duze

To musisz rozróżnić dwie rzeczy czyli w pasie wpadło sporo tkanki tłuszczowej to wówczas trzeba zrewidować dietę, natomiast najczęściej przy masie gdzie wpadają duże ilości jedzenie po prostu brzuch jest bardziej wydęty ale to naturalna sytuacja bo treści żołądkowej jest więcej :-))

Zalezy....ja biore dalej profilaktycznie 1,25 mg bisocardu i wznowilem treningi, nie zauwazylem jakiegos spadku wydolonosci. Duze znaczenie ma tutaj chyba dawka i kardioselektywnosc danego srodka, po 2,5mg na poczatku bylo spoko, ale pozniej chodzilem po scianach jak cisnienie sie zaczelo wyrownywac. Sa jeszcze beta-blokery najnowszej generacji [...]

Solówki?.... chyba nie dorosłeś jeszcze do żadnego SW :/ Ale jeśli to tylko takie dla szpanu było to polecam zdecydowanie Muay Thai - obicie jest duże, technik od cholery nożnych jak i w stójce. Z tego co się orientuje to w Krakowie jest MAXIMUS http://www.maximuskrakow.pl/ Pozdrawiam

Daj 2000kcal. 2,5g b/1,3 t/reszta węgle. Nie trenuj żadnymi superseriami jak to napisałeś w drugim temacie - zwykłe FBW, duże obciążenie, mniej powtórzeń /8-10/. Po każdym treningu 20min aero. W DNT aero po godzinie, raz HIIT /jeśli kondycja pozwala/. Zacznij od 5 interwałów. pozdr.

Fakt, mogłem zaznaczyć tą opcję ale teraz nie mogę więc wpiszę ręcznie. Płeć : Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 173,5 Cel treningowy : Redukcja i delikatnie budowanie masy mięśniowę - droga ku sylwetce Fitness/Wellness Staż treningowy na siłowni : Ze 3,5 roku ale były duże przerwy. Tak regularnie ćwiczyłem przez rok ale niestety potem moja głupota [...]

"chamować" - hamować na wzrost ma wplyw hormon somatotropina (hormon wzrostu GH). Duze obciazenia moga w jakies tam w sposob hamowac rozrost kosci. Po stronie obciazonej moze kosc sie nie rozrastac, a po stornie odciazonej moze sie nadmiernie rozrastac (prawo wolfa-depelcha). Unikasz cwiczenin ktore obciazaja znacznie kregoslup tz. [...]

[...] z hantelkami chwytem młotkowym 4x12,10,10,8 uginanie w podporze o kolano 3x12,10,8 Czwartek _______________________________ nogi przysiady ze sztangą 4x15,12,12,10 (za duze obciazenie na kregoslup) „SYZYFKI”: MC na prostych nogach 4x12,10,10,8 jw. uginanie w lezeniu przodem Przysiady wykroczne 4x12 jw. [...]

[...] ze sztangą 15,12,10,10 3. przysiady wykroczne 12,10,10 4. wspiecia na palce ze sztangielkami 20,15,12 // z nogami to jest problem bo generalnie stosuje sie wzglednie duze obciazenie a ciezko majac do dyspozycji sztange, hantle i lawke cos wykombinowac na miejsce przysiadow czy wspiec na nogach... // sa dwa nawet trzy wyjscia: 1) idziesz [...]

rozumiem no ciało mam duże więc jest gdzie bić :D a jaki cykl krótki polecasz na wrzesien osobiscie myśle nad Metką + tesc tak na rozpoczęcie

Pierwsze Klata mi sie nie podoba ja bym to zrobił tak: rozpietki 4x12 wyciskanie sztangi 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 motylek 4x10 Triceps: prostowanie przedramion stojac 3x12 francuskie lezac 3x10 szwedki 3x10 Plecy jak chcesz miec duże plecy i silne to ich w taki sposob nie zbudujesz całkowita Lipa jak bedziesz zainteresowany dalej [...]

[...] Ściąganie drążka szerokim uchwytem do klaty 10/8/8/6 wioslowanie sztangą 3x10 podciaganie konca sztangi 3x10 przyciaganie linki wyciagu dolnego 3x10 chwyt młotkowy sciaganie drazka chwyt neutralny 3-4 10 wyprosty tułowia 3xmaxxxxx plecy to plecy wiec trzeba je atakowac z wielu stron i w rozny sposob a chyba kazdy chce miec duze i szerokie plecy

To skoro wszystko jest w porzadku i jestes zadowolony z efektow, pozostaje tylko cwiczyc. Powiedz, dlaczego zdecydowales sie na tak duze zakresy powtorzen przy treningu ud? Powinienes oddzielic nogi (a przynajmniej uda) od barkow i zaczac trenowac dwuglowe.

[...] plan układamy według priorytetu (ta grupa na której postępie nam najbardziej zależy będzie trenowana w pierwszej kolejności) lub według wielkości partii miesniowych czyli duze partie najpierw, zostawiajac małe partie na koniec. Przy wyborze ćwiczeń pomocny będzie mega-artykuł (by Michail) oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ja cwicze tak : [...]

Witaj dlaczego wybrałeś skakankę? przy wadzę 125kg skakanie na skakance będzie powodować dość duże obciążenie stawów (napisałeś o siedzącym trybie pracy i słabej kondycji więc domniemam, że ścięgna i stawy nie są przyzwyczajone do takiej intensywności) po drugie będzie Ci trudno zrobić dłuższy trening na skakance z przyzwoitą intensywnością, a [...]

I moim zdaniem nalezy przybrac pozycję najbardziej wygodną która pozwoli się odpręzyc a nie myślec ciągle i walczyc z bolem jak ktos nie jest np odpowiednio rozciągnięty - tak uczą glupie książki - napisz od jak dawna medytujesz - jak dlugo trwa sesja oraz jakie masz efekty. Pozycja ta zamyka przeplyw enegii (zlączone kciuki oraz duże pale u nog) [...]

Teraz już nikt się nie odezwie i nie podejmie dyskusji, bo każdy może zostać "sekciarzem" Ja też się już nie podzielę swoimi doświadczeniami, nieważne jak skromne, czy jak duże by były, bo się dowiem, że kilkanaście lat robiłem ch...-wie-co, bo na pewno nie medytowałem. A ktoś tu się zna, bo był w Azji. A ja byłem w Karkonoszach. I co z [...]

a ja cenie obydwu. Ktorykolwiek przegra - bedzie mi go szkoda. ;) ps. Patrzac na umiejetnosci taneczne Quintona - ma duze szanse.. xD

Ja tam się nie mogę przekonać do małego Noga. Kursy powyżej 1.9 na obu zawodników świadczą tylko o tym, że jest duże zainteresowanie tą walką i ludzie mocno obu obstawiają. Postawiłem na Rashada, z Thiago się nie popisał, ale wygrał. A Quinton męczył się trzy rundy z Jardinem i miał ponad rok przerwy, jedynie ładne KO na emerycie Wandzie ostatnio [...]

Rampage moim zdaniem jeszcze nie jest legendą, w sensie w jakimś go przedstawiłeś,czyli że zużyty itp.Rashad ma duże szanse,ale dalej liczę na Jacksona.Pytanie dalej to samo czy jeszcze go chcą w UFC. Czekałem od dłuższego czasu na występ L Noga i się w końcu doczekałem

JA stawiam jednak na Quina. Rashad miła duże problemy z Thiago. A boks Rampage jest bardzo dobry. o zapasach i slamach w jego wykonaniu to już nie trzeba wspominac. Rashad go nie obali a w stójce przewaga Quina