dziennik

odpuscilem diete to masa poszla w dol i to takie 5 kg spokojnie, teraz chce robic sile i nie skupiac sie tak na kulturystycznym wygladzie, jak na ogolnej masie. 90kg czemu nie :D, nie spieszy mi sie i to najwazniejsze ;-)dziennik treningowy jest, zapraszam :D i powodzenia :-)

[...] Mourinho wróci do Chelsea 1 lipca Jose Mourinho doszedł do porozumienia z Romanem Abramowiczem i wraz z początkiem lipca obejmie stanowisko menedżera Chelsea FC - informuje dziennik "The Sun". Obaj panowie spotkali się ze sobą w londyńskiej restauracji La Famiglia, gdzie najprawdopodobniej ustalali warunki powrotu Mourinho na Stamford Bridge. [...]

a teraz wrzuć te składniki i ich gramaturę w dziennik posiłkowy na stronie potreningu.pl

[...] Chyba mam jakąś kontuzję dolnej części grzbietu. W środę miałem problemy z martwym ciągiem od pierwszego powtórzenia, dzisiaj po 2 seriach przysiadów znowu pojawił się ból. Jak nie przejdzie to w najbliższym tygodniu trzeba będzie odwiedzić lekarza. Do czasu tej wizyty zawieszam dziennik. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-03 14:38:59

[...] jest dla mnie na razie ciezkim wysilkiem traktuje go jak trening pelnoprawny i zjadam owoc tuz po - nie zauwazylem zadnych niechcianych konsekwencji. Z kolei Kuba ( ma dziennik w dziale 35+ ) zauwazyl ogromny progres w reduckji gdy calkowicie wylaczyl owoce z diety - wiec znow uslyszysz ode mnie to co zwykle - najlepiej sprawdz i przekonaj [...]

Ciekawy dziennik, widać panowie, że napyerdalacie a to się zawsze miło obserwuje. IGM zayebisty trening nóg, oby tak dalej :-)) pzdr.

Zacząłem prowadzić dziennik żywieniowy, kupiłem wagę kuchenną i mam do was pytanie - ważąc produkt np. pierś w kurczaka do dziennika mam wbijać jego wagę przed czy po poddaniu go obróbce w postaci gotowania/smażenia/duszenia itp. Zaintrygowało mnie to wczoraj - zważyłem surową pierś, która miała 300g a po usmażeniu ważyła 180 stąd moje pytanie ;-)

Ciekawy dziennik, dziewczyna widać, że daje do pieca elegancko, także ja daję wpiskę kontroloną i ciekawy jestem co będzie dalej. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-03 03:27:06

[...] 6xmax ilość powtórzeń będę zwiększał w zależności od ciężaru hantli (im ciężej na gryfie tym mniej powtórzeń), a w ćwiczeniach z własnym ciężarem będę je zwiększał) dziennik założyłem, by się bardziej zmotywować, bowiem podejmowałem wiele prób by regularnie ćwiczyć, lecz wszystkie kończyły się fiasciem Zmieniony przez - zajcev w dniu [...]

kaba martwisz mnie swoją wypowiedzią... spoko, spoko dziennik prowadzę i mam zamiar prowadzić cały czas, ale teraz muszę prowadzić dodatkowo 2 wątki konkursowe, choć nie ukrywam jest to czasochłonne

Witam Mam na imię Jakub mam 17 lat, ćwiczę prawie 2 lata.Moim celem jest teraz uzyskanie jak najlepszej sylwetki na lato a po wakacjach przejść na masę.Diety tak dokładnie nie posiadam(rano jem płatki+ jajka, do szkoły biore 8-10 z wędliną i sałata, obiad to zalezy, przed i po treningu ryz i jakies mieso, i na kolacje twarog i makaron) Podstawowe [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 31 TRENING : MC 3s 60kg Wyciksnaie hantli skos + 3s 18,5kg Wyciskanie hantli na barki 3s 16kg FRancuz stojąc 3s 25kg Uginanie ze sztangą 3s 25kg Brzuch na drążku KILKA SŁÓW Wczoraj w robocie cały dzień. Gdy robie francuza stojąc to przy opuszczaniu strzela mi w łokciach i bolą mnie [...]

Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem: 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,ręce,górna część brzucha [...]

Crazy prowadzisz jakiś dziennik teraz? nie mam i nigdy nie prowadziłem. może kiedyś. obecnie redukuje tak jak chlopaki tyle ze mi to może zająć dużo więcej czasu żeby jakoś wyglądać. narazie zeszło 7kg i jakieś 8-9cm w pasie. powoli a do przodu. tyle o mnie żeby nie robić śmietnika w ich temacie. jak coś to PW może jak się do piątku wykuruję to [...]

Fakt, zapomniałam o reżimie konkursowym. No to kondolencje,karkówką z grilla bym nie pogardziła i chyba bym zżarła kg na dzień dobry:-D Ale za to dobrze, że piszesz tutaj, bo ja dziwnie się czuję, czytając Twój dziennik konkursowy%-)

Crazy prowadzisz jakiś dziennik teraz?

Zyje ! a no coś ostatnio zaniedbałem tutaj dziennik, ale tyle na głowie, ze nie wiem od czego zaczac :) W kazdym razie jakie zaszły zmiany: -obcięcie kcal o około 300 kcal -BCAA Hi tec 13 g przed treningiem -Omega 3 x1 dziennie -Witaminy firmy olimp ( ta te niebieskie aka viagara}:-() x1 dziennie a wczoraj, wczoraj 1 raz wziąłem i witaminy i BCAA [...]

Syli Bardzo mi miło, że komuś się przydaje mój dziennik :-) Dzięki dziewczyny. Też to widzę, a po spodniach nawet czuje. Regeneracja - dzień 2 Dobrze mi się spało po tej wczorajszej jodze. Pomimo przymusowej pobudki o 6 rano, wstałam wyspana. :-) Dziś mała wycieczka rowerowa i grill. Ja jak zawsze powolniak za mężem, także nawet się zmęczyłam. %-) [...]

Witam wszystkich w moim dt, zakładam dziennik bo na pewno pomoże mi on w realizacji celu jaki sobie postawiłem, jakim jest utrata wagi do 90kg. Starał się będę dawać regularne wypiski z diety i treningu, ma mi to pomóc utrzymać założoną dietę i trening. Redukcje i diete zacząłem w Lutym (10.02.2013 - Waga 118kg, Pas 118.), lecz trzymana jest w [...]

No na razie ćwicz sobie BW, a potem się przerzuć na żelastwo w tym czasie co ja. To założymy dziennik razem. :D