fbw wszystko

Waga 91kg i przysiad 70x5 nie jest "w porządku". Kubix mogłbys powiedziec cos wiecej o swojej sylwetce(tzn % BF obwod pasa, klatki) i pochwal się jeszce rekordami w martwym ciagu i wyciskaniu leżac, może poprostu nogi zaniedbałes co sie czesto zdaza u poczakujacych, sam zaniedbywałem:P Jak napiszesz cos wiecej to bd mogł wiecej Ci pomoc tyle co [...]

Nie trzeba ale jesli chcesz robic 2-3 partie miesni w dniu to jednak zprzeciwie sie. Chociaz w treningu FBW nie ma to znaczenia, bo i tak robisz wszystko na raz 3 razy w tyg. np w poniedzialek srode i piatek robisz: klatka, biceps, tricpes, plecy, nogi, barki, brzuch. ( << KOLEJNOSC ZLA !, Napisalem to co wpadlo mi do glowy.) a w treningu [...]

do tej pory wszystko cwiczylem splitem,tylko na klatce nie widze efektow i chcialbym sprobowac pocwiczyc klatke mala iloscia seri 3 razy w tygodniu.Cwicze 2 miesiace.Calego ciala niechce cwiczyc fbw.

Mozesz zaczac od FBW. Link wyzej podany. Przeczytaj , uloz przykladowy plan i daj do poprawy. Do tego oczywiscie odpowiednia dieta i bedzie wszystko okej. pozdrawiam

[...] żebyś wyrabiał z regeneracją grup mięśniowych, a nie zajeżdżał ich dzień po dniu. Bo w takim wypadku możesz sobie na przykład w ramach tygodnia zrobić dwa treningi fbw na siłowni czyli wtorek i czwartek, a w dodatkowe dwa dni w tygodniu możesz dołożyć kalistenikę pn kalistenika wt siłownia śr off czw siłownia pt kalistenika so off nd [...]

Twój nick jest zupełnie adekwatny do twojego podejścia. Wszystko na raz i po 2 miesiącach wypruty z sił próbujesz sprzedać roczny karnet Jatomi, co jest smutne. Maraton nie sprint. 5x/tyg trening, OK jeżeli masz duży staż, ułożoną dobrą dietę, pilnujesz regeneracji i masz specjalnie do tego celu ułożony trening. Inaczej skończysz tak jak napisałem [...]

[...] mam Przeciwskazania medyczne : miałem złamana rękę wszystko jest ok tylko nie mogę jej do końca wyprostować Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan: plan domatora fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - nie wiem ale coś od 50 - 70 klasyczny martwy ciąg - nie wiem [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Typowym planem na siłe jest FBW 5x5... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Tutaj masz wszystko opisane i przykładowe plany. Pzdro

spaiter dzieki ale ten zbior linkow (s.a.m.p.a chyba mi go podal) tam bylo odzywianie trening fbw , jak ulozyc diete itp wszystko bylo zebrane przez niego w jednym temacie

Ja tam proponuje wszystko 3 razy w tygodniu i to nie jest zart! Proponuje FBW ktore IMO jest duzo lepsze dla poczatkujacego (czyt. jak ty) ze wzgledu na mala intensywnosc pojedynczej sesji treningowej, a dosyc czeste trenowanie tej samej parti Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-13 20:01:42

Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]

rozowy3 zawsze najlepszym rozwiazaniem jest najprostsze to co dostałeś to system całościowy FBW to co ty podajesz to bardzo słaba metodyka planu popularnego w systemie SPLIT ( wszystko trzeba tłuamczyć przychodzisz po pomoc dostajesz ) rozkład partii typu partia trenowana 1 w tygodniu to raczej rozwiazanie dla kulturystów ( a ty nim nie jesteś [...]

Nie jestes profesjonalista i tak samo Twoje podejscie nie bedzie pro jednak mimo wszystko oczekujesz jak najlepszych rezultatow i postepow w swoim treningu dlatego tez FBW bedzie dla Ciebie lepszy. Tutaj masz link do lzejszej wersji zapoznaj sie : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

ativv zero filozofii FBW 4 -6 ćwiczeń podstawowych , wszystko budujemy od podstaw ( fundament , dom , dekoracja ) za to priorytetowo to nauka odżywiania i wypoczynku to warunkuje twój sukces . Zażywane suplementy: planuje gainera - to nie jest dobry pomysł , opcjonalnie , białko rozpuszczane w mleku , gainer to taki śmietnik zywieniowy w prochu.

Pod sztuki walki ćwicz FBW, będziesz miał dobrą diete z dodatnim bilansem kalorycznym to masa pójdzie do góry. Wszystko jest do zrobienia tylko ze sztukami walki po prostu będzie ciężej szło. Po za tym jak jeszcze nie ćwiczyłeś na siłce to na początku łapniesz szybciej mase niż jak byś już ćwiczył jakiś czas.

"Masa to podstawa. Jeśli nie masz odpowiedniej masy to nie ma sensu myśleć o treningach wytrzymałościowo siłowych. Wpierw zapoznaj się z FBW. " Nie wiesz nic o człowieku a piszesz mu takie rzeczy , zastanów się co piszesz , pozatym autor powinien dać ankiete działu A co do autora tematu to poco zadajesz pytania skoro wszystko wiesz? [...]

Oczywiście że nie. Klasyczny FBW będzie bardzo dobry. W niektórych przypadkach można się też zastanowić nad jakimś treningiem dzielony. To wszystko zależy od konkretnego przypadku.

Moim skromnym zdaniem, można łączyć z siadami martwe. Np w FBW. Jeżeli robisz splita to zrób jednego dnia górę, następnie dół i w następnym tygodniu ogarnij sobie wszystko. Ale z doświadczenia wiem że rób jak czujesz:D

Wszystko zależy od cheata, aktywności po cheacie, rodzaju treningu itp. Nie da sie na to jednoznacznie odpowiedzieć. A ketoza potrzebna Ci do? Uprzedzajac odpowiedź, że do spalania tłuszczu Lyle Mcdonald juz w swojej książce UD2.0 opisał, ze ketoza wcale nie jest konieczna przy diecie bardzo niskoweflowodanowej. Wracając do sprawy cheata zrób go [...]

Aaa ok sory. Noo właśnie nadszedł ten czas co miałem wejść i jestem :p Ogólnie czuje się silniejszy ale nie tak mocno jak tego oczekiwałem. Bicek tylko o 1 cm urósł , barki troche się wyrzeźbiły , tzn. nie ma takich klusek całkowitych a widać lekki zarys BIC-BARY. A po reszcie nic nie widze.. :/ Nie wiem może coś urosło ale ja tego NIE WIDZE. [...]