duze

Nie nie nie nie. Tak się nie robi. OK, Na początek kilka zasad. 1) Chcesz zrobić siłę, ćwicz duże mięśnie (nogi, plecy, klatke) złożonymi ćwiczeniami (przysiady, podciąganie, wyciskanie) dużymi ciężarami, z powtórzeniami w granicy 1-6 powtórzeń na serię. Z Twoim stażem max 2-3 ćwiczenia na grupę mięśni 2) Chcesz mieć większe mięśnie. Jak wyżej, [...]

duże znaczenie w takim interesie ma wiedza sprzedającego na temat suplementacji i odżywiania bez tej wiedzy lepiej nie zaczynać bo źle możesz doradzać i opinie będziesz miał już wyrobioną w tym interesie liczy się wiedza :)

[...] pod wplywem bodzcow treningoweych musialaby nastapic . dlatego doszlem do wniosku ze bardziej odpowiedni jest system 3 tyg on 2 off . podczas fazy ON pierwsze 2 tygodie max duze dawki ( u mnie na dzien dzisiejszy 280mcg , pojutrze 320mcg , o ile cisnienie bedzie wciaz wporzadku . na chwile obecna jest bo mierze po 3 razy na dzien i jest [...]

Przy hcg na odblok przed clomidem zmniejszać już ilość serii żeby nie przesadzać na pct? Na bombie robiłem więcej ćwiczeń niż jak standard mówi 16 serii na duże partie i 12 na małe.

Mam te obciążenie z promaxa 2x10 kg i nie jest takie wcale duże

Tak Tomasz1405 to są obecnie moje maxy wiem wygląda to kiepściutko, do tego miałem duże spadki ok. 25% siły i sporo masy mięśniowej :/ za to nabrałem tłuszczu - piwko, brak treningów, zmiana diety - robi swoje :P

Dzieki za linki. Poczytalem te tematy i wywnioskowalem to: trening 3 x w tygodniu silowy (tzn. duze ciezary, mala liczba powtorzen, duza intensywnosc treningu) + HIIT w dni nietreningowe Dobrze to rozumiem? Do tej pory na masie robilem ABSII, teraz chce spalic tluszcz, glownie wlasnie z brzucha to zmienic na a6w czy zostac przy ABS?

Jak tomek mowi, przed snem to jest wazniejsze co robisz a nie co sie bierze. Wiem sam ze trudno odpuscic komputera albo tablety. Jak nie chcesz za duze ograniczenia robic przed snem to sprobuj zainstalowac f.lux na twoja elektronike. To pomoze twoje poziomy melatonina. Zeby polepszyc jakosc snu to mozesz sprobowac to co tomek polecil. Ludzie [...]

Trochę z tego jest w profilu, ale here goes: 1. 18 lat, 98 kg, 191 cm 2. systematycznie trenuję od ok. 15 roku życia; od 1,5 roku poważnie, dokładnie, z dietą; teraz jestem po cyklu siły z kreatyną i 12 dniowej regeneracji 3. koniecznie muszę? musiałbym go poszukać....plan siłowy, mała ilość powtórzeń (do 2), duże obciążenia - [...]

[...] przetrenowania 1-klatka, barki, triceps, brzuch 2-uda, plecy, biceps,przedramie, brzuch 1 tydz -pon-1, sroda-2 , piatek-1 2 tydz -pon-2, sroda-1 , piatek 2, itd. na zmiane duze grupy miesniowe 3 cwiczenia w 4 seriach male grupy miesniowe 2 cwiczenia w 4 seriach Myslałem o treningu 4 razy w tygodniu 2 razy kazda partie pon ,wt,czw ,pt i [...]

Dlatego proponuje zmienić na uchwyt dwoma rękami...za duże ryzyko kontuzji torebki stawowej.. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-07-23 19:31:16

jak trening o 10:30 to wystarczy ze o 7 zjesz placka (przykladowo): 100-150 owsa 50g rodzynek 4 duze jajka, ewentualnie możesz jeszcze białkówką dopić i bedzie si ;)

Żeby dobrze rozwinąć barki musisz je sobie ustawić jako priorytet i ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu przy dużej intensywności (zwiększaj ilość sesji i intensywność stopniowo). Mam tu na myśli wykonywanie 3-4 ćwiczeń (na początek 3) po 4-5 serii do każdego. Stosuj ćwiczenia na masę mięśniową (stosowanie dużych ciężarów, ponieważ bez nich nie powiększysz [...]

Możliwe przyczyny: -zła technika przy wykonywaniu ćwiczeń -zbyt duże obciążenie -wada postawy -taborety też mogą być, chociaż nie powinny Napisz w którym mniej więcej odcinku Cię boli to może troszkę rozjaśni sytuację

Jakie jaja - to jakiś niedokarmiony troll ??? "możecie mi powiedzieć jeszcze jak wygląda chodzenie do tych klubów kulturystycznych to jest jakaś zwykła duże siłownia ?" - jaki jajarz ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-03-10 12:51:10

[...] taki trening pon klatka barki triceps brzuch wtorek plecy nogi biceps sroda wolne czwartek to co w pon tylko ewentualnie wymien jakies cwiczenia piatek to co we wtorek ilosc seri na duze grupy 9 na mniejsze 6 intensywnosc srednia i takim planem pocwicz jakies 4 tygodnie a potem cyklicznosc czy trening dzielony jak napisal FIACIK

łówne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b ) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w [...]

1. 1 cwiczenie na dana partie miesniawa 2. cwiczenia wielostawowe 3. 2-3 serie na male grupy 3-5 duze

W sumie jeśli chcę ćwiczyć 2x w tygodniu to chyba mógłbym robić po 4 serie i po 4 żeby wyszło na duże partie mięśniowe 8 serii w tygodniu a na małe 6. Mam rację?

Te czarne kropki to owe pstrociny. Odnośnie pszenicy wykorzystywanej do produkcji makaronu, to wykorzystuje się do tego 2 jej typy. Pszenica twarda wysokoglutenowa Triticum durum Mąka makaronowa durum: typ 950, typ 1750, semolina. oraz Pszenica zwyczajna Triticum Vulgare, warunkowo musi zawierać duże ilości ziaren szklistych. Mąka makaronowa [...]