam nawet foto z Michelle Lewin ;-) Następnego dnia przed 7 wyjazd do Mińska M, na wykłady dla PZKFiTS. Potem niemal 7h do domu. Waga jedynie odrobinę uciekła. Samopoczucie dzis [...]

Wróciły wspomnienia, miałem kiedyś za młodu Orkana, ale to była strzała nawet licznik miałem jak na foto! :-) /SFD/Images/2016/3/14/124e4b502c484f8988f5d498566e06aa.jpg

czym foto robione? tym chińczykiem? Bo przyjemnie oddają;-) Tanek - to że więcej osób sięga po awokado to raczej nic dziwnego?%-) dOSTEPNE W KAŻDYM MARKECIE, STOSUNKOWO NIEDROGIE JUŻ, ZROWE, SMACZNE I MAJĄCE MNOGIE ZASTOSOWANIA KULINARNE%-)

No ja wiem...ciężko mi w mieszkaniu o foto, bo niby redukcja może iść do przodu, a pora dnia sprawi, że wyglądam jakbym się o 2 miesiące cofnął. @UP - mój cel to poziom BF-a jak u Solarosa, więc jeszcze z 10 kg na luzie do zrzucenia, zwłaszcza, że obecnie ważę 78,5 kg %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-13 21:32:56

[...] i już redukujesz, dobrze nie dokończyłeś pct a już musisz redukować? To jak Ty to masowałeś? Po co schodziłeś? Mogłeś redukować na cyklu będąc cały czas? A i weź no zrób foto uda i je tu wstaw bo 74 na kopycie w wieku 19 lat to dużo przy takim wzroście. We no pochwal się co to tam u hodowałeś. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-13 [...]

A6w j/w, widoczność mięśni będzie zależeć od poziomu bf. Imo przy Twojej wadze i wzroście nie pchałbym się w redukcję. Może jakieś foto?

[...] mi robić masę, ale ja chcę pozbyć się nieapetycznego tłuszczu w czym przeszkadzają mi słodycze, które są moją zmorą, liczę na pomoc. Dodam, że od grudnia 2014 do lipca 2015 zrzuciłem 16 kg (ważyłem w lipcu 75kg), ale potem znowu zacząłem jeść słodycze :( Pozdrawiam i załączaam foto. /SFD/Images/2016/3/13/ac5051da3ac948c5bc6ac4b1fa939a70.jpg

[...] moją drugą redukcje i tym razem chciałbym ją przeprowadzić na 100% z dopiętą dietą aby zachować całą mase mięśniową którą aktualnie budowałem w pocie czoła :) Na foto zamieszczam efekty mojej pracy którą rozpocząłem 2 miesiace po wyjściu ze szpitala ( wnet rocznica rozpoczęcia zmian :) ) [...]

[...] trzymana. Wieczorem do gali boksu podjadłem jedynie masła sezamowego z flavdropsami(moje ostatnie odkrycie - smakuje jak chałwa) i masła orzechowego(2 ostatnio jedzone na foto, to po lewej nieznacznie wygrywa). Jednego i drugiego, więcej niż powinienem. Następnego dnia dyskomfort na bebechach, także jakość sylwetki za szybko się pogarsza przez [...]