dziennik

[...] WHOOJ ORZECHOW hehe dietka rewelka?o to spox dobrze slyszec od profesjonalisty tak myslalem ze cza cos zmienic na czas offu na noc wlasnie teraz jak w dziennik wstukalem nowa diete to sie kapnolem ze cus troche za malo tego bialka wychodzi moze jajko dodam lub wiecej twarogu. Co do treningu to nie mam nic na razie na oku [...]

Witam Co tu dużo pisać ?, postanowiłem założyć swój własny dziennik. Coś o sobie: jestem 16-sto letnim chłopakiem, ze wzrostem około 178cm, i ważę około 60kg Ćwiczę MMA od około 1.5 roku, i postanowiłem do tego dołączyć ćwiczenia na siłowni, którą sobie samemu robię w domu. Sprzęt jaki na razie posiadam w domu to : sztanga, sztangielki, drążek i [...]

Cześć widzę dziennik od dłuższego czasu, ale dopiero coś naskrobię. Będę zaglądał ofc Tamten plan napisany w arcie Jodełki, to "Push, Pull, Legs" z grubsza polega na tym, że w dniu push robisz ćwiczenia wyciskające, w pull przyciągające(podnoszenia), a w legs wiadomo nogi. Trening ciekawszy niż np. klasyczny fbw, hst. Tutaj masz też [...]

[...] Postęp ładny. I to w jak krótkim czasie. Ale widać że dieta, odpowiedni trening i chęć do ćwiczeń robią swoje:) Nie wiem czy już pytałem Cie o to ale za każdym razem jak patrzę na wpiskę z Twojego treningu to nasuwa mi się na myśl pytanie czy robisz rozciąganie po treningu i jak wygląda Twoja rozgrzewka? Skąd Ty masz ten dziennik żywieniowy?

[...] nie zdążyłam nic kupić a u mnie w sklepie nawet piersi z kurczaka nie było a z ryb tylko panga, też dużo negatywnych opinii o niej słyszałam makrela też wyjątkowo... wkleję dziennik posiłków z innego dnia. Zważyłam się po 4 dniach od rozpoczęcia treningu siłowego... W ciągu dnia wypijam teraz ok 8 dużych kubków herbaty zielonej.. zawsze [...]

Witam Wszystkich! Zakładam ten dziennik z myślą o tym, aby mnie motywował i aby nauczyć się czegoś więcej od innych. Jestem początkującym i moim celem jest redukcja. Od początku listopada ten cel mi towarzyszy. W czerwcu skończę 23 lata. Na początek może trochę historii. Ćwiczyć na siłowni zacząłem już około drugiej klasy gimnazjum, w miarę [...]

[...] prace i fundusze nie pozwolily na dalsze cwiczenie i diete i spowodowalo to miesiac przerwy. Teraz od 2 miesiecy cwicze na sucho, slitem i wlasnie postanowlilem napisac ten dziennik aby dawal mi motywacje i niepozwolil mi na zadne przerwy! Nastepnym powodem tego dziennika jest chec poznania opini, porad od bardziej doswiadczonych osob, jako ze [...]

Płęć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 171 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 87 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81 Obwód na wysokości pępka:88 Obwód ramienia: 29,5 Obwód bioder: 100 Obwód uda: 56,5 Obwód łydki:38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch/klatka Aktywność w ciągu dnia: [...]

Od kilku dni śledzę Twój dziennik i zauważyłem pewną nieścisłość odnośnie orzechów. W dziale odżywianie/odchudzanie praktycznie tylko polecane są orzechy włoskie ewentualnie czasem wymieniane na inne. Natomiast Ty w swojej diecie stosujesz głównie orzechy laskowe, pastę orzechową i migdały. I nasuwa mi się pytanie czy to jest spowodowane [...]

Tunrrida czytałam twój dziennik i ja też jestem na bezglutenowej i beznabiałowej dietce więc może się wymieniać przepisami Przepis na naleśniki to: - 1 jajo - siemie lniane mielone - 1 łyżka - proszek do pieczenia 0,5 łyżeczki - cynamon (lub jakiekolwiek inne przyprawy) - szczypta soli bełtasz wszystko widelcem, jak Ci wyjdą za gęste to dolewasz [...]

właśnie przebijam się przez wątek o jem/nie jem, dziennik konia i inne długie tematy z tego zakresu :) a na razie jadę na carb cycling

Witam. Mam na imię Damian, mam 17 lat. Jak wiadomo, dziennik założyłem, by otrzymać od Was wsparcie :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100,2 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 cm Obwód ramienia : 43 cm Obwód talii : 114 cm Obwód uda : 70 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.33 % [...]

Siemanko. To już ostatni wpis na moim dzienniku. Dzisiaj zrobiłem sobie mały trójbój i wyniki były nawet zadowalające , wszystkie życiówki pobite, pomimo tego że w tamtym tygodniu właściwie 5 dni przeleżałem w łóżku bo mnie jakieś grypsko męczyło, na szczęście według założeń był to tydzień przerwy od siłowni. Do tej pory mam katar, a dzisiaj po [...]

Witam rano się zważyłem i pomyślałem gorzej być nie może...waga pokazała 94 kg wiec spokojnie o 20 za dużo...no ale trudno teraz trzeba to nadrobić.dziennik na pewno nie jest biegacza ale też nie do końca sezonowca poprostu przez stres i mature sie zapuściłem ale także wpływ na to miała kontuzja kolana która uniemożliwiła mi przez długo okres [...]

[...] ograniczyłem ziemniaki do minimum, nie piję słodkich napojów, od czasu do czasu zjem kebaba lub kawałek pizzy, ale to rzadko. Ot tyle. Co mnie skłoniło do napisania tego dziennika? Już tłumaczę. Otóż zakupiłem sobie spalacz Universal Animal Cuts - spalacz ten cieszy się dobrą opinią, dziś jest pierwszy dzień kiedy zażyłem ten specyfik, muszę [...]

Moni, trzymam kciuki za nogę, oby się okazało banalne! Poza tym Twój dziennik był pierwszym który czytałam, także kibicuję! Powodzenia

Czyżby dziennik biegacza się zapowiadał?;) Powodzenia, bede wpadał.

Witam słowem wstępu opowiem krótko swoją historie na forum siedze już od długiego czasu jednak zawsze pisałem,robiłem testy oraz prowadziłem dzienniki pod innym loginem jednak teraz chciałbym troche prywatności i by nikt nie wiedział kim jestemMoim celem jest oczywiscie redukcja ponieważ strasznie sie zaniedbałem(nieregularne posiłki,alkohol ,mało [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku. Kiedyś już jeden prowadziłem oto link do niego: http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198.html#post4 Aktualnie trenuję od lipca 2010 (miałem przerwę od października 2010) i moje wyniki to: klata ~110; przysiad 115x7; MC 160x2 Wymiary: bic 38/37 + klata 111 + bemben 98,5 + uda 61,5/62,5 Nigdy jeszcze [...]

[...] 8.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu górnego leżąc - 4 serie 10/10/10 Jutro trening klatki , dam relację. Co do wagi to jest około 3-4kg na plus odkąd zacząłem ten dziennik , było to ponad miesiąc temu waga teraz jest około 83-84kg , do lipca mam zamiar uderzyć w 95kg chyba że sytuacja z tkanką tłuszczową zrobi się bardzo nie przyjemna [...]