dziennik

ale szanuję iness, to znaczy, że zaglądsz w mój dziennik 8-) ten chińczyk to z braku czasu :-))

aaaaa bywam tu czasem, na salonach ;-) kiedyś egzystowałam tu jako megi84 bodajże i przez chwilę miałam swój dziennik. I czas najwyższy do niego wrócić... ;-) a raczej zacząć od nowa ;-)

Push, właśnie też do niej zaglądałam i nie wiem :( nawet nie bardzo dziennik jedzeniowy uzupełnia.

no troche tego tam było, ale obecnie dziennik jest tutaj ;-) ~~~~~~~~~ 22.10.2014 Tydzień 2 TRENING Czwatek dwójki cieżko, czwórki lekko Środa : czworki lekko + dwojki ciezko 1. MCNPN R8 + 2s regresów 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg + 2 serie regresów 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg + 2 serie [...]

Ryż biały 6,7 0,7 76,5 344 Ryż brązowy 7,1 1,9 68,1 322 woreczki ryzu maja zazwyczaj 100g, ale zdarzaja sie wieksze jak i mniejsze :-) sciagnij sobie dziennik posilkow

dobrze, że chociaż uzupełniłam dziennik konkursowy, bo sobie tutaj tak spamuję a tu czas ucieka

[...] czy nawet amatorem co bardzo regualnie ćwiczył i ma codzienny trening we krwi. Chciałabym po prostu utrzymać aktywność i troszkę się przypilnować. Pewnie taki wglądowy dziennik częsciowo zmotywuje trochę do refleksji nad tym co trafia do gara i jak gospodaruję wolny czas po południu/wieczorem. Chociaż tak naprawdę motywacja musi być ze [...]

[...] woec trzeba nadrobic zaleglosci :) 22.10 Poranny bieg 3km dosc szybkim tempem 23.10 Poranne okrazenia wokol boiska Orlik. W sumie wyszlo 10 kolek 24.10 Poranny trening: 3 rundy burpee+box jump x10 jumping jack x10 nastepnie 3 rundy burpee+ box jump x10 jumping jack x20 Wieczorem w planach trening z ciezarami. Jak skoncze to uzupelnie dziennik

dzisiejsza miska Rozłożyłam się, gardło, gorączka. Mam nadzieję, że tabsy pomogą i jutro będzie lepiej{{:-( Ostatnio mój trening, to porażka. Przejrzałam trochę forum, w tym dziennik Shrimp, i doszłam do wniosku, że jeśli tak dalej pójdzie to za miesiąc mnie tu nie będzie, że odpuszczę. Postanowiłam, że od listopada będę chodzić na siłownię. Mam [...]

Zmienić na RoMeK - dziennik treningowy tutaj link http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy__RoMeK-t1047524.html z góry dzięki Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2014-10-24 21:00:43

Mój dziennik nie jest zupełny....

eh... jakbym problemów miała mało. Chcę spokojnie prowadzić dziennik, DLA SIEBIE. Jak robiłam ostatnio to tempo było stałe 6 km/h (spacerowe) tyle, że dodawałam co 30 sek po pół stopnia wzniesienia.

Witam SNIZ, na wstępie gratuluję wyganej na ostatnich zawodach. Od dłuższego czasu śledzę Twoj dziennik jak i fanpage na FB i zawsze życzę wygranej jako, że jesteś z mojego miasta. Ciekawi mnie czy robiąc aeroby przykładasz uwagę do pulsu czy raczej nie ma to dla Ciebie znaczenia? Zdrówka i powodzenia na pucharze, pozdro.

[...] kcal jak w tym tygodniu, ale wprowadzam zmiany do swojego treningu, które opiszę jutro, bo zaraz wychodzę na imprezę. A propo imprezy. Pierwsza taka odkąd zacząłem prowadzić dziennik więc się należy %-). Trening: W push press znowu słabo. Reszta w miarę okej. Przy wykrokach czułem już bardzo mocno czworogłowe, ale akurat to ćwiczenie lubię. [...]

redukcja redukcja nienawidzę redukcji :-) rozważam dziennik, ale nie będzie mi się pewnie chciało prowadzić :-)

Nie widziałam, że masz nowy dziennik. Powodzonka :-) Kiedy umawiamy się na przegląd techniczny? ;-)

Spoko, mimo wszystko będę dążyć do tego, aby w grudniu wystartować w 52 kg Tymczasem zawieszam mój dziennik. Dziękuję Saida, że trzymałaś nade mną pieczę przez ostatni rok :-) Za wszelką pomoc i cenne wskazówki };-) Dziękuję również wszystkim odwiedzającym :-)

Szukałam czegoś w artach na potreningu i wyskoczył mi Twój dziennik z 2009 r.

Witam kolejną osobę w naszym dziale - miło, że postanowiłeś właśnie tu założyć swój dziennik ;) Życzę powodzenia i oczywiście będę zaglądać;)

Im więcej zdjęć tym dziennik ciekawszy ale to chyba każdy wie i każdemu powinno na tym zależeć;) Szkoda, że tyle tłuszczu w nich siedzi - no ale jak widać co niektórzy mogą sobie pozwolić na taką ilość;)