184 cm, 81 kg, wkrotce foty
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
up
Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2013-05-02 22:37:42
Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2013-05-02 22:37:52
Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2013-05-02 22:37:42
Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2013-05-02 22:37:52
...
Napisał(a)
Wrzuc ta diete w ten sposob https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Bo na podstawie tego co wrzuciles nie wiadomo jak wyglada ktory posilek i wgl ciezkie do rozszyfrowania
Bo na podstawie tego co wrzuciles nie wiadomo jak wyglada ktory posilek i wgl ciezkie do rozszyfrowania
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Bij ta mase bo na twoj wzrost to szczypior jestes hehe :D Ja teraz tez bije mase do 90k przy 178cm :)powodzonka i wytrwalosci a dieta ok :)
...
Napisał(a)
Olej slonecznikowy zamien na olej rzepakowy. Twarog chudy na poltlusty. Dobrze by bylo jakbys dodal rybe jakas i jogurt naturalny
...
Napisał(a)
odpuscilem diete to masa poszla w dol i to takie 5 kg spokojnie, teraz chce robic sile i nie skupiac sie tak na kulturystycznym wygladzie, jak na ogolnej masie. 90kg czemu nie :D, nie spieszy mi sie i to najwazniejsze dziennik treningowy jest, zapraszam :D i powodzenia
...
Napisał(a)
rybe okazjonalnie raz w tygodniu dorzucam jako urozmaicenie diety, a co do oleju i twarogu to czemu zamieniac ?
...
Napisał(a)
Olej rzepakowy jest bardziej wartosciowy. A twarog chudy jest mocniej przetworzony. Jesli ryba tylko raz w tygodniu to przydalaby sie suplementacja Omega 3
...
Napisał(a)
;aha poki co mam omega 3-6-9 i witaminy i mineraly z olimpu to nie bede zmienial. Dzieki i sog leci ;
Poprzedni temat
Tip 541: Unikaj Fruktozy i Węglowodanów o Wysokim Indeksie Glikemicznym Przed Trening
Następny temat
Dieta na Redukcji
Polecane artykuły