dziurki w pasku

Witajcie Ostatnio trochę się zapuściłem, tylko jem, siedzę przy komputerze, chodzę na piwo - i stało się - brzusio się uwydatnił, spodnie numer większe, wypalanie dziurki w pasku, itd Mam około 183cm wzrostu i ważę około 76kg - raz się zważę to jest 75, a potem 78, a czasem i 80 Ogólnie jestem dość szczupły, ale oponeczka jest Teraz pytanie - [...]

[...] jeść przynajmniej 120g białka dziennie) i jedyna różnica jest taka, że siłowo poprawiłem swoje osiągi. waga cały czas stoi. po koszulkach i spodniach widzę że są luźniejsze - 2 miesiące temu miałem 2 dziurki w pasku więcej. zastanawiam się nad BCAA i beta-alaniną. z racji tego, że jestem zupełnie zielony, rozważę też inne zaproponowane opcje.

[...] nie raz na 4 piętro ale po za tym się siedzi . Teraz do rzeczy główny problem polega na tym że straciłem z obwodu na nogach rękach schudłem na twarzy .Brzuch też zjechał o 3 dziurki w pasku to już sporo :P ale dużo tłuszczu mam odłożone na klatce i to mnie dobija nie mogę pozbyć się tych cycków i praktycznie tu się nic nie zmieniło,nawet po [...]

[...] ww, t.. zwiekszenie liczy b np.jem duzo piersi z kurczaka i to wszystko), zwiekszylem liczbe posilkow z 3 do 5-6, kilka razy bylem na silowni, przeskoczylem o 1-2 dziurki w pasku.. musze sie przyznac, ze nie wlozylem maksimum wysilku i poswiecenia, ale jednak jakies efekty sa.. moze moje nawyki zywieniowe byly zle i dlatego tylem ( co [...]

[...] brzucha i dół klatki. Na oko jest do zredukowana jeszcze z 5kg, ale wtedy to w pasie zostanie mi z 70-75cm a mam dość grube kości bo w nadgarstku jest 18,5cm a biodra z 91/92cm, obwód klaty i pleców 110cm a barków 135cm. Różnica między 85cm w pasie a teraz 79 jest praktyczne niewidoczna tylko tyle, że mi dziurki w pasku od spodni się skończyły.

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę, obwody też powoli spadają. Niedługo zaczną spadać ubrania - robią się przyduże. I dziurki w ulubionym pasku do spodni mi sie kończą. ;-) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE i na razie nie planuję tego [...]

[...] jak w lustrze kiedy stoje na gorze bez koszulki i swiatlo pada z gory- popadam w samo zachwyt wtedy jest jeden problem- musze dac spodnie do zwezenia zrobilem juz 2 dodatkowe dziurki w pasku i nadal mi spadaja Niedlugo wrzuce wypiski. Z niedzieli miala byc wczoraj ale zjadlem i przybilem gwozdzia do samego rana- trzeba bylo odespac szkolenie

[...] się na poziomie około 85-86 kg to będę mega zachwycony , niewiele mi do tego brakuje :-) Oczywiście jak pas spadnie jeszcze niżej to będzie super, najwyżej dorobi się dziurki w pasku do spodni na ślub 8-) Na przyszłość oczywiście fajnie byłoby ważyć jeszcze parę kilogramów więcej, ale i tak 2 lata temu po redukcji było trochę 82 cm w pasie [...]

jest jeden problem- musze dac spodnie do zwezenia zrobilem juz 2 dodatkowe dziurki w pasku i nadal mi spadaja ciekaw jestem ile osob chcialoby miec taki 'PROBLEM' walcz bo rywalizacja staje sie pasjonujaca !

Low Carb, dosc niezle dziala na mnie, bo wczoraj musialem dziurki w pasku dorabiac. Ale te dziurki to w którą stronę? Ze tak wtrące żartem

[...] 5.02.16 | 15.02 | 22.02 |29.02 Waga 84kg |86,2kg | 84,9kg | 85,4kg Pas 95cm | 95cm |95,3cm | 95,6cm Waga 0,5kg w przód w pasie niby 0,3cm jednak cały czas korzystam z dziurki w pasku którą zrobiłem pod koniec redukcji, więc sam nie wiem czy to źle mierzę czy faktycznie fat leci... 1. Wykroki 12kgx12, 14,5x12, 17x12 2. Podciąganie [...]

ja sie tez pewnie zdziwie :)) przed czitowaniem rozmyslalem nad dorobieniem dziurki w pasku, teraz lekkie problemy z dopięciem %-)

[...] Tym bardziej, że lubię, baaardzo :D Tylko muszę jakiś system rozsądny wprowadzić w tym chaosie, w jakim ćwiczę od roku. Wprawdzie pozwoliło mi to przesunąć się o dwie dziurki w pasku i to bez ogromnych wyrzeczeń żywieniowych, ale aby zacząć myśleć o jakiejkolwiek rzeźbie i prawdziwie sportowej sylwetce, najwyższy czas to solidnie ogarnąć [...]

[...] jakis czas temu o pozornie znikomej skuteczności aerobów... Lecz... 1/ jezeli zejdę ponizej 5 godzin (sic!) tygodniowo aerobów... to nawet przy moim intensywnym treningu silowym i sporej masie... łapię tłuszcz momentalnie.... dosłownie z tygodnia na tydzien zaczynam przesuwać dziurki w pasku od spodni... 2/ aeroby są nudne itp.. a ja je lubię...

[...] 110-109 kg, to już dwa kolejne poniedziałki z wagą 114 kg dały mi do myślenia. Obwody ciała nie zmieniały się radykalnie (1-2-3 cm w górę). Przeskoczyłem raptem o dwie dziurki w pasku, od momentu wyjścia z diety. Wpadłem w pewien schemat: weekend u rodziców (nie, że leżę i jem: ostatnio przebiegłem się w sobotę 17 km; i zawsze mam ze sobą [...]

Z wegli wczoraj dwa paluszki, kromka chleba razowego, dwa piwa Ksiazece i 3/50g Absoluta... Low Carb, dosc niezle dziala na mnie, bo wczoraj musialem dziurki w pasku dorabiac. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-09 10:39:49

Odgrzejemy nieco suchara. Podsumowując: Fajnie się ćwiczy ten trening. Jeszcze raz dzięki za pomoc w doborze ćwiczeń i pracy nad techniką. Staram się regularnie dokładać żelaza i myślę, że są efekty. Progres ustaliłem na 2,5 kg po trzech treningach z danym obciążeniem. Jak czuję, że "idzie" to zwiększam ciężar o 5 kg. W nowy rok chciałbym wejść [...]

[...] postanowilem ze rano po sniadaniu lykne dwa tabsy i po ok. 3-4 godz kolejne dwa.... troszke byl stres ale.... zauwazylem efekty tzn. wizualnie napewnop spadl mi brzuch( dwie dziurki w pasku), zaczelo robic mi sie troszke zimniej, wg. mojej dziewczyny stalem sie "jakis dziwnie agresywny" ale sennosc pozostala tzn. moge sobie bez problemu [...]

[...] alternatywy, może od nowego roku zmienię miejscówkę. Po wahaniach obwodu pasa i wagi w wyniki wyjazdowego weekendu, dzisiaj stabilizacja, a nawet lekki szok... Skończyły się dziurki w pasku i spodnie opadają :) Niestety, zmiana tylko na wysokości bioder (kilka cm pod pępkiem). Na wysokości pępka fat dalej siedzi i nawet od pół cm nie chce ruszyć. [...]

[...] Na początku jak zacząłem brać to nie mogłem zasnąć w nocy, bardzo mnie to irytowało lecz po kilku dniach było coraz łatwiej Brzuch spadł na tyle że musiałem dorobić sobie 2 dziurki w pasku nożem :D Do tego wzmożona koncentracja dzięki której łatwiej mi się skupić w szkole i oczywiście poprawiły mi się wyniki w sql ;) Scorcha polecam jak [...]